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足踝手术后康复训练问题
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1.现在使用橡皮筋进行踝关节各方向的抗阻训练，由于左脚有下胫腓联合螺钉要术后10周才取出（影像资料可以看到位置），医生不让下地负重怕断钉。我看网上说除了负重，脚做背屈等动作时也会对这个螺钉产生剪切应力，抗阻训练更类似于负重效果，请问一下平时不下地做抗阻训练这些练习是否会导致断钉？有什么需要注意的地方？
2.我的右脚外侧韧带做了距腓前韧带修复术，现在右内踝，胫骨凸起后侧下方（上传资料右内踝红圈处）平时按压无明显疼痛，背屈训练时随角度增加拉伸疼痛加强。我想问一下这是不是术后制动关节僵化有粘连的问题？
（右内踝未动刀，感觉比动过刀的左内踝背屈的时候还要痛些），多拉伸几次感觉疼痛感会稍微减轻一点，但休息一段时间疼痛感又恢复原状，每天看不到明显进步，比较心急。
我现在锻炼背屈和跖屈的方法是坐在沙发上，膝盖弯曲全脚掌踩地向前伸为跖屈，向后拉为背屈，不知道这样的方法是否可以？我看您文章中介绍说锻炼要保持自己能耐受疼痛的角度，我自身耐受疼痛能力感觉还行，脚多弯点角度疼痛感增加但也能忍受，拉伸练习是保持刚有些疼痛时候的角度就行还是到能忍受的最大角度？
这种锻炼每次需要多长时间，每天做多少次为好？（现在在家养病，没事做又害怕关节粘连就想早点把角度拉开，有事无事都在拉，是长时间少次数好，还是短时间高频度？）
3.另外一些肌力练习（抬腿股四头肌训练，踝关节抗阻训练等），一般文章中每天要求做几次，如果自己不觉得特别疲劳前提下多做几组是否有不好的影响？因为一整天在家休息没事就想练练。
以上问题麻烦葛老师解答一下，谢谢！
所就诊医院科室：
四川省骨科医院 足踝科
治疗情况：
医院科室：
四川省骨科医院
治疗过程：左踝内侧三角韧带修复术&腓骨骨折内固定术，右踝外侧距腓前韧带修复术
检查资料：
如果您仔细阅读一下我网站或微博中关于功能练习如何安排，以及肌力练习的理论知识的几篇，就可以了解到：无论肌力练习，还是关节活动度练习，都应该定时定量练习，最忌讳的就是“没事就练几下”！
肌力练习没有充分疲劳和足够休息，肌肉无法实现超量恢复，肌力不会增长。
关节活动度练习等，不定时定量完成，练习强度不足，会关节粘连。练习次数过多，完全不给组织休息修复的时间，影响愈合，刺激过多增加炎症，长期炎症水平高，造成滑膜增生等风险增加，同时不利于韧带愈合。
肌力练习根据体能情况每天定时足量练习1-2次，每次足够疲劳，充分休息后再行另一次练习。
关节活动度练习，每天一次，每次控制在30分钟内，每周肉眼可见角度有明显进步即可。练习后及时冰敷。
皮筋抗阻肌力练习采取中立位，不要求活动幅度，只要感到肌肉发力对抗皮筋阻力即可，不是要求动作幅度有多大。就能有效避免过度活动影响内固定稳定性。
强烈建议仔细阅读网站或微博中长篇知识贴，练习的具体知识，康复的注意事项，肌力练习前需要知道的必要知识，都有几千字的图文详细解释。
理解练习和了解注意事项后，才可能安全有效的练习，提高功能避免风险！
状态：就诊前
葛老师，感谢您对我的问题的回复，我想再问下关于我的脚背屈活动度的问题，您说的关节活动度练习每周能看到明显角度进步就行，其实我的脚从直立到下蹲至最低点都能完成动作，背屈的角度基本都能达到，只是从蹲到一定角度起，内踝胫骨凸起下方靠后的位置开始出现牵拉疼痛，疼痛随蹲下角度增加而逐渐增大。我想问您说的这个角度是不是指完全无痛的角度有进步就行？我每天进行活动度练习的时候是保持背屈角度至刚开始疼痛的位置好，还是到疼痛至不能忍受之前的位置比较好？另外练习的时候是一直保持一个背屈的角度牵拉持续十几二十分钟好还是来回做背屈这个动作进行牵拉比较好？
关节活动度练习比较忌讳反复屈伸练习。反复屈伸不但无法保证每次达到最大角度，更会因为反复的牵拉和挤压组织造成更大的炎症反应，刺激滑膜的增生等。
练习时在开始感到疼痛处保持不动，一般2-3分钟组织适应，疼痛减轻后再进角度，再保持，不要一下进步到不可忍受。
