狂瘦60斤 产后减肥成功变辣妈 导语产后成功减肥案例！从怀孕时最重的162斤减到了比怀孕前还要瘦的102斤，只用了5个月就减掉了60斤肥肉。成功瘦身的达人认为坚持运动并配合着***是关键，每天合理控制饮食，体重自然就能降下来。 身边很多人向我咨询过产后瘦身日记，我的回答总是很懒：跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣，或者有更懒的：毅力。因为我认为，最重要不是看方法，而是学精神。日，我产前最后一次称体重：162斤，（168cm）。当时我已经绝望了，整个孕期我从112斤长到162斤。 虽然身边的人都会很nice的说，一定是长到小孩身上去啦，但实际上，你懂的……很久不见的人还是会被吓一跳，完全不经大脑的说出：天呐！你怎么胖成这样！总而言之，我挺绝望的，而且也不知道生完孩子后我会不会变成俄罗斯大妈。有种莫名的恐惧感。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][] 这两天不是那个“主要看气质”的梗挺火的吗，然后我也跟风，选了张去年的照片发朋友圈。然后被一堆人问我发的照片是谁，都说不是我！ 我刚生完孩子不久，怀孕期间胖了50多斤，体重有160多，生完还有140多斤，又是纯母乳喂的，每天最少吃4顿，今天被一票损友打击的已经整个人生充满灰色了，虽然我老公一直说不嫌弃我，我还是很漂亮之类的，可是我嫌弃我自己啊，不可能整个人生就为了老公和孩子活吧。我也喜欢漂亮衣服，也喜欢化妆啊，一个女人穿不了漂亮衣服，那和咸鱼有什么区别啊。 所以各位宝妈们，你们生产完是怎么减肥的。在不影响母乳喂养的情况下。
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看来我的帖子是毒药了
就每天陪孩子玩就瘦了吧，奶水很多好像也挺消耗热量的，对了，我一直有十斤瘦不掉，于是我晚上就不吃米饭光吃菜吃饱，一个月就瘦下10斤了
?瘦的。生之前180+，?在????，回覆到100左右。?後20天?始不吃晚?。半年就?到110。
母乳也不一定要吃很多的，多喝汤水就好了
多喝汤少吃饭，母乳别停，喂母乳绝对减肥的！
20票全给了
即使体重不变，身材也变形了，而且胸小的会更小，胸大的会下垂，肚子是减不掉了，呜呜，别问我怎么知道的！
宝宝七个月了110斤左右，之前体重从来没过白，母乳胸大了好几个号，停奶下垂是肯定的了，肚子多了一圈赘肉现在每晚在赚呼拉圈，真的好想小肚子可以变得跟以前一样平摊
母乳瘦的很快的 我生之前155 母乳1年多 现在105
怀孕胖了29斤，生完立刻瘦十斤，哺乳期吃的多没瘦，孩子一岁开始减肥每晚不吃饭坚持了半年减了22斤，比生前还瘦了，管得住嘴就能瘦。
@紫枫柠轩
13:15:53.887 即使体重不变，身材也变形了，而且胸小的会更小，胸大的会下垂，肚子是减不掉了，呜呜，别问我怎么知道的！ -------------------------- 肚子真的可以完全恢复，胸就一定没有没生育的饱满了
看我肚子和生前没变化吧，胸就没那么好保养了
@Super_Miss
14:38:01 怀孕胖了29斤，生完立刻瘦十斤，哺乳期吃的多没瘦，孩子一岁开始减肥每晚不吃饭坚持了半年减了22斤，比生前还瘦了，管得住嘴就能瘦。 ----------------------------- 想问下你现在小肚子上有肉么？
我生完就恢复原来体重了，以至于后来一直在增肥，瘦了也不好看，我95最好
