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做饭网版权所有告诉你四招，冬季是这样减重10斤的
　来源：　
来源：作者：责任编辑：张晓荣
　　寒冷的冬季是一个非常容易让人长胖的季节，许多人都会很发愁，狠狠的节食也不能抑制肥肉的增长，其实冬季减肥大家不必那么辛苦，合理的方法能轻松保持完美的身材，想减肥的朋友可以和小编去看看冬季饮食减肥方法。
　　一、多吃富含碱性的食品
　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
　　二、碱性浴疗法
　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15--30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
　　三、多喝茶
　　冬天一般吃的比较油腻，所以应该注意多喝点刮油的茶，他们不仅有解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹。别小看喝茶，它可以让你彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。茶方面推荐之前用过的是淘宝上一款叫“妙芝堂”的纯天然植物茶汤，直接用沸水冲泡的茶饮，俗称妙芝堂瘦身汤，纯天然的，所有成份肉看得到，主要是没副作用，喝着放心，刮油溶脂可以让你的冬天减肥不会那么魔鬼化，能正常吃三餐。也没有反弹，你可以去了解下，直接在淘宝搜索“妙芝堂”三个字就可以找到，需要坚持，持之以恒！一个月瘦7-12斤绝对没问题。最后祝你减肥成功。
　　四、简单运动40分钟
　　冬天人比较懒，不愿意动，但建议还是每天稍微抽出30-40分钟做些小运动，如爬楼梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮脚尖等。因为到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，而驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。血液循环加快了也就有利于新陈代谢，以免身体内毒素或脂肪堆积。
　　希望想减肥的朋友们都可以拥有自己想要的身材，在享受生活的同时健康减肥，在拥有曼妙身姿的同时收获幸福甜蜜。试试妙芝堂吧，其效果是值得肯定的。直接在淘宝搜索“妙芝堂”三个字就能找到。[责任编辑:张晓荣]
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光明网版权所有　　先说楼主现在的状态吧。。172
140。。　　楼主最胖的时候150最瘦的时候118。。
楼主发言：17次 发图： | 更多
　　看数据就知道。。楼主是个大块头。。骨架子很大。。　　所以150的时候。。背影基本属于熊出没。。　　大二的时候。连镜子都看不下去了。。于是决定减肥。。　　然后开始各种尝试。
　　先说最有效的方法。。不吃晚饭加跳绳。。每天傍晚跳上半小时。。偶尔看电视的时候转呼啦圈。。　　我是500个一组。。一开始跳1000就受不了了。。到后来能跳上3000.。　　跳完之后整个人又累又爽啊。。有时候晚上实在饿就吃个苹果。。　　坚持了两个月瘦了有20多斤
　　我是4月份开始的。。那时候天气也暖了。。每天跳完绳能洗个澡啥的也方便。。　　其实那段时间楼主还挺享受。。每天称体重都会瘦下来一点。。但到了130的时候。。瓶颈出现了。。连续一个星期都不再瘦了。。　　其实当时130的时候。。已经不算很胖了。。那些追求100以下的请无视我。。。　　上一张图片说明问题。。　　
　　这冷清的节奏。。　　继续。。瘦了之后整个人都觉得轻松了很多。。。　　瘦不下来怎么办。。换别的方法。。当时跟风黑咖啡减肥法。　　良心话。。有用。。但副作用也很明显。。待会具体说副作用。。到了七月放假的时候。。楼主瘦到了118.。　　可以说。。那时候真是觉得自己穿什么衣服都好看了有木有。。　　原本要穿33的裤子。。现在28也能套的下了。。大夏天第一次买了短裤。。　　可惜的是。。好身材并没有保持太久。。。　　因为放暑假了。。回家了啊！！！！
　　消灭0回复　　
　　楼主，加油。我在看噢！！！　　
　　一回家。。全家惊叹有木有啊！裙子短裤穿起来啊有木有！同学聚会从没有过的热情啊有木有！　　这时候。。减肥的副作用来了。。　　楼主开始掉头发。。姨妈的量变的很少。。胃疼开始了。。　　去看中医。。人家说我肾虚啊有木有！！那医生直截了当就问我是不是节食减肥了啊！　　回家后。。我妈开始给我补身子。。真是内流满面啊。。　　各种当归红枣汤当水喝啊。。而且一回家。。运动的热情就消失了。。所以一个暑假楼主反弹到了136.。。
　　@无畏孤岛 6楼
14:06:47　　楼主，加油。我在看噢！！！　　-----------------------------　　感动的嘞。。抱住来一口！