踝关节角度的被动练习，还是不太推荐使用体重或用下肢力量帮助，因过大重量集中在踝关节，会让关节间隙变小，挤压更严重等。还是推荐踝关节不负重的，用手和毛巾沙袋等牵拉和悬吊的方式练习。可以尽量避免关节间隙的挤压。
状态：就诊前
葛老师您好，我现在左脚腓骨骨折、踝内侧三角韧带断裂，右脚距腓前韧带断裂手术后已经四个月了，右脚感觉已经没有什么大问题，左脚的下蹲角度也基本练得差不多了，现在的问题就是在下蹲时，左脚内踝韧带修复处整个一片感觉发紧，特别是很久不蹲了第一次蹲下去时角度还是差一些，多蹲两次拉开一些感觉角度差不多可以达到，但仍有发紧痛感不适，请问除了脚踝各方向做弹力带力量练习，每天做几十个下蹲动作对恢复有帮助吗，或者有什么更好的锻炼办法？另外在下蹲时感觉信心不足，特别是很久不蹲后第一次蹲时由于角度不够需要扶着其他物体借助外力把角度拉开点才能感觉能稍微自如地蹲下去，这个又应该怎么练习？或许这两个问题可能算一个问题吧，呵呵
我个人还是推荐用持续牵伸的方式来改善韧带或者周围组织的弹性，而非借助体重或较大力量“压到位”。这样绝对角度可能较大，但是一:没有足够时间的持续，不足以逐渐拉长拉松挛缩的组织。二:短时间内较大强度的刺激，会造成组织积累炎症，下一次练习就需要更大力度，如此恶性循环。
所以，每周有一两次较大强度的“压到位”，其余每天应该在有明显牵拉的位置多保持持续牵伸，才能让组织塑形，逐渐延长，来提高组织的延展性。从而实现灵活。
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2每天长时间的肘部酸胀和发热正常吗？
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病情描述：手术一个月了，现在刀口偶尔会疼，这个正常吗，
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疾病名称：左小腿胫骨骨肉瘤术后康复训练&&左小腿胫骨骨瘤&&
希望得到的帮助：术后8个月了，想做康复训练
病情描述：术后打弯功能效果不好，想了解术后8个月了，康复锻炼该怎么锻炼效果好想做康复训练
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
葛杰大夫的信息
运动损伤及其术后康复，骨与关节损伤及其术后康复，运动疗法，关节功能障碍松动术治疗，颈腰椎保守治疗及术...
葛杰，北京大学第三医院康复医学中心运动康复治疗师。
自1998年开始从事运动康复，对于运动损伤康复治疗及...
康复科可通话专家
副主任医师
深圳北大医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
康复医学科
宜昌市中心医院
上海第九人民医院
康复医学科
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　　日，飞来横祸。　　右脚三踝骨折。（脚踝骨折分三种，单踝，双踝，三踝，三踝是最严重的一种）。　　当时脚剧痛，看着看着就肿了。脚踝肿的像个馒头，开始以为只是脚扭伤了，还回家拿冰敷了，疼痛没有一点好转，于是送到医院来了。　　开始照片，看不到什么，以为是普通的骨折，医生说打石膏就可以了，要休息几个月。但是还是要做个全面的照片，看下别的地方有什么问题。　　于是照了个全面的。
　　数据线不给里，想传照片上来。
　　祝你早日康复，大过年的
　　　　　　骨折第二天，还没做手术，脚面脚踝已经肿的很大了。乌青的脚背。
　　@江北刀客 3楼
13:01:53　　祝你早日康复，大过年的　　-----------------------------　　谢谢，第一个回复我的人。终于觉得不是自己自言自语。　　不能走路的日子憋坏了，家里拄着拐杖会滑。去上厕所或者吃饭都是推着四脚椅子走路。　　谢谢亲，祝亲新年快乐。
　　在医院里照的第一次片。
还看不出来三踝骨折。医生说只要打石膏就可以。　　　　
　　悲催的楼主，看来今年只有在轮椅上过年了　　祝你早日康复　　
　　@杨希晨 7楼
