吃减肥药要注意哪些什么

范志红:为何节食和服用减肥药会越来越胖?_网易健康
范志红:为何节食和服用减肥药会越来越胖?
三十秒速读
如果你选择错误,就会造成严重营养不良,最后因为缺乏脂肪***代谢所需的维生素和矿物质,身体连减肥的“力量”都失去,长期瘦身的目标怎能达到呢?
某日遇到一位大体重女士,向我诉说了她的种种烦恼。原来,这位女士从小被家人宠爱,为了让她身体壮实,爷爷奶奶一日三餐用各种好吃的东西轮番轰炸,三餐之外还提供各种零食,她也不负期望,食量超大。就这样,到年满18岁的时候,身高165的她已经体重130斤,从背后看体型像个中年妇女。这是一个女孩子们如花绽放的年龄,但她却不能穿上漂亮的衣服。于是下定决心减肥,各种减肥训练营、减肥瘦身院逐一尝试。饿得头昏眼花几个月之后,确实体重有明显下降,但只要一恢复正常饮食,即便比从前吃得少很多,体重还是疯狂反弹。减肥的最终结果,是她的体重增加到了150斤。然后,她又尝试了各种减肥药。兴奋中枢神经系统抑制食欲的类型,促进肠道运动降低消化吸收的泻下类型,抑制油脂消化的类型,她都一一试过。第一类药物让她心慌失眠口干舌燥,第二类药物让她腹泻不止两腿发软。第三类药物基本上没有效果,因为她已经不敢吃什么高脂肪食物了,而这类药物对油脂以外的食物吸收并无影响。前两类药物虽然短期体重下降几斤,但因为药物对身体有伤害无法长期服用,停药后立即反弹。此后,这位女士又尝试了蔬菜瘦身汤、苹果餐、辟谷、果蔬汁等各种方法,但饿几天之后,体重并无明显变化,而恢复饮食之后却会反弹。就这样,体重又继续飙升到超过160斤……这样越减越肥的故事,我听到的已经太多了。我问:那么多减肥方法都失败了,如果现在新出来一种减肥方法,你还会去尝试吗?她们几乎都给出了同样的回答:我会的,万一能有效呢……我只剩喟然长叹的份儿了。这些女士拿自己当了十多年的减肥小白鼠,被各种错误方法蒙骗,钱没少花,罪没少受,却仍然没有迷途知返。为什么节食和服用减肥药会越来越胖?这是因为它们伤害了身体的代谢机能,降低基础代谢率。这些错误减肥措施使人体消化吸收变差,体能日益低下,吃进去的食物能量不是变成满满的身体活力,而是马上存起来变成肥肉。正常人体会维持体重的基本稳定,虽然可能一年之内有几斤的波动,但都在正常范围内,不会出现快速的增加或降低。如果吃的是营养平衡的食物,食欲不会发生很大的变化。即便偶尔一两天多吃,一两天少吃,在一段时间内来看,也不会发生很大的变化。排除药物、疾病致肥的情况,从根本上来说,严重肥胖根本不是坊间误解的“营养过剩”,而是一种营养不良和代谢失调的表现。这些女士最大的烦恼是备孕。年纪到了该要宝宝的时候,减肥吧,怕影响营养供应,妨碍受孕和孕育;不减肥吧,胖人受孕困难,孕程中容易发生妊娠糖尿病、妊娠高血压,胎儿生长受限,分娩的时候还容易早产、窒息。因为腹部脂肪太厚,剖腹产需要的时间长得多,麻醉药需要量大,胎儿的风险也更大。其实控制体重和吃够营养之间,并不存在很大的矛盾。要想多吃而不胖,关键在于提高食物的“营养素密度”,也就是单位热量食物中的营养素含量。吃这样的食物,就能做到营养素充足,而热量并不增加,甚至还有下降。哪些食物营养素密度低呢?那些最容易促进身体发胖的食物,大部分都是营养价值很低的加工食品或高油脂烹调食物,比如饼干、点心、薯片、锅巴、蛋挞、派等零食,以及油条麻花等煎炸食品,还有甜饮料冷饮等。此外,用来烹调的炒菜油,在使用过多时也是重要的致肥因素。比如说,减肥期间,每餐大概吃50-70克的粮食(生重)。按50克计算,50克面粉能做成75克油条,热量值是291千卡,维生素B1含量是0.01;如果你选择50克小米来煮粥(加6倍水),能做成350克浓小米粥(近两碗),热量值是180千卡,维生素B1含量是0.26(按20%烹调损失计算)。