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女性失眠多梦，通常一早起来就浑身没有力气，困乏。很多女人都有这样的症状，该怎么办呢?小编为大家总结了一些治疗女性失眠多梦的好方法。
对梦的认识：
梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。
改善睡眠环境：
这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。
饮食治疗：
失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
以上是三个治疗失眠多梦的好方法，希望现代女性不再被失眠多梦、精神萎靡、心烦气躁困扰了。
女性失眠多梦 7小招赶走“烦人精”
晚上是女性最舒服的时间。她们能够利用睡眠的时间，让自己的身体各个部位进行休息调养，养出好气息。可是，失眠多梦却让女性颇为烦恼，晚上睡不着、睡不好，自然精神也不好，整个人看起来特别憔悴，而且脸色也颇为暗沉。你让爱美的女性如何忍受？小编带你剖析女性失眠多梦的原因，给你们介绍几个好招，让晚上睡得香，让容颜睡出来！
女性失眠多梦的原因
1、快节奏的学习、工作和生活。一般来说，快节奏的学习、工作与生活，会让女性的身体有点吃不消，节奏快的生活，让女性的神经常常处于一种紧绷的状态，对心理造成较大的压力，神经虚弱后就会致使女性失眠多梦。
2、思虑过度。不同于男性，女性的心思比较细腻，容易多愁善感，有时还会思虑过度，这一特点也是女性失眠多梦的原因之一。
3、女性本身的生理构造。女性的生理构造较之男性来说，更容易体虚、气血虚，这样也会让女性在晚上睡不着，并且梦境频发。
食疗改善女性失眠多梦
1、绞股蓝红枣汤
绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用，可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单，将15克绞股蓝，8枚红枣分别洗干净，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤每日喝一次，吃枣喝汤。
2、天麻什锦饭
天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。每日一次，可当午饭或晚饭食用。
3、桂圆冰糖茶
冰糖具有安神效果，此药茶能补益心脾、安神益智，可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用，需每日1次，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是：血糖高的女性不宜饮用。
4、睡前喝牛奶或小米粥
临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。
5、食用香蕉辅助睡眠
香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素。
***穴位促睡眠
1、***关元穴
关元穴位于肚脐下3指处，***此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的***，连续60次。
鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。***时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状***，左右各60次。
失眠多梦严重影响女性的睡眠质量，让身体和大脑得不到充分的休息，进而影响身体与气色。都说“睡个美容觉”，可见睡眠对于女性来说多么重要。只有确保睡眠质量，才能够让整个人容光焕发。
女人失眠多梦该怎么调理好
失眠多梦对女性的伤害是非常大的，我们大家一定要重视这个问题，出现了失眠多梦后要及时的到正规的医院去检查一下，看看是怎么回事，下面就给大家具体的介绍介绍女人失眠多梦调理方面的问题，希望能够给大家带去帮助。
失眠多梦目前困扰着很多的女性朋友，给他们的健康生活带去了极大的威胁，需要积极的进行调理，那么究竟女人失眠多梦该怎么调理好呢?
女人失眠多梦该怎么调理好?
方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
女人失眠多梦调节方式二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
方式三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
方式四、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
女人失眠多梦调节方式五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
方式六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
方式 七、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
方式八、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
方式九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
方式十、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
在上文当中，给大家介绍了几种女人失眠多梦的调节方式，希望能够给大家带去帮助，如果您还有女人失眠多梦方面的问题的话，可以联系我们的在线专家，他们将会耐心的给您解答各类问题。
失眠多梦怎么办？通过***来缓解
说到失眠，很多人都是深有体会的，失眠的时候真的很苦恼，长期下去会影响到身体的健康。据调查显示，女性朋友发生失眠的几率会更大一些，那么为什么女性朋友更容易发生失眠呢?女性朋友又该如何调理失眠呢?