13:07:19　　悲催的楼主，看来今年只有在轮椅上过年了　　祝你早日康复　　-----------------------------　　唉。。。
谢谢亲　　不过我不是坐轮椅，可以自己推着椅子走。平常就坐在火箱里（南方一种冬天取暖的装备）
　　由于医生也不是很拿准，照了第二次貌似很高级的片，700多大洋。。。这次照片很明显的看出来我的脚骨折了。。。三踝粉碎性骨折。。。。　　给大家扫盲一下，骨头裂了，断了都是骨折。　　一开始大家说我腿断了 我一遍遍纠正他们，我是骨折，不是骨头断了。。　　然后我看到我的照片。。有种?里个?的感觉。。　　　　　　
　　我很重，我老公和他姐姐后来借了个轮椅把我推上推下，照片什么的。　　脚还在继续肿。　　医生看了我第二次的照片，对着我们说，这个情况要手术。。需要打钢板钢钉进去。　　需要一年后取出来。　　医生一说要开刀打钢钉，我就哭了。。长这么大还没做过这么大的手术，想想钉子打进去就够可怕了。。。一年后还要取出来。。　　医生说费用大概一万多。。　　后来不哭了，医生问我是被费用吓哭了么。　　我说是被需要动手术打钢钉吓哭了。。　　唉。。。人在面对这些的时候感觉是多无力啊。。。
　　淡定楼主，以前我也是脚踝那有根骨头骨折了，是最细的那根，貌似是胫骨，然后找了一个看骨科很牛的大夫给接上了，然后卧床3个月，现在好的八八九九了，不过开始训练走路的时候不要怕痛，一定要迫使自己拼命抬脚背，让自己的脚踝和韧带恢复正常，左右对称，不然。。?(???)?
我现在双脚并拢下蹲的时候受伤的那只脚的脚掌没法完全贴地面。。悲剧
　　这种情况下当然是越早动手术越好。　　第二天医生手术都安排满了（我是晚上10点左右进医院的）　　于是安排我12.11号做手术。　　医生开始安排我是第一堂手术，有一个老爷爷年纪大了，后来安排在我前面。　　等待的时间是相当漫长的。　　晚上根本睡不着觉，眯了眯眼就差不多了。　　脚开始下垂很舒服，第二天就下垂不了了。肿的老高。　　稍微移动一下就听到里面的骨头响动。　　医生说了晚上12点后不能吃东西。连水也不能喝。　　12.11号 6点左右，医生帮我来插了尿管。。（一根很长的管子，插进去，有点痛）　　自己感觉不到尿意了，他自己帮你排尿。　　到了中午11点多了，一大群穿白大褂的医生护士来了，把我推进了手术室。
　　@注册账号banana 11楼
13:17:26　　淡定楼主，以前我也是脚踝那有根骨头骨折了，是最细的那根，貌似是胫骨，然后找了一个看骨科很牛的大夫给接上了，然后卧床3个月，现在好的八八九九了，不过开始训练走路的时候不要怕痛，一定要迫使自己拼命抬脚背，让自己的脚踝和韧带恢复正常，左右对称，不然。。?(???)?
我现在双脚并拢下蹲的时候受伤的那只脚的脚掌没法完全贴地面。。悲剧　　-----------------------------　　嗯
开帖子的缘由就是我去百度搜了下骨折　　貌似恢复期间还有很大的罪受。。　　是来天涯找勇气的把。。还有坐在家里太无聊了。。。
　　飞来横祸啊，希望楼主早日康复！
　　医生问我多重。。　　我老老实实交代了。　　然后开始打麻药。。　　麻药是打在脊柱里，就是后腰上，麻药师一边给我打一边说 以后破腹产也是打这儿，先熟悉下。　　然后就要我勾着腰。就是侧躺在床上，用医生的话来说像虾米一样。。大家自己想象。但是我右脚完全使不上力。后来在医生的帮助下。。其实蛮粗暴的。我忍不住喊痛了。。医生说，等麻药劲上来了，我们怎么弄都不痛。　　打麻药说实话心理恐惧大过打针的痛，很怕麻药没作用，很怕麻药到手术一办药效就过了。　　然后医生给我上了镇痛棒。。这个应该是缓解手术后疼痛的把。。我感觉貌似在后腰打了几针。　　然后插了心电图，插了氧气。　　右脚开始慢慢的缓缓的有了麻意。　　医生，护士开始手术前的清点，听他们数数1.2.3.....度秒如年
　　@我爱我家的阿呆 14楼
13:28:43　　飞来横祸啊，希望楼主早日康复！　　-----------------------------　　谢谢亲 希望亲新年快乐 发大财呀
