手机上瘾怎么破|玩手机|手机党_新浪时尚_新浪网
手机上瘾怎么破
　　导语：你有没有这样一个幡然醒悟的时刻----怀疑自己玩手机上瘾了，还对手机变得爱恨交加？今天，都(dou)会就教大家对症下猛药，轻松破除手机瘾！(温馨提示：请重度手机依赖症患者弃疗，并自觉绕道。)
怀疑自己玩手机上瘾了
　　手机上瘾首先带来的是苦恼，因为打破了固定的生活和工作节奏，让人在沉溺于手机带来的短暂欢愉之后，变得怅然若失，也对屏幕之外的世界感到陌 生。如果没有出现这样的心理体验，手机上瘾就成了伪命题，大可不必为此伤脑。闲下来时，就放心大胆地点赞、刷屏、与小伙伴们交流感情吧，生活需要有乐子。
　　一旦惊觉自己对手机热情过度，试着狠下心让手机远离视线。过程有点像戒烟，眼不见心不想，可以把热情转移到养花草、陪父母或者谈恋爱等更加有意 义的事情中，并且以后在解锁手机时，默念三遍“手机有害健康”，以求在潜意识层面做好防备。实在不行，就为自己准备美剧和美食吧，妥妥地转移注意力。
　　手机上瘾可能让人出现疑似幻听的症状，总觉得手机在轻声呼唤主人，似乎有人命关天的事等着去处理。要破这个道，很简单，别把自己太当回事儿，又 不是CEO，哪有那么多事情要处理？而且不要忘了，手机可是有“响铃”这个功能的，设置一个超凡脱俗的铃声，就不会有幻听一说了。
　　还有人把情感和精力寄托在人机对话上，只有通过手机，才会传达爱恨情仇，丢了手机也就丢了魂儿。要避免这样的搞笑故事发生，最直接的办法是做一 道选择题，眼前只有手机和仇人，你是选择发条诅咒信息给他，还是直接拿起手机砸过去呢？虽然有点无厘头，但是能说明一个道理：手机永远代替不了你自己，它 只是个工具。
　　手机上瘾会使人陷入信息的泥潭，被与工作无关的东西吸引，忘记打开手机的初衷。要克制这个行为，除了开始培养超强的自制力外，还可以求助于身边人，请求小伙伴们及时把你从走神玩手机中唤醒。不过，万一小伙伴也被你带跑了，就直接向老板提个建议：上班时间禁止玩手机。
　　最后可以尝试做个死理性派。删掉手机上那些可有可无的应用，有些推送真的很烦人，而且还会不经意间偷走流量；还可以为自己买块表，拿出手机看一 眼时间，接着刷半小时朋友圈、微博，这样的事一天里总会发生那么几回吧；经常学做坏人也不错，朋友聚会时，主动提议开始“谁碰手机谁埋单”的游戏，拉仇恨 也是为了大家好；还有，不带手机进卧室和厨房，这个法子有奇效，但贵在坚持。
　　据说，在日本，不少人加入了一项叫做“抄佛经，戒手机瘾”的活动，目的是为了减少内心的浮躁和空虚，脱离手机上瘾的苦海，不知道效果怎样？不过，都(dou)会觉得，最可行的办法还是读一读最新的《Monday》。
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　　有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？小编为您一一道来！
　　1.影响生物钟
　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
　　2.慢性劳损
　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
　　3.影响视力
　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
　　4.颈椎反弓
　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
　　5.影响智力
　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
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