看各人体质，易胖型体质，就是那种四肢健壮，腰粗屁股大肩膀厚的倒霉胖子，唯有控制食量加科学的有氧运动才能瘦，而且还瘦很慢，其他两种体型减肥比较容易。我就是倒霉体型，我好友也是。我们差不多身高，怀孕前我体重差不多，后来基本保持了在130左右的体重不动了，160身高。从去年开始我认真减肥13个月瘦了12斤，头一年运动不控制食量瘦了六斤，最近一个月控制食量瘦了六斤。我好友减得没我这么认真，所以体重没变。不用怀疑我的运动量，8公里52分钟一周四到六次。所以易胖体质减肥的关键还是要控制饮食。
母乳喂养，尽量自己带孩子，喝台湾黑豆茶，可以发奶又减肥，我喝这个大概瘦了十多斤，特别改善水肿体质。我在哺乳期除了月子里都没有暴饮暴食，快断奶的时候就开始做汗蒸和健身，现在恢复得挺好的
@依赖暖色调-06 16:26:49.54 看各人体质，易胖型体质，就是那种四肢健壮，腰粗屁股大肩膀厚的倒霉胖子，唯有控制食量加科学的有氧运动才能瘦，而且还瘦很慢，其他两种体型减肥比较容易。我就是倒霉体型，我好友也是。我们差不多身高，怀孕前我体重差不多，后来基本保持了在130左右的体重不动了，160身高。从去年开始我认真减肥13个月瘦了12斤，头一年运动不控制食量瘦了六斤，最近一个月控制食量瘦了六斤。我好友减得没我这么认真，所以体重...... -------------------------- 完了，我也是这种倒霉体质
少吃就瘦了。。真的我母乳+自己带孩子，不少吃根本没用！不过我基数不大，生前130斤，身高是光脚160，出月子116斤，现在宝宝快两岁了，体重96。就是少吃少吃少吃！可以一天三顿，可以吃肉，但是一定要少！！！具体怎么少？我举个例子：以前我一顿俩馒头，减肥时只吃半个。。。
晚上只吃菜不吃饭，菜也尽量少吃，我就这样瘦了三十斤！
我自己带了二十天孩子，就瘦了。
易胖体质，肠胃效率超高的那种，产后九个月开始减肥，到现在减了60+斤，就是运动加控制饮食，不挨饿，就是吃健康清淡的饮食，精米白面少碰，碳水基本以粗粮为主，少吃糖类吧，晚餐以酸奶水果加少量瘦肉，不碰任何碳水，运动量比较大，初期是PIU04，跳得没挑战了升级到T25，跟着课表跳，然后加量到一天两套，上个月升级到Insanity，虐得太过瘾，不过效果真好，最近懒散了三周，各种不忌口各种狂吃，还不运动，照瘦！
喂母乳会瘦那是骗人的！不过断奶后会瘦是真的
楼主，如果你和我体质一样的话，那建议断奶后再瘦。 我怀孕之前90斤左右，生产前一天称158斤，生完第三天称148斤，月子出来后130斤左右，之后母乳一年半多，基本上维持在这个体重，为了孩子我忍了。孩子两个月时闺蜜和他老公来看我，我打开门她老公直接问你是新来的阿姨吧！我来看XXX；有两次在街上被别人说是孩子的奶奶我会乱说？想没生孩子之前，我也是萌萌哒的娃娃脸少女好吧！我摔！ 但是，断奶那一个月我就瘦了十几斤，没运动，只是将喂母乳时的饭量减少一半（以前一餐吃三碗米饭就减少到一碗半）。之后保持在120斤，稳定了又开始健身（郑大妈的操也跳过，piu005也跳过，Insanity也跳过，跑过步，快走过，后来还加入了力量训练）加健康饮食（少油少糖高蛋白质适量碳水化合物，总量没变，只是食物结构变了），很快就瘦到100斤了，这几年反反复复的，但基本上还是夏天在90斤，冬天100斤左右。今年目前还保持在92斤，估计今年不会达到100斤了，因为天天遛狗三到四次，一次一个小时。 楼主，加油吧，没有瘦不下来的，只是看别人的减肥方法适合不适合你，但我还是劝你，母乳期间最好不要减肥，可以健康吃但不能减少蛋白质和碳水化合物。