　　大大的无影灯开始移到了我的正上方。　　医生们说：快来帮忙抬脚啊，他脚太肥了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　然后就是漫长手术时间，我一边听自己心电图滴滴的声音。一边有了困意。。可能是麻药的效果，非常想睡觉。　　在医生的允许下，我小咪了一会。　　醒过来时不时的闻到有火烧动物毛发的那种味道。　　这里有人知道那是在烧什么么？？？　　然后就是电钻的声音，抬起我的腿。脚上的震动还是能感觉到。　　然后能感觉到缝针，虽然没有痛感 但是有点微酸感。。　　感觉缝了蛮多针。　　接下来就是包石膏，缠纱布。　　俩个半小时候我下了手术台。　　医生说手术很成功，但是还要照片确定一下。　　从手术床又把我抬到照片房里。　　　　
　　我的脚上打了一排的钉子。。　　第二天，医生开给我换药。我把手机给了老公的姐姐，要他帮我拍照看看我的腿。　　下面图片非常额。。。血腥。。。　　提醒一下　　下面图片非常额。。。血腥。。。　　提醒一下
　　下面图片非常额。。。血腥。。。　　提醒一下　　下面图片非常额。。。血腥。。。　　提醒一下　　下面图片非常额。。。血腥。。。　　提醒一下　　下面图片非常额。。。血腥。。。　　提醒一下　　　　　　
　　手术后第二天 脚上纱布的血还是染透了。　　并且下了手术台半小时，我的麻药就醒了。。。真神速　　而且有痛感了，脚上一阵火急火燎的痛。　　说好的镇痛棒呢。。说好的无痛感呢。。　　话说镇痛棒的效果貌似不是对所有的人都有用的。　　手术后几天食欲都不佳。。因为麻药的缘故。一天可能还喝不完一碗粥。　　一点油腻的东西都不想吃。。但是没有呕吐的反应。　　那几个晚上都是睡不着的，脚痛的受不了，刚动完手术又不敢乱移动，脚痛啊。心急死了。只能摸摸大腿缓解。
　　早日康复噢
　　@小清尘 22楼
13:58:36　　早日康复噢　　-----------------------------　　三克油。。。木有人留言 我都没动力写了
　　后面照片是有点吓人。　　好好休养，加油
　　早日康复啊，注意保养。　　
　　祝你早日康复！
　　习惯就好了，下次取钉时就习惯了，另外剖腹产也这样。　　
　　加油楼主。。。　　我在等着明年被剖。。。想想也蛮害怕的。。。
　　又来人了。。。　　在医院住了将近20天。。12.09住院的
12.26出院的　　期间打针吊水都一天天的减少。直到后来我手上血管都打伤了，连续几天打针都找不准血管。。就是一针下去要在肉里戳半天 还找不到血管。　　后来我就要求医生为我停药了。。　　12.25拆线　　是实习医生为我拆线的　　伤口已经好了大半。。　　但是还是有些恐怖。　　伤口长的不错 但是脚踝还是肿的
脚背也是肿的。　　拆线 　　有点痛，毕竟线和肉长在一起了　　我缝了32针
内踝13针 外踝19针　　都是我一针针数出来的　　好怕脚上留把横　　拆线的时候我问医生：“有什么消除疤痕的方法么？” 医生回答 一年后你还是要从原来的地方开口子取钢板钢钉。　　然后得知 俩个月后要取内踝俩个长钉子 要不然恢复走路的时候 钉子会断在里面 到时候取不出来了　　直到现在 做完手术 25天了　　伤口不疼　　但是右脚一直打着石膏。
　　@时光潮汐 24楼
14:16:05　　后面照片是有点吓人。　　好好休养，加油　　-----------------------------　　吓到亲了。。。不好意思　　我会加油的 就是在家里太无聊了 不知道干什么　　一整天刷天涯
　　@骑你找驴 25楼
14:19:27　　早日康复啊，注意保养。　　-----------------------------　　谢谢亲 祝亲新年快乐！！
　　@梯云纵之九天飞仙 27楼
14:27:39　　习惯就好了，下次取钉时就习惯了，另外剖腹产也这样。　　-----------------------------　　嗯
第一次总是很害怕的
　　@在夜歌里荒芜 28楼
14:39:31　　加油楼主。。。　　我在等着明年被剖。。。想想也蛮害怕的。。。　　-----------------------------　　谢谢亲 被剖！！说的好喜感！！祝亲生个漂亮健康的宝宝！！
　　楼主你的骨头为什么会断，是怎么回事引起的？
