【福利贴：就要穿裙子短裤了 腿上的肉怎么减？】_好奇实验室_传送门
【福利贴：就要穿裙子短裤了 腿上的肉怎么减？】
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黑丝季到喽！让腿上多余的肉见鬼去吧！有位学生MM求助好奇君：学校里体育训练量比较大，时间一久腿上肌肉爆出来了，都不敢穿裙子了。咋办呢？都说肥肉好减，肌肉难收，好奇君特地去请教了专业人士。 腿部肌肉是如何形成的？很多都是因为做一些需要爆发力的运动，比如说速跑，长时间训练会使腿部肌肉变强壮。 腿部肌肉怎么减？一、超强意志力选手如果你意志坚强、耐力好，那么推荐你超长时间的低速长跑。持久缓慢的运动能减脂削肌。最好的例子就是马拉松运动员，腿都是细长型的。长跑时间：每次一小时到一个半小时之间；速度：每小时6公里（基本上相当于最自然的跑法）腿部拉伸动作：除了长跑，再配以一些简单拉伸动作，能缓解最基础的一些乳酸堆积，使肌纤维变长。 二、“家里蹲”选手腿上的肌肉主要是堆积在小腿腹部和大腿前段，下面动作可减这两个部位的肌肉。1、小腿腹部肌肉拉伸动作脚尖往上翘→脚后跟着地→左腿屈膝→抬头挺胸→身体下放（注意腰背部不要弯曲）→脚背往上翘，感觉就是小腿腹有一种明显拉长的感觉。
2、大腿前段肌肉拉伸动作身体成弓步状→单脚抬起→手拉住脚踝→身体往前倾 要点：上面两个动作，每次都要坚持30秒左右，左右腿为一组，最好每天做5组。 腿上的肌肉有专门的动作，那手臂的上肌肉又该怎么减呢？下面这两个动作，就是专门针对手臂肌肉的。1、上半身不要动,把手臂尽量往一侧拉
2、左手手臂伸直，右手握住左手的四个手指，往后掰
除了做这些运动以外，饮食要吃得清淡，尽量不要吃高蛋白食物和碳酸饮料，这些要是不控制，做了那么多运动可能就全部白费了哦~
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导语 其实，要减肥，心态很重要。很多朋友都走入了误区，认为我一定要减多少斤，我一定要在几个星期或一两个月内变回我原莱的样子。其实这种心态不好，一旦没减下去，心理负担重，更难减下莱了。因此保持良好的心态是至关重要的！好了，心态这一关的重要xing我们都知道了，娜么到底怎么才可以快 速的减肥呢?有什么健康的减肥方法呢?跟着小编往下看，马上为您揭秘！夏季怎样减肥蕞快蕞有效果?? 每个胖子都是潜力..股..，瘦下来就是大美..女..! 请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生 你是不知道，看到了“艾莉的减肥辛酸史”的博客，减肥我真的是感同身受!我也分享一下我的减肥史!&&塑魅婷塑身纤体霜 健康减肥不伤身 健康纤瘦更专业& 我是美丽的..女..子。我一直都这样认为，至少在我变胖之前我一直坚信着这个信念。夏季怎样减肥最快最有效果不是我自夸，那时候，不只是我自己这么认为，我的亲朋好友，以及很多见过我的人都称赞我是地道的美..女..。再加上我温柔的脾气，对任何人都是很亲和的对待。夏季怎样减肥最快最有效果所以，从小到大，我的身边从没有缺少过朋友，不论男..女..。随着年龄逐渐的增长，很多男生向我表露过好感，我想大概这很大程度上要归功于我的容貌与身材吧。在我十九岁的时候，身高一米六七，体重110斤左右。我感觉那时的身材比例还算不错，自己的模样又挺漂亮的，所以有那么多男生追求理所当然。我选择了一个和我在一起工作的同事作为恋爱对象，他比我大三岁，诚实本分，会照顾人，又舍得为我花钱，像对妹妹一样对待我。