楼主别怕。我来给你信心。运动加控制饮食，没有减不下来的。 控制饮食不是说不吃，是要吃对东西，去网上搜搜健身的人怎么吃的。 运动一定要加上力量训练，力量完了后接着有氧运动40分钟左右，心率控制在120-140之间。这样减下来后皮肤不会太松。 我没运动前肚子很大的，像怀孕5个月一样。
@doublewingwing
01:42:35.173 ?瘦的。生之前180+，?在????，回覆到100左右。?後20天?始不吃晚?。半年就?到110。 -------------------------- 你不吃晚饭不会影响奶量吗？
我母乳，每天四顿加宵夜，一斤也不长，估计是喂奶的原因
结婚的时候94斤，生完大宝第五天是114斤，出了月子104斤，自己带孩子母乳喂养的，断奶以后俩月就瘦到了92斤，然后从那以后夏天最轻的时候84斤冬天90，一直自己带到上幼儿园，现在二宝一岁一个月了，体重正好100，估计断奶以后还得瘦10斤，自己带孩子瘦了最快，不用刻意减肥也不要刻意加餐，我怀孕到哺乳期从来不加餐就是吃营养比较全的，而且我还是那种奶牛体质，吃啥都成奶了，去医院复查医生都不让我喝汤，让我水都要少喝，一半是各人体质，一半就是管住嘴迈开腿，带孩子那么累不瘦都难。
@呆鹅喵酱
00:50:39.687 你不吃晚饭不会影响奶量吗？ -------------------------- 我?有?奶。我承?????比?自私。但是月嫂有建?，其??奶但控制?食（?量喝??之?）也是?瘦的。一定要控制胃口。
或者你可以??，晚?肉菜都吃。就是不吃?粉。比如土豆，米?，?食也不要。??正常?入。但是晚餐吃比早中餐略少。也能瘦一些，而且我?得拉起?也?快。
孕前体重从来没上过百，从小到大都没为身材发愁，从来没有减肥的烦恼，该吃吃该喝喝，然后怀孕一下子体重到150，现在还没卸货，因为怀孕口味变得很喜欢吃甜的，天天吃蛋糕奶油之类的，疯长，所有人都说我现在和以前两个样，已经为以后减肥发愁了。
@蜡笔小诺诺
14:05:54 宝宝七个月了110斤左右，之前体重从来没过白，母乳胸大了好几个号，停奶下垂是肯定的了，肚子多了一圈赘肉现在每晚在赚呼拉圈，真的好想小肚子可以变得跟以前一样平摊 ----------------------------- 不仅下垂胸还会比以前更小
完全不用一天吃四顿啊，多喝汤，也不用光喝鸡汤排骨汤，蔬菜汤也是可以下奶的啊，我生孩子时都170了，现在114
饿！从怀到生增重四十多斤，临产130，生完115，月子里只吃稀饭，出月子102，带娃天天上街逛，两个月后上班92斤。后遗症是抵抗力变差，易感冒，自己取舍。
可能每个人体质不同，有些人喝水都有奶，有些人必须好好吃饭，还得多吃。。。哎
别吃
我166cm生孩子前上称192斤… 出月子165斤一直到孩子一岁断奶才彻彻底底的减肥。现在56公斤
生之前152生过宝宝还有142 月子里瘦一些 断奶后120 目前106 断奶后就每天早上跑步 控制饮食 瘦下来的！
@蜡笔小诺诺
14:05:54 宝宝七个月了110斤左右，之前体重从来没过白，母乳胸大了好几个号，停奶下垂是肯定的了，肚子多了一圈赘肉现在每晚在赚呼拉圈，真的好想小肚子可以变得跟以前一样平摊 ----------------------------- 瘦肚子要更换主食种类。。。吃一段纯燕麦，完了吃一段纯小米之类的。。。反反复复基本就差不多了。。。
没什么就是不喂母乳，因为喂母乳家人一定要你吃吃吃补补补，你吃下的比你喂的消耗的多得多，所以经常见到哺乳期的胖妈妈！因为不母乳要退奶所以只能吃青菜瘦肉平常菜不喝汤！不补，所以瘦的快，刚去照镜子，胸都没有一点变化！