　　我在啊，　　
　　136的楼主没有天涯儿想象的那么雄壮。。还是个正常的妹子。。而且被那老中医一句肾虚吓的不敢那么猛烈的折腾了。。　　这个体重一直保持到了放寒假。。所以说如果正常的饮食。。楼主可以算是瘦了15斤。。　　家是肥肉的温床的有木有。。去年寒假又胖到了140.。　　春天过去。。就是夏天了。。　　还记得楼主去年瘦了之后的各种?瑟么。。。　　楼主面临了一个非常严肃的问题。。就是那些美美的衣服穿不了了。。　　小短裤穿上身。。勒的哟。。　　这时又萌发了减肥的心。。
　　@萱静宸 9楼
14:07:54　　我在啊，　　-----------------------------　　抱住！
　　为什么冬天效果最好?　　我跟楼主一样高最胖130斤，现在106斤。　　还在减肥中。
　　但是不敢那么猛烈了。。晚上的伙食改成粥。。　　话说楼主还是很爱喝粥的。。学校外面有个专门卖粥的小摊子。。大份的就2块。。　　皮蛋瘦肉和南瓜粥是楼主的最爱啊。。　　这段时间说是减肥其实也没什么行动。。但还是瘦了。。　　今年暑假楼主没有回家。。去外地做了兼职。。　　也许是工作辛苦吧。。楼主也没有刻意减肥。。回家之前到了128.。而且没有任何不适。。去年的衣服也都能穿上。。身材还算匀称。。。
　　估计荷叶碳快杀过来了。　　楼主继续。
　　然后悲剧又开始了。。楼主身材真心是易胖。。且易瘦。。　　大四实习。。在家附近找了一份工作。。。　　家啊！我爸说。。我要是在家瘦了。。是对他手艺的不尊重。。。。　　伙食太好。。运动太少。。。截止目前。。140.。。
　　速度啊！　　
　　@马甲密码不是53 12楼
14:14:04　　为什么冬天效果最好?　　我跟楼主一样高最胖130斤，现在106斤。　　还在减肥中。　　-----------------------------　　对于楼主来说120左右是最好的体重。。
　　接下来说说楼主试过的一些方法。。好坏都说说。。　　首先是苹果减肥法。。不支持。。如果你只是为了短时间瘦下来去相亲什么的。。可以来几天。。这个一般后期都会反弹严重。。　　一开始减肥的时候。。楼主荷叶水喝很多。。就当白开水喝。。就是药店里卖的那种干荷叶。。其实这个很不好。。。荷叶性凉。。对于女性来说。。伤身体。。楼主不支持长期喝。。偶然喝一喝还是可以的。。
　　冬天觉得没什么效果 太容易胖了　　
　　@马甲密码不是53
14:14:04　　为什么冬天效果最好?　　我跟楼主一样高最胖130斤，现在106斤。　　还在减肥中。　　-----------------------------　　@萧衡hh 18楼
14:21:23　　对于楼主来说120左右是最好的体重。。　　-----------------------------　　为啥冬天减肥最好？　　120斤好胖啊。对于我来说96斤最好。
　　黑咖啡什么的。。觉得不是很健康。。后期的胃病大多来源于此。。　　还有楼主当时特别想瘦腿。。就从网上买了什么辣椒减肥膏。。。灰常流行的那种。。从超市买了保鲜膜。。。涂上之后裹住。。然后进行运动。。。真是无知者无畏啊。。。当时腿部火辣辣的疼。。楼主还安慰自己说是在燃烧脂肪。。燃你妹啊！分明是出了汗流不出去。。毛囊被刺激的发飙了好嘛。。幸好楼主觉醒的早。。放弃了这个方法。。
　　@马甲密码不是53
14:14:04　　为什么冬天效果最好?　　我跟楼主一样高最胖130斤，现在106斤。　　还在减肥中。　　-----------------------------　　@萧衡hh
14:21:23　　对于楼主来说120左右是最好的体重。。　　-----------------------------　　@马甲密码不是53 21楼
14:26:57　　为啥冬天减肥最好？　　120斤好胖啊。对于我来说96斤最好。　　-----------------------------　　也是道听途说。。冬天为了御寒需要燃烧脂肪。。不过冬天太需要毅力了。。没有脂肪会冷啊。。
　　楼主作为一个普通妹子。。要求不高。。我这个身高120已经可以了。。当然这是我自己的看法。。反正我自我感觉已经很良好了。。　　今天上了称之后。。决定不能再这样下去了。。准备开始健康减肥。。这么长时间摸索也算是有点经验了。。　　早餐午餐正常吃。。由于这几天特殊日子。。晚餐改成红枣桂圆粥一碗。。下午茶是一杯红枣茶。。就是干枣泡水。。最后把枣子吃掉！　　目标是这个月瘦5到10斤。。
　　适当调整饮食。。做些运动。。我愿意花上一年时间健康地减掉20斤啊。。再也不要掉头发。。再也不要胃疼。。　　其实减肥很简单。。保持才是最难的。。
　　加油楼主~
　　李湘像你这样年纪的时候也一样
　　一般都是需要内在的瘦吧，内在调理比较好，自己饮食多注意，营养搭配，不要吃饭，或者只吃水果，这都都不好，香格?还是比较靠谱的，吃了瘦了，也没啥不舒服，自己平时也运动，找个人陪你一起，这样有动力，还能互相监督
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