怎么瘦腿最快最有效？大象腿妹子的福音来了，教你快速瘦腿_新浪青岛_新浪网
　　疯狂刷屏的A4腰潮流你跟上了吗？虽然说瘦腰可不是一时半会就能做到的，只能看着别人的纤纤小细腰满心的羡慕与嫉妒。但一不留神，iPhone6腿又晒出了啦！据说，只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经成为新一代的美腿标准！这场不知道晒手机还是晒干柴腿的活动我们完全不稀罕！因为美腿就该有线条又匀称才好看啊！那么怎么瘦腿最快最有效呢？
　　形成大象腿的原因有很多，食无节制，久坐不运动会造成腿胖、腿肿，这都是形成大象腿的原因，而有时经常跑步腿部会形成肌肉，看上去显得腿壮。明白了形成大象腿的原因，就可以制定相应的瘦腿方案了，有氧运动，瘦腿操，空中脚踏车都是不错的方法，不过在运动之后一定要辅以摩素***，放松腿部肌肉。坚持下去，大象腿也会变瘦。
　　怎么瘦腿最快最有效？一、压腿运动：压腿是一项非常简单的运动，在很多晨练的过程中，压腿是热身运动中的一项基本动作，压腿运动可以帮助腿部筋骨的拉伸，帮助腿部脂肪和肌肉的拉伸，帮助瘦腿。
　　1、单腿放在一处高处，不用太高。同一边的手放在脚面上，另外一条腿放在身后拉伸。2、身体往太高的腿面上压，压个五分钟即可。3、收回，换成另外一条腿抬高，同样的动作，重复3-5次即可。
　　怎么瘦腿最快最有效？二、上下蹲动作：上下蹲的动作能够让腿部的脂肪快速有效的活动，帮助燃烧，从而帮助瘦腿，在上下蹲的过程中还会利用到腰部的力量，对瘦腰也有很大的帮助。
　　1、双腿打开与肩同宽，身体保持平衡不动。2、双腿弯曲往下压，让臀部和膝盖在一个平面上。3、起身，重复动作，保持5-8分钟左右即可。
　　怎么瘦腿最快最有效？三、高抬腿运动：高抬腿的动作能够快速的帮助腿部肌肉还有脂肪的运动，快速燃烧脂肪，能够有效的瘦腿，在高抬腿的时候记住调整好自己的呼吸。
　　1、身体站直，两只脚打开。2、左右脚依次抬起，膝盖和腰部平行。3、动作持续8分钟左右即可。
　　怎么瘦腿最快最有效？四、垫脚尖：垫脚尖能够让腿部的肌肉得到很好的拉伸，这对腿部脂肪燃烧是一个很好的运动，加快腿部血液流通，帮助快速瘦腿。
　　1、站在墙边，身体站直，双腿并拢。2、踮起脚尖紧靠着墙面，双手贴在裤缝位置，动作保持10-15分钟即可。
　　怎么瘦腿最快最有效？五、饮食：
　　腿粗很多时候因为水肿导致的，之所以水肿是因为摄入的盐分太多没有消耗。所以在解决腿粗这个问题上，最根本就是解决水肿这个问题，在消除水肿方面，冬瓜，萝卜，黄瓜都有很好的消水肿和利尿的功效，帮助人体把多余的盐分从身体中排出！
　　怎么瘦腿最快最有效？六、涂抹瘦腿霜+保鲜膜
　　其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上摩素瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的摩素瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
　　摩素经过数年严格实验，通过国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准，国妆特字G。摩素已取得国家权威部门的正式检验报告，证明产品符合国家各项规定产品安全有效。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。采用独特的“外用+***”的减肥模式，减肥由外而内。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。
　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　怎么瘦腿最快最有效？摩素突破性瘦身创举在瘦身同时 更养护
　　在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。
　　激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿
　　中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物***。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪***酶的活性，进一步***消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
　　结语：
　　以上这些就是小编要给大家分享的怎么瘦腿最快最有效的减肥方法，都是一些比较简单的运动方法，在春天这个阳光明媚温度适宜的季节里，不要坐着不动哦，赶紧用摩素活动起来吧，夏天秀腿的时候你就能够自信秀出你的美腿哦！
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新浪地方站瘦腿最有效的方法 5个妙招冬季瘦腿最适合_新浪湛江
瘦腿最有效的方法 5个妙招冬季瘦腿最适合
家庭医生在线评论
　　虽是小寒，可是这几天的天气丝毫没有冷的感觉，更像是秋天。街上有不少MM都光腿，忍不住秀出自己的美腿。看来瘦腿任务，MM们真的丝毫都不能松懈。那在冬天有什么瘦腿的好方法呢？今天，小编就教大家几个冬季最适合的瘦腿妙招。
　　最有效的瘦腿方法
　　1、高强度拉伸
　　step1：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。
　　step2：身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。
　　step3：双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。
　　作用：可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。
　　2、箭步蹲：
　　step1：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。
　　step2：吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
　　step3：感受腿部前侧有收紧的感觉。
　　step4：此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)
　　3、瑜伽瘦腿
　　step1：先让背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
　　step2：然后坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
　　4、瘦腿消肿
　　step1：弯曲双膝，坐在地板上。这时候，要让腰、肩膀、耳朵，这三个部位都在同一直线上，接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起，直至与肩同高。
　　step2：一边吸气，双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意，在做动作的时候，背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。
　　step3：一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时，用力敞开前胸。
　　step4：一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前方交叉。然后，最好是以同样的方式，将动作3和动作4重复做15次，每重复做15次动作为一组，将该组动作重复做2组的话，丰胸效果，以及上半身的减肥效果更佳。
　　5、仰卧抬腿
　　step1：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。
　　step2：这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。
　　step3：每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。|||||||||||||||||
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这样瘦腿最有效 6个方法3天保证瘦
1、早上起床做晨操
　　每天早上起来以后，不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一举多得。
　　2、走路去上班
　　如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿型。
3、爬楼梯到办公楼
　　爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法：当你爬上台阶时，必须收起腹部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。
　　4、上班时做做椅子操
　　当你来到办公室之后，也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作：将身体贴在椅背上，将右腿从左边缓缓抬高直至胸口，这样能锻炼大腿的内肌肉，帮你改善大象腿。
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