如果按同样1000千卡热量来计算呢?油条的维生素B1营养素密度是0.01×.03,而小米粥是0.26×.44。两者相差48倍!为什么会有这样大的差异?首先是因为,油条制作的时候,会吸进去大量煎炸油脂。油脂的营养素密度极低,它只有让人长胖的力量,却几乎不含人体所需要的绝大多数营养素。除了烹调油之外,白糖、精白淀粉、糊精等食品配料也一样,只会让人长胖而没有其他好处。其次是因为食材的加工精度不同。油条是白面做的,把小麦粒加工成白面,只保存了麦粒中20%左右的维生素B1;而小米属于全谷,没有经过精磨加工,籽粒中的维生素百分之百保留。此外,油炸烹调会让维生素损失惨重,比如维生素B1损失率可高达80%以上,而煮粥煮饭只损失20%左右。人体的正常运行,必须靠几十种营养素的供应作为保障,就好比汽车不加汽油、润滑油等不能开动一样。同样都是限制热量的饮食,如果你选择营养素密度高的食物,就能从有限的食物热量中得到最多的营养素,这样你就能达到既瘦身又无损健康的效果。反之,如果你选择错误,就会造成严重营养不良,最后因为缺乏脂肪***代谢所需的维生素和矿物质,身体连减肥的“力量”都失去,长期瘦身的目标怎能达到呢?怎样安排营养素密度高的三餐呢?首先要对食物进行分类,不要先考虑自己不能吃什么,而要先明白自己必须吃什么。然后在每一类当中,都选择营养素密度最高的产品,远离大量添加油、糖、糊精、精制淀粉的产品。主食类,包括全谷杂粮、杂豆、薯类等,也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品,每天最少150克(干重),是必须保证的。主食不能放油,不能放糖,也不能放盐,建议把杂粮煮成浓粥,这样体积大,容易控制食量,饱感也比较充分。各种蔬菜每天500-1000克,其中有一半左右是深绿色的蔬菜,而且还要注意用少油的烹调方法。水果每天250-500克,多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型。糖分特别高的品种要注意限量,比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。肉/鱼每天50-100克,尽量选低脂肪的品种,不要用煎炸爆炒的方法,减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块,鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯,第二杯要选低脂产品。女士们听了之后惊呆了:原来原来能吃主食,还能吃肉蛋奶……这比我们现在吃的东西多啊!还以为减肥就必须饿着呢!我说:你们不是在备孕吗?备孕期间不要追求快速的体重下降,一定要把食物吃足,营养素密度提上去。或许开始有一点体重上升,很快就会稳定,耐心坚持一两个月,等营养补足了,体能好起来之后,后面就能看到持续的体重降低。为了未来的孩子,一定要消除浮躁心态,切不可再对身体短期行为。最后的提醒是,除了改变饮食,每天40分钟以上的运动也不能忘记哦!胖人膝关节负担较大,开始不适合跑步,先从快走和垫上运动开始。等到体重逐渐下降到膝关节可以承受的范围,就可以再增加慢跑啦,那时会真的感觉身体轻盈,尽在掌控!(原标题:吃对营养,轻松远离肥胖)
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服用减肥药的要注意4种药不能乱吃
来源:快瘦减肥
减肥还是减寿?警惕四类减肥药品
  危险减肥药一:食欲抑制剂
  食欲抑制剂:主要为苯丙胺类药物,服药后食欲下降,特别容易产生厌食反应,同时,由于其兴奋作用,使睡眠减少,消耗增加,导致体重减轻。由于副作用明显,此种药物已在北美部分州禁用。