跑步机天天跑几次，吃一顿饭还是粥，20天左右瘦到没怀孕时的体重，往事不堪回首啊，现在想想那时好有毅力！
孕前106 产前130 生完娃出了月子就维持在117斤左右。怀孕前的裤子全都能穿，肉全长到上半身了，这大冬天的没有一件能扣拢的外套，悲剧
生完140+
一年后一百斤以下
我一个朋友生完以后还胖20斤 休息了三个月 练习打拳 柔柔弱弱的姑娘才小半年 那小腹肌杠杠的 腿都比孕前瘦了好多 等我生完我要跟着她一起练 嘤嘤嘤
光控制嘴 只是体重上的减轻 身材不见得会好 因为整个孕期和哺乳期都会使肌肉严重流失 而脂肪还是存在在身上 同等重量的脂肪体积却是肌肉的四倍 所以得配合运动 增加肌肉减少脂肪 身材才会变好变紧实
@黄楚涵
00:28:07.027 楼主别怕。我来给你信心。运动加控制饮食，没有减不下来的。 控制饮食不是说不吃，是要吃对东西，去网上搜搜健身的人怎么吃的。 运动一定要加上力量训练，力量完了后接着有氧运动40分钟左右，心率控制在120-140之间。这样减下来后皮肤不会太松。 我没运动前肚子很大的，像怀孕5个月一样。 -------------------------- 你好棒 我生完以后也要恢复力量训练 我孕前就一直按你这样先无氧后有氧 怀孕后只做有氧
@doublewingwing 3楼
01:42 ?瘦的。生之前180+，?在????，回覆到100左右。?後20天?始不吃晚?。半年就?到110。 ----------------------------- 哇噻，晚上饿的很怎么办，佩服你的毅力，也要向你学习
@doublewingwing 3楼
01:42 ?瘦的。生之前180+，?在????，回覆到100左右。?後20天?始不吃晚?。半年就?到110。 ----------------------------- 哇噻，晚上饿的很怎么办，佩服你的毅力，也要向你学习
哈哈、怎么这么能吃的，我从怀孕到哺乳都是孕前的食量，怀孕胖了二十斤，产后一个月就恢复的差不多了，重点还是不要吃太多，带孩子多走动，就瘦了。
@我家的花被单
21:59:00 喂母乳会瘦那是骗人的！不过断奶后会瘦是真的 ----------------------------- 我就是哺乳期最瘦，断奶就胖了，悲。。。
我不知道是幸运还是不幸，两次产后都是内分泌紊乱导致甲状腺偏高，每次都是孩子半岁时比怀孕前还瘦15斤左右，孩子一岁后又自行恢复到怀孕前的体重。
@紫枫柠轩 7楼
13:15 即使体重不变，身材也变形了，而且胸小的会更小，胸大的会下垂，肚子是减不掉了，呜呜，别问我怎么知道的！ ----------------------------- 默默地排…
@篱笆上风铃草
01:41:44.1 哇噻，晚上饿的很怎么办，佩服你的毅力，也要向你学习 -------------------------- 趴著睡。睡著就不?了
@doublewingwing
09:53:30 @篱笆上风铃草
01:41:44.1 哇噻，晚上饿的很怎么办，佩服你的毅力，也要向你学习 -------------------------- 趴著睡。睡著就不?了 ----------------------------- 好方法，我也要试试
孕前没过100过，身高162，孕前孕中产后胃口都很好，生前140，生后130，现在娃三个月已经108了 ，正常吃喝也没运动，母乳，但是肚子的肉啊，哎，一言难尽。其实一天三顿正常吃喝就好了啊，
你可以试试中医瘦针灸，我买过，贴身体用的，一星期瘦了7斤，在我朋友那里买的，她V行:是:Skm520888