一般来说，女性的情感细腻，情感活动也比较丰富，精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化，容易多愁善感，心理负担重，有时思虑过重，女性更容易出现失眠症状。
相对于男性来说，女性的体质偏弱。有专家指出，体质虚弱的人更容易睡不好，睡眠质量很差，并且晚上爱做梦。
如何改善失眠多梦
通过***缓解
***关元穴：关元穴位于肚脐下3指处，***此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的***，连续60次。
鸠尾穴：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。***时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状***，左右各60次。
通过食疗缓解
睡前喝牛奶或小米粥：临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处，因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样，临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。
食用香蕉辅助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素，有助睡眠。
用温热水泡脚，促进下肢血液循环，是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
睡眠质量对于一个人的精神状态非常重要，睡不好，经常会头晕，面容易憔悴。以上为大家介绍了改善失眠的小妙方，供大家参考。
怎样缓解女人失眠多梦
随着社会压力的加大，越来越多的女性朋友被失眠多梦困扰，失眠多梦对女性的身体伤害影响很大，而很多人对此又得过且过。那么，专家提醒，失眠多梦除了要看医生吃药外和吃一些保健品外，还有一些方法可以进行调节。
怎样缓解女人失眠多梦呢？
1、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
希望上面的方法介绍能够帮到大家，建议，女人在出现失眠多梦的情况后，不要慌张失措，注意内心的平静，还可以听取医生的一些建议，为了刚好的恢复睡眠，可以经常自我放松，不要被生活的压力影响到自己的幸福。
女性失眠多梦的原因
对于女性而言，睡眠是非常重要的，不少人都说睡美容觉，的确，好的睡眠能够让女性的皮肤紧致有光泽，而且气色也好，不少女性都是选择使用睡眠面膜，在睡觉的时候给皮肤补充营养。可是也有部分女性被失眠多梦困扰，特别是月经期。
首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。
女性年轮的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显;入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠;当然随着人的成熟，人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性，加上生理的变化，追求质量的要求越来越高，所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳累和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显。
年岁大的女性由于睡眠不好，还会产生心脏，骨关节和偏头疼疾病，伴随睡眠不佳，本身的免疫都会产生并发症的可能。
睡眠不好对皮肤产生影响还是其次，重要的是长时间的失眠多梦是会严重影响人体健康的，因此对于女性而言，平时应该养成良好的睡眠习惯，创造好的睡眠环境，特别是在经期的时候，更要注意这些问题，好好呵护自己，远离失眠多梦。最新发布的日志散文网推荐文章失眠热门文章
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常见原因&梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些？是什么引起失眠多梦的？以下专家分析了几种常见原因，以供参考：&1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。&2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。&3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。&4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、、抗心律失常药等。&5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。&6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。&7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。&8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。&9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.&10、从事体力活动太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。&11、苦处重重而烦扰睡眠。比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、对有些问题问题标解决窘蹙决定决定信心、面临重大选择难以下决心、遭遇较大的糊口或者工作压力等等。为甚么失眠多梦？这类失眠的启事会严重烦扰人的心态，进而影响睡眠质量&12、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比方：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述勾当均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些勾当竣事后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是坚苦，入眠坚苦会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症状，加倍不轻易安稳入眠。在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。&中医解读失眠&临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢&大惑论》所云：&卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。&《灵枢&邪客篇》指出：&今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。&可见，阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。&睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多，《内经》记载的原因有三：&(1)其他病症影响，如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；&(2)为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；&(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问&病能》曰：&人有卧而有所不安者，何也？&&脏有所伤及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。&认为&寐&寤&是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气&昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏&，正是营卫相互协调，实现脏腑安和，目瞑而寐。&可见，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生，而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等，故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书&卷十八&不寐》中说：&盖寐本乎阴，巾其主也，神安则寐，神不安则不寐。&而这种神当是指心神，即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志为思，若情志不舒，思虑过度，不仅影响肝之疏泄，出现，化火扰神，而且进一步耗伤心血，损伤脾运，最后发展还会出现耗尽真阴真元，心肾失交神志不宁，致使五脏俱虚，病情虚实胶结，缠绵难愈。更多
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、、西药、针灸、理疗、气功等。&二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。&三、对的治疗，最重要的是调整，恢复正常的生物节律，各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。&四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。&失眠怎么治疗&原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。&1.空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。&2.保健疗法：每天***太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。&3.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。&4.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。&5.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。&6.补铁疗法：补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等，&失眠多梦的解决方法&1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。&2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部***。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。&3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。&4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。中药失眠疗法&失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为&不寐&或&不得眠&。由此可见，中医是最早认识失眠症的。&在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。更多
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。&二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。&三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。&四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。&五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。&六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。&七、限制白天，老年人得了怎么办呢？老年人白天可适当或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。更多
许多经常苦于无法安然入眠，这就是孕期。孕期失眠的原因：&1、荷尔蒙变化&正值的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。&改善荷尔蒙变化失眠的方法：&在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。&2、饮食习惯的改变&饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。&改善饮食习惯造成失眠的方法：&有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。&3、频尿影响睡眠&怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。更多
给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致、冠心病、脑溢血、、偏瘫、等多种疾病发生。&我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。&失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。更多
相关专家达人解答
1个回答最佳***：你好这种情况属于是神经衰弱的原因，可以口服脑心舒口服液，维生... 儿科医师3个回答最佳***：你好，怀孕后，雌激素分泌。会影响身体的内分泌。出现的失眠多梦... 儿科医师、营养师4个回答最佳***：主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜... 达人5个回答最佳***：您好，食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物... 医师7个回答最佳***：你好，很高兴可以帮助你解答问题，睡眠不好，记忆力就会减退，晚... 特聘专家
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