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必知瘦身秘密之 晚上不吃饭能减肥吗
曾经有读者问过小编，晚上不吃饭能减肥吗，相信有很多减肥人士都会问这个问题——晚上不吃饭能减肥吗——其实是可以的，吃的少，自然热量就会少，但是，为了身体健康切不可采用这样的方法，虽然晚上少吃一点符合养生……
&新术&&&Amywish change系列
Amywish这两年可谓是话题赢家，处处可以看到Amywish的身影，出镜率高完全靠实力支撑，产品富含丰富的石榴果提取，可以有效辅助运动促进脂肪的燃烧与释放，&食品级&成分无任何不良反应与副作用，并且有专业的瘦身顾问团队为瘦身人士解疑，种种因素证明Amywish的名气并非浪得虚名。
不要只关注晚上不吃饭能减肥吗，伤身又容易反弹，何不试试Amywish，健康又有效！
&老生常谈&&&少吃多动&&& &&& 少吃多动一向被认为是减肥的王道，这是因为要想减肥成功，最根本的就是一方面少积累热量，一方面增加代谢，而少吃多动四个字正好解释了这句话。少吃，自然热量积累的就少，多动，又增加了代谢，这个少吃也是有讲究的，少吃绝对不是不吃，是指少热量，少脂肪，因此多吃蔬菜水果和粗粮，少吃奶油甜食是对减肥很有帮助的。不是问晚上不吃饭能减肥吗，而是应该问，晚上怎么吃有助于减肥。
诚然晚上不吃饭也属于控制热量的范畴，但傻到牺牲健康来询问晚上不吃饭能减肥吗也是不可取的，更有甚者不是问晚上不吃饭能减肥吗而是更夸张的问几天不吃饭能减肥，健康第一位，减肥第二位，以健康为前提的减肥才最重要哦！（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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威县贺营镇卫生院
你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.
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　　[导读]晚上不吃饭能帮助减肥吗？很多人减肥会选择简单粗暴的节食方法，一般为了减肥晚上选择不吃饭，认为只要“管住嘴”就等同于控制体重。那么晚上不吃饭真的能帮助减肥吗？
　　晚上不吃饭能帮助减肥吗？很多人减肥会选择简单粗暴的节食方法，一般为了减肥晚上选择不吃饭，认为只要“管住嘴”就等同于控制体重。那么晚上不吃饭真的能帮助减肥吗？
　　一、晚上不吃饭能减肥吗？
　　***是：不吃晚饭不能健康地减肥！
　　不吃晚饭减肥是相当错误的做法。因为晚上不吃饭不进食，身体机能会受不了，影响身体代谢。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，还会引起人体血糖代谢紊乱。身体反弹能力加大，一旦进食吸收地快，反弹也会加快，而增加了变胖的风险。
　　常听人说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。如果一个人因为一周不吃晚饭而瘦了5公斤，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体严重脱水，即体重下降的现象，造成错误认识，这种减掉的是体内的水份，而不是真正的脂肪。所以不吃晚饭并不能很好的减肥。
　　所以正确的减肥方法是合理的饮食加上适当的运动。
　　二、了解自己的肥胖类型
　　1.&水肿型肥胖
　　水肿型肥胖一般常见于臀部、腿部，这种下半身容易肥胖的人排水功能不佳，身体内多余的水分积累在体内从而导致肥胖。主要症状是食欲不佳，不喜运动，手脚无力，饭后只想躺着，浑身发软，嘴里发粘。尿不通，容易拉肚子。
　　2.&营养失调
　　脂肪过多便是肥胖，这种现象又被称为是营养失调所引起。解决这种问题，首先得调整自己的饮食，可以试试减肥餐，饮食要均衡，但要注意不可以突然一下子减肥过度，采用循序渐进的方式进行，以免越来越胖。
　　3.&时差肥胖
　　经常性日夜颠倒的人容易发生此种类型的肥胖，那种夜猫子类型，晚上睡不着，白天猛睡的人要注意了。因为黑白颠倒的作息习惯会使体内生长激素分泌异常，从而发生内分泌型肥胖。另外，还会让肌肤发黑无光，身心疲惫。
　　4.&休息饮食不正常
　　代谢障碍
　　人体正常的代谢能带走体内的脏东西，减少身体的负担。当机体功能不正常时，就会出现高血脂、高血压、体重上升等问题。新陈代谢变缓慢，跟疾病有关，也会随着年龄的增长、食用过多的高热量高脂肪食物以及与不好的生活习惯有关系。代谢障碍会令人疲倦、长斑点、身材走样等等。
　　内分泌失调
　　作息时间、吃饭睡觉等不规律时除了可能引发代谢障碍，还会引起内分泌的失调紊乱，这时会引起皮肤干燥粗糙、经期开始不正常，荷尔蒙出现问题。
　　5.&其它原因肥胖
　　更年期中年以后发胖：
　　有七成几率的人中年发福是因为更年期。这个时期的女性停经，造成体内荷尔蒙分泌迅速减少，这种内分泌的失调造成了肥胖，此时腹部最容易变胖；
　　成长型肥胖：
　　在小时候身体快速增长，热量摄取没控制好，导致体重暴增。孩提时期长胖不好减肥，且容易复胖，而且大多是全身肥胖、腹部肥胖；
　　遗传性肥胖：
　　父亲或母亲一人肥胖，子女发胖的几率是40%，比一般人肥胖的几率增高4倍。倘若父母双方都肥胖，自己肥胖的几率则会高达到80%。这种类型的肥胖，小时候便能看出来，在幼儿、青春期已经有了肥胖的迹象。
　　药物性肥胖：
　　如果长期服用胰岛素、避孕药、精神类用药等，都会引发身体肥胖，其中最为明显的便是胰岛素，还有过度的摄取维生素B、E，也会导致肥胖。
　　三、养成良好生活习惯以达减肥目的
　　1.三餐定时定量，有规律的饮食
　　青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，瘦肉100克，蛋一个，鱼150克，豆类200克，牛奶200克，蔬菜500克，植物油25克。
　　2.细嚼慢咽
　　有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦男子用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4千克，女于减重4.5千克。
　　3.适当的运动
　　研究表明，胖人与瘦子在夜间消耗的热能大致相等。但在白天，胖子活动少，体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
　　4.少吃零食、甜食和甜饮料
　　例如每l00克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类的零食。
　　以上就是晚上不吃饭是否能帮助减肥、胖人发胖的原因以及有助于减肥的饮食习惯等相关的内容介绍，大家都了解了吧，真正科学的减肥方法就是控制食物摄取量，加上适当的运动。希望大家都能减肥成功，拥有健康苗条的好身材。
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