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节食加运动多久能减20斤
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&&&&&&1,你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
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下载APP，免费快速问医生150斤 一个月减肥到122斤。运动加节食！现在平台期好久了哦。。很受打击啊！ - 薄荷减肥论坛
150斤 一个月减肥到122斤。运动加节食！现在平台期好久了哦。。很受打击啊！&
回复：101&|&浏览：38299&|&
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总之谢谢大家。本来在这里交流。
我想知道怎么度过平台期的。
结果大家给我的建议都是先把身体
调整好。我今天开始的 输液葡萄糖。打营养针。
每天尽量吃东西。现在肠胃乱的。
吃药都能直接药片每个完好地拉出来。
一般人难以想象的。肠胃混乱 可见吃的食物更吸收不进去了
总之调理一段时间再说。谢谢你们
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大家好 我注册以来今天第一次发帖 开心啊~~
我曾经用很不健康的方式从189斤减肥到102斤
之后就是严重胃溃疡差点胃穿孔。然后接着又是手术。胆结石三十多四十颗
因为长期不进食吧。。身体没有循环 所以很短的时间长满了我的单、所以只有胆和胆囊一起切除
切除之后呢~~还是继续休养 因为皮肤溃烂 掉头发 失眠 皮肤松垮等等很多问题 我是去年做的胆结石手术
总之那次不好的减肥之后 就一直住院 吃药这种的。一直拉肚子每天都拉。。后来好点了之后 因为各种
治疗的药物吃的太多 药物发胖~~
也就是2013年过了年称重150斤以上了 我非常地难过 我想这次我一定要用最健康的方式来减肥~~
医院的我的家人都不同意我减肥。所以我进行起来也是非常困难的。医生的家人说我这个药物减肥很难
瘦的下去的。我就这样开始减肥了。 早晨生燕麦两勺 自己煮了之后吃。中午就是烫青菜 完全什么也不放
晚上一般就不吃。或者蔬菜汤。中午剩那些 或者自己打的综合蔬果汁。
这么迟并且我每天都坚持锻炼。上午健身房跑步机一小时左右。大部分是快走 但是中间绝不休息
下午跳郑多燕两个小时 晚上就是做腹部的锻炼。卷腹之类的。各种抬腿这些~~~我现在退可以拿到自己
肩膀上的程度 两只腿哦~~
就这样呢 差不多就快到一个月的时间 从一百五十几斤减肥到现在的122斤。
&之后经期来了~
我尽量不吃 不动地过了那几天之后 体重变成128斤。我晕~~~没办法
于是我继续坚持 那么吃 那么去运动。油 盐巴 肉 零食 水果 我是完全戒掉得状况。到现在又快过一个月了
我前几天称重只是回到月经前的122斤。一斤也没有再减少
我还是会继续坚持。问题是一直也不减少啊。而且我自己体力越来越差。有一天我家人全部不在
我在跳郑多燕的时候自己昏迷了。幸好家里没人。我大概晕了十几分钟。现在又有点脱发
然后失眠。厌食、没有精神 非常容易累。但我还是每天在生死边缘徘徊一样的 每天我都坚持了锻炼的
真心真意地求助大家。我现在这个情况 下一步应该怎么办呀~~
我希望复食。我的厌食症不是因为减肥的关系。是因为胆切除了之后 就一直吃不进东西
然后呢 胃又容易胃液逆流 非常难受 所以当看见食物的时候就有一点不舒服 看着就会惧怕 会不会
吃下去之后一会又拉肚子呀~~~所以就越来越吃的少。
我想减肥。我更想健康。我两样都想要 希望有朋友能有好的建议我要怎么吃 怎么锻炼才能走出现在的困境~~求求大家了~~
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补充：感谢第一个回我帖子的朋友。真是太好人了~~但经常有人跟我说 我厌食是心理问题呀。我
真的觉得我一点也没有心理问题。我就是爬吃下去一会又拉肚子 太痛苦了
还有个。我从来没有减肥去吃过减肥药& 也从来没有过暴食的时候。我就是觉得像健康减肥
平台期到底什么时候才能过去啊 好痛苦的~~
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今天很认真地看了每个朋友的热情回复和建议~~
现在我计划 每天早晨吃依然两勺的燕麦。然后油麦菜& 我好像没吃过这个菜 明天去打听一下
用橄榄油应该没问题吧
运动照旧。然后中午吃稍微一些米饭 菜就冬瓜 白菜茄子木耳这些海带~~
下午运动前两个鸡蛋蛋白~~晚上怎么吃呢~~ 运动之后吃一个生黄瓜什么的吧 我晚上不吃已经几年了
突然要开始吃饭 还是很难的。我可能怕都吃不进去 慢慢来吧
谢谢大家 我明天开始试试就这么过~
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