　　楼主加油 会健康痊愈的　　
　　破财消灾吧。楼主放宽心，好好养病。
　　@在夜歌里荒芜
14:39:31　　加油楼主。。。　　我在等着明年被剖。。。想想也蛮害怕的。。。　　-----------------------------　　@aries爱西瓜 33楼
14:43:10　　谢谢亲 被剖！！说的好喜感！！祝亲生个漂亮健康的宝宝！！　　-----------------------------　　嘿嘿，谢谢~~
　　早日康复啊lz。话说你是怎么把自己搞成这样的　　
　　祝楼主早日康复，伤筋动骨要好好休养　　
　　楼主你是月妍？
　　我也是去年冬天的时候左三踝骨折，当时附近刚好有个小医院，去拍了片子，确认骨折后立刻去大医院挂了急诊，中午骨折，晚上就做了手术，楼主一定要好好做康复训练，注意营养，这样才能恢复的好，我现在恢复的挺好，还能小跑一段路，只可惜在家坐了几个月运动量也下降了之后胖了十几斤，过几天要去拆钢板了，想到又要挨刀就桑心啊……主楼祝早日康复！！　　
　　你怎么弄得啊　　
　　我12年出车祸，在医院里躺了三个月，前2个半月都下不了床。　　后来感觉下地走路真是太美好了，虽然走路超级疼，还一瘸一拐的，到现在脚还踩不平。　　楼主祝你早日康复。
　　好恐怖，怎么骨折的？　　
　　楼主抱一个，我去年从楼梯上摔下来也是三踝骨折，哎。。。各种痛苦，做了手术躺了将近四个月才走路，太心酸了。。。还因为这个休了一年学，大好时光就这么浪费了，，，Q_Q那时候的我觉得能走路实在是太幸福了！祝你早日康复　　
　　祝早日康复。腿受伤有一个好的副作用是长时间不走路腿会变细。
　　楼主我也是脚踝骨折，医生要求手术，但是我和家人都没同意，就打了石膏然后静养，现在快三个月了，能够拄拐走路了，脚踝里面还有点咔嚓咔嚓响，共勉！
　　楼主加油！早日康复！　　
　　楼主 你是怎么伤成这样的啊 ？太不小心了 多喝点猪蹄汤以型补型 　　
　　12年，车祸在家躺了一年　　
　　好痛啊…祝楼主早日康复…　　
　　祝早日康复
　　我也崴脚了，不过就是打了石膏　　
　　楼主我去年骨折装的钢板，是脚踝双侧，今年六月拆的钢板，就是感觉装完的几天疼的厉害，其他也没什么，拆的时候不怎么疼，还有就是休息的时候要晒晒太阳，不然会骨质疏松，其他习惯了就好了　　
　　我也年底骨折了，一起加油吧，楼上的半仙仙仙儿能说下如何做康复训练的吗？　　
　　回复第41楼(作者:@刘半仙仙仙儿 于
11:34) 　　我也是去年冬天的时候左三踝骨折，当时附近刚好有个小医院，去拍了片子，确认骨折后立刻去大医院挂了急…… ==========　　
　　回复第41楼(作者:@刘半仙仙仙儿 于
11:34)　　我也是去年冬天的时候左三踝骨折，当时附近刚好有个小医院，去拍了片子，确认骨折后立刻去大医院挂了急……　　==========　　
　　楼主，好好休息，早日康复！　　
　　看着好惊心，楼主好好养伤　　
　　曾经从从楼梯上摔下去（也就三级吧），剧痛但是没想太多。半年后觉得不对劲怎么偶尔还痛，去照片，被医生鄙视了。说你这自己长了一半要怎么弄，要不我给你弄断重新打石膏…………= = 不然就这样吧，年轻没啥事　　不过我很轻的，就是骨裂……　　蹭了一年体育课没跑圈还有早操哈哈哈= =
　　lz抱抱　　我虽然没有你这么严重，但现在也无法像正常人一样行走。。。而且都半个月了还没见好　　哎，心酸啊，好好修养吧
　　回复第43楼(作者:@谌无双 于
13:17)　　我12年出车祸，在医院里躺了三个月，前2个半月都下不了床。　　后来感觉下地走路真是太美好了，虽……　　==========　　不知道你当时恢复用了多久时间呢?男友也是车祸，在医院躺了快3个月，前不久才出院。而且神经受损伤，现在走路一拐一拐的，哎。　　
　　@小小蜜糖儿 40楼
10:22:25　　楼主你是月妍？　　-----------------------------　　月研是啥？
　　@刘半仙仙仙儿 41楼
