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第三方登录：我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办
我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办
基本信息：女&&
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办？本人女22岁，168cm，84kg，查了没有肥胖遗传，初中开始发胖，后来各种折磨减肥有瘦到过70kg，现在没有那个耐心了，但还是想瘦下来，06年有查出甲亢，一直吃药治疗，复发有三次，现在在吃药巩固中，我还有多卵卵巢症，医生说是肥胖引起的，所以我更想要减肥，但是一直怕减肥大运动节食什么的把身体搞得更差，现在脸很黄还有斑，眼睛也很浑浊
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你好，我们也不建议盲目节食。其实坚持少吃多运动，就是减肥的最好方法。少吃，指的是吃得精，而不是说一味把量减少。我们是建议减少摄取的食物热量，就是不吃高热量的食物，比如油炸的、煎的、红烧的等，应该少油少盐，清淡的为主，多吃蔬菜和粗粮，少吃肉类。多喝白开水，少喝饮料、酒类。饭后站立或散步30分钟再坐下。多运动，不要久坐不动，上班久坐的话，可以的时间要多走动。多喝白开水。不要熬夜，养成良好的作息习惯。每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
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疾病百科（别名：甲状腺功能亢进,瘿气）（别名：甲状腺功能亢进,瘿气）　　甲亢医学术语上指“甲状腺毒症”：是过量的甲状腺激素导致的临床症状，而甲状腺功能亢进症则仅限于甲状腺。是本身激素合成和分泌过度而引起的甲状腺...　　甲亢医学术语上指“甲状腺毒症”：是过量的甲状腺激素导致的临床症状，而甲状腺功能亢进症则仅限于甲状腺。是本身激素合成和分泌过度而引起的甲状腺毒症。甲亢是个***免疫性的疾病，最常侵犯的是甲状腺、眼睛、少见的胫前粘液性浮肿等。甲亢的表现有，心慌、烦躁、多汗、手抖或者心率慢、乏力、怕冷、浮肿等症状。2013年中华医学会内分泌学分会的调查数据显示，中国甲亢的发病率为3.7%；平均每27人中，就有一名甲亢患者；20～40岁年龄段人群最多见，女性尤甚。就诊科室：内分泌科典型症状： 多发人群：所有人群，大多数年龄在20～40岁，一般女性比男性发病率高检查方法： 发病部位：甲状腺疾病自测：常用药品：
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怎样减肥更健康更有效瘦下来的方法
健康咨询描述：
老公是啤酒肚，往身上涂了两个多月的【塑魅婷】给减下来的，我是产后胖的，也可以涂抹塑魅婷嘛？，怎样减肥更健康更有效&，我是从小就胖，一直在运动锻炼，结果现在看起来越来越壮啦，真是没办法了
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国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次&&&&&&减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
擅长: 职业病矽肺的防治与护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，登山，骑自行车等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车等等。
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,***疾病,外阴疾病,宫疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以通过适当控制饮食加锻炼身体的方式来减肥，但长期坚持才有可能见效步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。&&&&&&以上是对“怎样减肥更健康更有效瘦下来的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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