你这样是恶性循环啊！又和之前一样是非常不健康的减肥！太极端了～我是个暴食患者～我们都是心里问题～太急于减肥了！建议你去看心里医生！我也在治疗中～
楼楼。每次我说我厌食症就有同样的朋友跟我说 你这是心理问题呀
但我真不觉得自己有心理问题 ~~
比如来说 我从来没有暴食过。而且我真的觉得健康比减肥重要呀
若有食谱吃起来绝对不胖的话 我想我能吃的下去 只是吃的时间应该要花很长时间
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
过度节食也是有度的，恶果首先反应在头发上。
10年前那次15天从143减到118，后面大半个月头发的掉落速度是以把计算。
不要小瞧自己的意志，也不要高估身体的承受能力。
第一阶段，超额节食运动期，2013年12月底~2013年4月上旬，每日300~700大卡摄取量，大卡运动量，110KG-75kg（已达成，最低72.5KG）。第二阶段，自适应期，2013年4月中旬~5月中旬，缓冲反弹期，适当暴食，人为制造平台，75kg-73kg（已达成）第三阶段，一般性节食运动期，2013年5月下旬~2013年7月初，每日摄入1500大卡左右（每天一杯牛奶、两个鸡蛋清、两个苹果、一到二两肉，雷打不动），2000大卡运动量（早上晨跑、中午郑大妈、晚上快走，雷打不动），73KG-65KG（计划失败）逆第三阶段，意志力磨练期，日-日67.5KG-76KG-69KG（好吧，计划赶不上变化，进行中）第四阶段，减肥收尾期，2013年8月上旬-2013年9月下旬，每日摄入基代能量左右食物，除减重外偏重力量训练，69kg-55KG（计划）第五阶段，健身期，2013年10月上旬-2013年12月（计划）那些怀疑与嘲笑我的人，谢谢你们。我会用事实来证明一切。
通过液体增加营养 蜂蜜水 红糖水 豆浆 牛奶
你这是用生命在减肥啊！
我一直在追逐，一直在寻找。
这么来过一遍还敢不吃晚饭节食减肥……女侠受我一拜！
你饮食控制得如此极端的情况下不用运动也会瘦，不过也不长久就是了
就是啊。好在我头发很多。所以还外在看不出来。但我也是很担心的了。
现在就是说 知道这个方式不科学。但是不知道怎么吃 怎么运动比较适合呀~~
若有个一定的范畴就好了。我上网找过很多食谱 都觉得这么吃怎么可能减肥呀~！
所以很头疼~~~我想瘦也想健康。希望你可以讲下自己现在怎么吃怎么锻炼的。我参考一下
好调整自己的
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
jiaoshenmeheshi写道：
通过液体增加营养 蜂蜜水 红糖水 豆浆 牛奶
牛奶豆浆 我一喝就拉肚子 蜂糖水。。。我一直没喝也是因为 看很多朋友们便秘才喝蜂糖水 我怕拉肚子。请问你现在一般运动和饮食怎么安排的 量是多少 我想参考一下 谢谢你的热心回答
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
丫啦啦写道：
你这是用生命在减肥啊！
主要是以前不会上网 也不知道这么多知识。就以为一饿 就消耗脂肪了。结果后来才知道 纯粹饿肚子先消耗的是其他营养。我要是早知道绝对不那么做。
我不是减肥激进分子呀~~
希望你也可以把自己每天怎么吃的 怎么运动的 多少时间之类的留一个啊
我看看 参考一下 拜托啦~
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
施洗的河写道：
这么来过一遍还敢不吃晚饭节食减肥……女侠受我一拜！
是的啊 我是做好准备一辈子都不吃晚饭的 我现在都已经有好几年没吃晚饭了 过年的时候
我像躲债一样的 不出去 不去吃 不见人~~
嘿嘿 不是说只要复吃就会反弹吗 一直这么吃不就可以了~~我能做到
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
??ove心情写道：jiaoshenmeheshi写道：
通过液体增加营养 蜂蜜水 红糖水 豆浆 牛奶
牛奶豆浆 我一喝就拉肚子 蜂糖水。。。我一直没喝也是因为 看很多朋友们便秘才喝蜂糖水 我怕拉肚子。请问你现在一般运动和饮食怎么安排的 量是多少 我想参考一下 谢谢你的热心回答
你饭都吃不下去了 咱能先想怎么活着不说减肥的事儿么&
sofal写道：
你饮食控制得如此极端的情况下不用运动也会瘦，不过也不长久就是了
恩~~~其实我也不是有毅力。我本来拉肚子也就只能吃的极清淡的。只是减肥期间加上了运动了
因为我发胖也不是吃胖的 是吃药多了菜胖的。其实我这几年 胃口已经倒了&
所以我觉得我真的不是为了减肥才厌食的呀。。
希望你也麻烦贴出来一下你的吃的什么 怎么运动的以及时间这些~~给我参考参考 麻烦你了
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
艾玛。。这连饭都不吃了。。用生命在减肥啊
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