腰间盘突出有哪些比较好的自我治疗方法_百度文库
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腰间盘突出有哪些比较好的自我治疗方法
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&&腰​间​盘​突​出​有​哪​些​比​较​好​的​自​我​治​疗​方​法​？​腰​椎​间​盘​突​出​是​一​种​常​见​的​骨​科​疾​病​,​严​重​威​胁​着​患​者​的​身​体​健​康​,​由​于​其​治​疗​过​程​较​长​,​所​以​患​者​在​接​受​正​规​治​疗​的​同​时​,​还​要​注​重​自​我​治​疗​。​求​医​网​特​邀​专​家​下​面​为​你​详​解​腰​间​盘​突​出​自​我​治​疗​方​法​。
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最佳治疗腰间盘突出用哪种方法是
　　在我们身边，总有一些人因为患有腰间盘突出，而饱受这种疾病疼痛的折磨，由此可见，腰间盘突出这个疾病在我们日常生活中是比较多见和多发点疾病。
我们都知道该病的存在让很多病人的身心健康收到了影响，因此我们都会建议该病的患者及早进行科学的治疗，以缓解和治愈腰间盘突出时的神经痛楚。腰间盘突出的注意事项：1、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤。2、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼，在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行如下锻炼：3、腰部活动锻炼：应从小幅度活动开始，逐渐扩大活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。通过以上锻炼，同时注意改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发。4、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。5、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。6、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。7、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下，将腰挺直抬重物。8、腹肌锻炼：仰卧以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。以上方法对缓解腰间盘突出的有很好的治疗效果，但是根据中医专家介绍，目前治疗腰间盘突出还是选择外贴的方式来达到消除骨骼炎症的的目的，从而让患者从根本上摆脱腰间盘突出病痛的折磨，如王九正贴，了解更多资讯内容关注小编微信号:x1801954。快乐源自有一个健康的身体，祝大家健康快乐每一天。
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腰间盘突出的几种常见的治疗方法
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　　出现腰间盘突出的时候千万不要选择手术或者是药物的方式，这样的骨骼问题必须要慢慢的恢复才可以彻底的治愈。
　　1.练功疗法
　　练功疗法要在病情稳定后或疼痛缓解的状况下进行。
　　★五点支撑式
　　患者仰卧于硬板床上，双下肢屈髋，双肘关节屈曲，肘尖抵于床面，取除枕头，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
　　★飞燕点水式
　　患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，同时挺胸、仰颈，双上肢及双下肢呈伸直后伸状，似飞燕点水之姿势。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
　　2.正确佩戴腰围
　　佩戴腰围的目的是保护腰部及限制腰椎屈曲活动，使受限的腰椎间盘局部得到充分休息和修复。同时，可以增强腰椎稳定性。购买的腰围以佩戴合适为宜，佩戴时间根据病情而定，一般佩戴4～6周即可。
　　3.掌握正确的腰姿
　　正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲，正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。
　　出现腰间盘突出的时候最好是选择保守的解决办法然后在搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴 这是大家最常用的效率高 而且更彻底。更多资讯关注微信ainiwjz
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