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燕麦瘦身食谱有哪些
发布时间： 16:58:22 编辑： 56人关注
摘要:一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。二、芋头燕麦粥材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
一、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋头燕麦粥
材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
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下面是小编推荐的减肥食谱一周瘦10斤，每天换着食谱来吃，营养均衡，又容易坚持，赶紧照着吃吧。
寒冬正在一步步地逼近，减肥食谱一周瘦10斤可能吗？寒冷的天气减肥，要多吃一些具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，这样可以预防冬季脂肪囤积。
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这是4款营养减肥食谱分别是控制体内油脂、排清体内毒素、五脏调理。其中五脏调理可通过食用生姜、干姜、茴香、花椒等佐料实现，只需在烹饪时加入适量即可。坚持减肥食谱一周瘦10斤，相信自己。
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太平洋亲子网营养美食频道减肥食谱专区，介绍各种减肥食谱，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面。旨在帮助人们通过合理科学的饮食方式减肥瘦身。
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　　减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
适宜食材1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
禁忌食材1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定
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瘦身吃什么食物，瘦身食谱助您瘦身的治疗
瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。
瘦身推荐食材
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原料：菠菜、中粉、鸡蛋、油、盐、葱花、鸡精、水。
原料：菠菜、芝麻油、味极鲜、糖、盐。
原料：胡萝卜、黄瓜、香菜、白糖、味极鲜酱油、醋、蒜、香油
原料：黑米、红粳米、粗粮、黄瓜、肉松、沙拉酱。
原料：青椒、黄瓜。
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