减肥热文排行  减肥药很多女性并不陌生,减肥药的效果好不好咱先暂且不论,事实上,它给很多人带来了身体上的问题。就如下面要说的这位来自成都的卢女士,吃了6个月减肥药,体重不减反增,特别是腰围增加迅速,更可怕的是,这竟是因为诱发了一种肿瘤……  怪,吃减肥药却增体重  为了有一个好身材,半年前,卢女士在几个姐妹的推荐下,开始服用某品牌的减肥药。然而她却发现,自己的减肥效果并不明显,而且以前规律的例假也变得不规律起来。起初她也没多想,姐妹们吃这个减肥药效果都还不错,应该是自己体质不同,需要长期吃才有效果。  于是,卢女士一吃就是半年,买减肥药的钱都花了一千多块,她不仅一斤没减掉,体重反倒暴增了10斤,特别是腰部,比以前粗了很多。  悔,都是减肥药惹的祸  前些天,卢女士因为长期经期量大、腹部疼痛去医院就诊,检查结果发现,卢女士体内长了10多个子宫肌瘤,最大的有鸡蛋大小,最小的仅有米粒大,正是这些子宫肌瘤,导致了她例假的不正常,同时也是她腰腹变粗的真正原因。  卢女士必须接受手术治疗,将子宫内的这些肌瘤一一摘除,然而术前检查又发现,她体内白细胞很低,完全达不到手术的要求。经过反复询问和了解,妇科主任吴丽英终于发现,问题很可能出在卢女士一直服用的含有较多雌激素的减肥药上面。依照吴主任的吩咐,卢女士停掉了减肥药,同时接受白细胞恢复调理,一周后,她的白细胞水平基本提高到了手术要求水平。吴主任为她进行了全维微创手术摘除肌瘤,手术非常成功。  医生告诫  乱吃减肥药 可引发子宫肌瘤  大量临床观察和实验结果证明,子宫肌瘤是一种依赖于雌激素生长的肿瘤,一直以来妇科界认为,在高雌激素环境中,比如妊娠、外源性高雌激素等情况下子宫肌瘤生长明显。减肥药中含有较多雌激素,长期服用会导致体内雌激素水平过高,扰乱正常激素代谢,成为子宫肌瘤的重要诱因。  除了减肥药以外,一些延缓衰老的保健品内也含有大量人工合成的雌激素。还有用激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼以及使用生长激素的蔬菜等,都可能成为子宫肌瘤的发病因素。  出现这些症状,要注意了:  女性应该时刻关注自己身体的变化,如发现以下症状时,必须提高警惕,及时到医院诊治,以免延误病情。  1.大量出血,或长期的经血量增多,经期延长。  2.下腹部疼痛。多数子宫肌瘤无疼痛感,但如果肌瘤发生感染或子宫变形后,就会出现下腹部疼痛。  3.肿块明显。如果肿块都能明显地触摸到, 即使不痛不痒,也应警惕,因为大的肌瘤发生恶化的可能比小肌瘤大。  4.出现压迫感。如果肌瘤位置较低,即使肿瘤不大,也可压迫邻近***,如压迫膀胱时,出现排尿困难;如压迫直肠可发生排便困难;如压迫输尿管可以出现腰酸背痛等症状。  5.不孕。肌瘤可能导致子宫变形,不利受精卵着床,导致患者不孕。  另外,如果患上子宫肌瘤也不必过分紧张。患者应遵医嘱进行定期检查,如肌瘤增大缓慢或未曾增大,可半年复查1次;如果肌瘤增大明显,则应考虑手术治疗,以免严重出血或压迫腹腔脏器。
楼主发言:1次 发图:0张
  所以减肥不要想着走捷径,特别是吃减肥药,这样不仅无法达到减肥效果,还可能赔上自己的健康?~微微诶我:jfdr0409
健康的减肥是得依靠良好的饮食习惯和科学合理的运动来达到的哦
      
  只吃青菜应该没问题吧?就是减肥药别吃了
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规

参考资料

 

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