11:34:22　　我也是去年冬天的时候左三踝骨折，当时附近刚好有个小医院，去拍了片子，确认骨折后立刻去大医院挂了急诊，中午骨折，晚上就做了手术，楼主一定要好好做康复训练，注意营养，这样才能恢复的好，我现在恢复的挺好，还能小跑一段路，只可惜在家坐了几个月运动量也下降了之后胖了十几斤，过几天要去拆钢板了，想到又要挨刀就桑心啊……主楼祝早日康复！！　　-----------------------------　　病友！！我现在手术36天 脚垂下来立刻就紫了 肿了 话说 一个月没洗脚后洗脚真是销魂 现在我每天喝骨头汤 脚也就脚趾头可以动 脚踝什么还不敢动 我下个月还要去医院取俩个长钉子 医生说不取的话 走路会断在里面
取俩个长钉子后我就可以做康复锻炼 下地了
　　@小鸣味道好正点 45楼
22:05:53　　楼主抱一个，我去年从楼梯上摔下来也是三踝骨折，哎。。。各种痛苦，做了手术躺了将近四个月才走路，太心酸了。。。还因为这个休了一年学，大好时光就这么浪费了，，，Q_Q那时候的我觉得能走路实在是太幸福了！祝你早日康复　　-----------------------------　　三踝骨折！！！！真是太恐怖了！！！在医院等做手术那俩天 脚稍微动动 骨头都响
　　@要买很多东西 62楼
23:31:41　　回复第43楼(作者:
13:17)　　我12年出车祸，在医院里躺了三个月，前2个半月都下不了床。　　后来感觉下地走路真是太美好了，虽……　　==========　　不知道你当时恢复用了多久时间呢?男友也是车祸，在医院躺了快3个月，前不久才出院。而且神经受损伤，现在走路一拐一拐的，哎。　　-----------------------------　　12年8月出的车祸，一直到13年7月份还会微瘸，到现在稍微走久点儿还会不舒服。情况不一样也不好说，反正慢慢就会好的。
　　失眠了，抱抱可怜的楼楼，我也是13年12月脚踝骨折，只是不特别严重，当时也是脚立马肿的和青紫色的发面馒头似的，诡异的是我那天穿的还是登山鞋呢，居然这样都能骨折，实在是服死自己了，骨折那一瞬还居然听到了卡巴响声，也是打了骨折买了双拐，我和老公租房住，他每天要上班，所以都是我自己抬着凳子到处单脚走，每天都是吃前晚做好的加热饭菜，两方的父母家都没在我们住的城市，也没有其他人照顾，更管不了什么隔夜饭菜亚硝酸盐增加的事情，老公还不怎么会做饭，想喝骨头汤补补都不能，就这样还是坚持着扛过来了，医生说再过一周我就能拆石膏了，真的也是跟你一样感觉，好羡慕那些能健步如飞的人，好久不穿鞋，真的很想！本来我们想13年下半年开始备孕，年纪也马上就奔三了，结果一查查出个亚临床甲减，医生要我一直吃药，可是总是恢复不好，这不12月还给骨折了，即使现在骨折好了还得接着吃治那个病的药，就感觉自己生病就和家常便饭似的，哎，实在是心情很糟糕！　　
　　回复第66楼(作者:@谌无双 于
02:27)　　@要买很多东西 62楼
23:31:41　　回复第43楼(作者:
……　　==========　　你有伤到神经吗　　
　　lz你是怎么锻炼脚踝的我也是右脚脚踝骨折现在正锻炼，不知道怎么弄好呢　　
　　要骨头长好了才能开始下地锻炼，踝关节最麻烦了，那肿会很长 很长的时间能都消不了，至少1年，而且以后还会经常肿　　等老了还容易关节炎，因为踝关节是3个关节凑在一起的，对位对线很重要，万一没整平，对关节软骨很大损害，到时痛得路都走不了。　　平时就像芭蕾舞演员那样上下活动脚背吧
　　居然有这么多人不知道骨折以后怎么做康复锻炼,还敢小跑，乱下地活动　　我要开康复诊所，狠狠地赚你们的钱
　　我的脚踝受伤去看门诊医生，尽然说没事。开药休息3周后才知道是腓骨下端斜形骨折，胫腓联合半脱位。耽误了2个月又重做的手术。　　
　　看楼主的标题还以为是瘫痪不是　　
　　女朋友11月初 脚踝骨折 没有楼主严重
刚做完手术 没多久 还在帮她找康复训练方法
不知道楼主最近怎么样了
　　楼主，我14年8月底左脚踝骨折，做了2次手术，现在才能走，不过还是肿的，走路也是一拐一拐的，不知道什么时候才能恢复正常。　　
　　@aries爱西瓜 10楼
