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我们给大家推荐的这部7日速效瘦身瑜伽***教程是一部非常棒的教程。它动作的难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编选的动作变化幅度大，运动频率高，可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位!心动不如行动，赶快来观看学习吧!
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在瑜珈教程这些书里面都有详细说明。
一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的&咣荡咣荡&。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。
二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗?不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。
三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗?有，抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好&&
更新时间： 14:38智慧冥想音乐节，今夏7月震撼来袭！
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【下载】玉珠铉减肥瑜伽第二部高清中文字幕版[方法,交流]&&
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玉珠铉减肥瑜伽还需要写介绍吗，我觉得常做瑜伽的大家对她应该都蛮熟悉了吧。
第二套网上一直么有高清的，么有中文字幕的，么有完整版的，俺这个是花钱买的高清滴、中文字幕滴，完整滴。
因为本人还没开始练这套瑜伽，所以无法提供效果比较，引用瘦瘦瘦就要瘦这位亲在里的话：
瘦瘦瘦就要瘦写道：……
2 &如果你是想减肥，那么选择第二部会更好，因为第二部的强度比第一部大，练习完以后比第一部更费力，拉伸的强度都比第一部大，同时还比第一部加大了呼吸的力度，所以会更促进你的代谢能力，帮助你更快的减肥。
并且，第二部几乎全部是室外拍摄的，风景非常优美，练习时你感觉自己好像也在那些优美的地方练习瑜珈，对身心放松很有帮助。当然，如果你从来都没有练习过瑜珈，一开始就练习第二部，还是有点吃力的，你可以慢慢来，先练习第一部一段时间，之后再过渡到第二部。不过，第二部的减肥效果真的更好。
第二套的减肥效果比第一套还要好。
如果有哪位亲坚持练习了，希望能回来说一下练习效果哦。
先上截图：
最后是下载地址：/files/d93890fa--a971-d/
百度网盘地址
/share/link?shareid=76491&uk=
如果这两个地址下不了的亲可以试试另一位亲的帖子里的地址哦。
希望去下载的亲能回复一下，或者支持一下
版主留言多谢分享~
这个这个，大家下载归下载，内部转发一下也没关系，但是希望能不要直接发到土豆，优酷等等地方，毕竟原本是别人出售的，我这样发出来等于断人家财路，灰常灰常不好意思?(?_?）?
多谢楼主啦~灰常灰常感谢~~~~~
要?得，?重不是最重要的，??比?重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
我正打算写这个瑜伽视频的***贴，有你的资料就更方便啦~~
要?得，?重不是最重要的，??比?重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
太太太太太好了！手机先马个~
长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20年。
谢谢~我练过两次，感觉比较适合天气暖和的时候，动作难度比1大点
中间的拜日式比较适合有瑜伽基础的人。
要?得，?重不是最重要的，??比?重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
怎样算有瑜伽基础啊，我原来练习过几次第一部，算是有基础的吗？
柔韧性很好，可是慢慢地瑜伽 = = 不知道能坚持下来不
为啥下载不了呢。。。(┬＿┬)
怎么下载不了？
zhangling30写道： 怎么下载不了？
我这也下载不了。。。进度显示没变化。。。
额。。这个。。。我不知道哎，我上传的时候倒是很快，嗖嗖的就传完了。。。。你们是用rf下载吗？
zhangling30写道： 额。。这个。。。我不知道哎，我上传的时候倒是很快，嗖嗖的就传完了。。。。你们是用rf下载吗？
是的啊~莫非是单位限制了？我再找个别人帮我试试去~
的确下不到啊~
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