13:17　　我很重，我老公和他姐姐后来借了个轮椅把我推上推下，照片什么的。　　脚还在继续肿。　　医生看了我第二次的照片，对着我们说，这个情况要手术。。需要打钢板钢钉进去。　　需要一年后取出来。　　医生一说要开刀打钢钉，我就哭了。。长这么大还没做过这么大的手术，想想钉子打进去就够可怕了。。。一年后还要取出来。。　　医生说费用大概一万多。。　　后来不哭了，医生问我是被费用吓哭了么。　　我说是被需要动手术打钢钉吓哭了。。　　唉。。。人在面对这些的时候感觉是多无力啊。。。　　-----------------------------　　
　　亲爱的，同道中人啊，只不过我还用了人工骨的　　-----------------------------　　
　　我是外踝骨折，左脚，打了夹板躺着呢
　　骨折确实受罪，但是手术的时候打麻药，腿是没感觉的。术后就是在床上躺着了，甚至吃喝拉撒都在床上，比较难熬，得有人照顾。以后差不多就可以带着钢板走路了，除了有些别扭但可以走路也很不错。然后就是拆钢板手术了，也是打麻药，但和植入钢板手术比较起来就算是个小手术了，恢复的也比第一次手术后要快。　　楼主加油，一切都会好起来的！　　
　　去年11月份脚踝骨折，外踝钢板，内踝2个螺钉。医生没有说要在负重走路前将螺钉拿掉。说是1年后取钢板。是不是一定要先取螺钉，否则走路后螺钉断在里面拿不出来了？
现在恢复如何呢
我上个月也跟楼主相似
脚踝三处骨折
　　@逸鸣小子 -----------------　　我跟你一样　　
　　@ricetunatogether 71楼
11:42　　居然有这么多人不知道骨折以后怎么做康复锻炼,还敢小跑，乱下地活动　　我要开康复诊所，狠狠地赚你们的钱　　-----------------------------　　那应该怎么锻炼呢。我也是左三踝骨折。3.28手术的。前几天刚拆线。当时手术里面放了一块钢板，两根钉子　　
　　@逸鸣小子 80楼
18:56　　去年11月份脚踝骨折，外踝钢板，内踝2个螺钉。医生没有说要在负重走路前将螺钉拿掉。说是1年后取钢板。是不是一定要先取螺钉，否则走路后螺钉断在里面拿不出来了？　　-----------------------------　　同问。我也是钢板一块，外加两根钉子，医生也没说什么时候取钉子啊　　
　　@ricetunatogether
11:42　　居然有这么多人不知道骨折以后怎么做康复锻炼,还敢小跑，乱下地活动　　我要开康复诊所，狠狠地赚你们的钱　　-----------------------------　　@你好毛毛88
21:08:08　　那应该怎么锻炼呢。我也是左三踝骨折。3.28手术的。前几天刚拆线。当时手术里面放了一块钢板，两根钉子　　-----------------------------　　在骨头长好之前不要负重，千万不要负重，不然会损害到关节软骨，以后走路会很痛很痛。　　冰敷，患肢抬高，然后做点膝关节和髋关节的力量练习。
　　@cwjwhu 81楼
23:52　　楼主
现在恢复如何呢
我上个月也跟楼主相似
脚踝三处骨折　　-----------------------------　　
　　@cwjwhu 81楼
23:52　　大家好，我也是骨折了。但很多不知道的，想知道你们恢复到什么程度了。可以走路了吗多久可以走，麻烦加我微信交流下急啊　　-----------------------------　　
　　@ricetunatogether
11:42　　居然有这么多人不知道骨折以后怎么做康复锻炼,还敢小跑，乱下地活动　　我要开康复诊所，狠狠地赚你们的钱　　-----------------------------　　@你好毛毛88
21:08:08　　那应该怎么锻炼呢。我也是左三踝骨折。3.28手术的。前几天刚拆线。当时手术里面放了一块钢板，两根钉子　　-----------------------------　　@ricetunatogether
07:37:19　　在骨头长好之前不要负重，千万不要负重，不然会损害到关节软骨，以后走路会很痛很痛。　　冰敷，患肢抬高，然后做点膝关节和髋关节的力量练习。　　-----------------------------　　好怕以后会瘸啊什么的呢
　　@aries爱西瓜 2楼
12:54　　数据线不给里，想传照片上来。　　-----------------------------　　
　　@aries爱西瓜 1楼
12:37　　日，飞来横祸。　　右脚三踝骨折。（脚踝骨折分三种，单踝，双踝，三踝，三踝是最严重的一种）。　　当时脚剧痛，看着看着就肿了。脚踝肿的像个馒头，开始以为只是脚扭伤了，还回家拿冰敷了，疼痛没有一点好转，于是送到医院来了。　　开始照片，看不到什么，以为是普通的骨折，医生说打石膏就可以了，要休息几个月。但是还是要做个全面的照片，看下别的地方有什么问题。　　于是照了个全面的。　　-----------------------------　　
　　我也是右脚踝骨裂型骨折，有点错位~在县医院检查医生说我可以不做手术！给我打了夹板！2周后不放心去了市医院医生说做手术比较好！因为骨头摔错位了！可以保守治疗但骨头会歪着长，说不定会留下后遗症！以后脚会有畸形！走路也许伴有疼痛！我一时急了！不知道该怎么办！害怕后遗症　　
　　@ricetunatogether
07:37:19　　在骨头长好之前不要负重，千万不要负重，不然会损害到关节软骨，以后走路会很痛很痛。　　冰敷，患肢抬高，然后做点膝关节和髋关节的力量练习。　　-----------------------------　　@你好毛毛88
14:19:56　　好怕以后会瘸啊什么的呢　　-----------------------------　　别怕，你年轻，好的快　　半年以后可以快走，一年就可以跑步了
　　@wendy蔚蓝
16:48:23　　我也是右脚踝骨裂型骨折，有点错位~在县医院检查医生说我可以不做手术！给我打了夹板！2周后不放心去了市医院医生说做手术比较好！因为骨头摔错位了！可以保守治疗但骨头会歪着长，说不定会留下后遗症！以后脚会有畸形！走路也许伴有疼痛！我一时急了！不知道该怎么办！害怕后遗症　　-----------------------------　　如果关节内骨折对位差，必须手术
　　@受伤雨默
02:06:24.0　　--------------------------　　现在怎么样了？我是刚做完手术一个月，同道中人，求指点　　
　　@aries爱西瓜
13:23:11.0　　这种情况下当然是越早动手术越好。 　　第二天医生手术都安排满了（我是晚上10点左右进医院的） 　　于是安排我12.11号做手术。 　　医生开始安排我是第一堂手术，有一个老爷爷年纪大了，后来安排在我前面。 　　等待的时间是相当漫长的。 　　晚上根本睡不着觉，眯了眯眼就差不多了。 　　脚开始下垂很舒服，第二天就下垂不了了。肿的老高。 　　稍微移动一下就听到里面的骨头响动。 　　......　　--------------------------　　楼主，求更新啊　　
　　我是左脚3踝骨折，术后一个月了，求前辈指点交流啊，微信号　　
　　@wendy蔚蓝 91楼
16:48　　我也是右脚踝骨裂型骨折，有点错位~在县医院检查医生说我可以不做手术！给我打　　了夹板！2周后不放心去了市医院医生说做手术比较好！因为骨头摔错位了！可以保守治疗但骨头会歪着长，说不定会留下后遗症！以后脚会有畸形！走路也许伴有疼痛！我一时急了！不知道该怎么办！害怕后遗症　　[来自QQ浏览器]　　你最终怎么治的？　　我5月2号车祸右脚外踝骨折120送一大综合医院说要手术穿钢钉，后转到专业正骨医院，医生给打的石膏。专家说法是只要骨头能愈合好后不影响功能就不要做手术，手术对人伤害大而且手术有风险。　　-----------------------------　　
　　@我日江南 47楼
11:08　　楼主我也是脚踝骨折，医生要求手术，但是我和家人都没同意，就打了石膏然后静养，现在快三个月了，能够拄拐走路了，脚踝里面还有点咔嚓咔嚓响，共勉！　　-----------------------------　　没手术?能长好吗?　　
　　你现在咋样啦楼主？
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