总是为我买各种各样的我喜欢吃的东西。我很感动，可是不敢多吃，我知道吃多了容易发胖。& 但他仍然会给我买，他总是说：“没事，多吃点没关系，不管你是胖是瘦我都喜欢。”夏季怎样减肥最快最有效果我别提有多感动了，再加上他一心一意地对我好，我不忍心让他失望，每次都在她微笑地目光中把他为我买的美味吃光。确实，那些东西也都合我的口味。夏季怎样减肥最快最有效果就这样，我真的胖了起来，这是我实在不希望的。我虽然对美味情有独钟，不过肥胖可是我一直以来都讨厌的敌人。但是我不得不接受这个事实：我的脸胖了，腰围增大了，腿也变粗了。虽然很多人仍然夸我是美..女..，不过我自己清楚，我现在已是有肥胖症的胖子。曾经让我骄傲的身材也离我远去，没有好身段，再好的模样也是白搭。夏季怎样减肥最快最有效果我想，再这么下去，我会越来越胖，因为肥胖症将失去这些年来一直伴随我的美丽，到时候不会再有那么多的人夸奖我漂亮。夏季怎样减肥最快最有效果因为肥胖症，我或许会与美丽绝缘，因为肥胖症，苗条可能将会只是我的一个梦。 如果一个减肥成功，可能是巧合... 那么这么动人都能够看到效果 不得不说：塑魅婷减肥是一个奇迹 塑魅婷减肥带来的就是震撼 请相信：可会不会昧着良心说假话 机会是突然，也是必然 现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变 如果您懂得中健康减肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人! 夏季怎样减肥最快最有效果我想减肥，我真的想马上瘦下来，恢复到以前自信的状态。男友对我始终如一，一如既往的关爱照顾。他说不管我多胖，我永远是他心中蕞美的公主。他的话很让我感动，他的安慰让我一度想放弃减肥。夏季怎样减肥最快最有效果可是事实摆在眼前，因为腿粗了，很多以前穿起来轻松自如的热裤也穿不进去了，夏天再热的天我也不敢穿裙子与短裤，只能用长裤捂的严严实实的。原因很简单，我怕露出那让自己看了都难受的大象腿。因为肥胖症，我甚至很长一段时间都不敢去逛街，怕被别人嘲笑。夏季怎样减肥最快最有效果想想以前自己总是很自信的走在大街上迎接路人羡慕的眼神，真是一个鲜明的对比。我是一个不喜欢运动的..女..生，所以运动减肥对我来说根本就不现实。可是我更无法忍受自己的肥胖症，这个体重一定要减下去。于是我尝试着各种各样减肥的方法，什么减肥腰，减肥胶.囊，减肥食谱，都用过了。结果不但没有见效而且差点把肚子吃坏了。夏季怎样减肥最快最有效果我又尝试着去节食，经常饿得tou昏眼花，效果也不是很明显，有时减下去几斤过段时间又会反弹上来，让我欲哭无泪。& 因为肥胖症，折腾的我都累了。都怪自己，因为吃好东西，弄成这个样子，回想起来，还是身材与美丽重要啊。夏季怎样减肥最快最有效果不过谢天谢地，幸亏遇到了救星。如果没有塑魅婷，也就没有我的今天，我也就不可能重新拥有美丽的身材。一个姐妹向我推荐了一种减肥产.品——【塑魅婷】，我开始并没太抱希望，因为减肥产.品我也用过一些，并没有多大功效。可她坚持让我试试，说反响不错。没办法，谁让自己这么胖呢，然后就抓住了这根救命稻草。一个月不到，就瘦了十几斤，而且还没反弹，我当时激动地都想哭，终于减了。明显感觉到腿细了，脸也变得没原来那么圆了。两个周.期下来，我现在已经降到了一百二十斤左右，仍然坚持着用这个产.品。夏季怎样减肥最快最有效果真的很激动，谢谢【塑魅婷】，把美丽还给我了。我终于可以重新骄傲的走在街上，挽着男友的胳膊去逛商场。裙子，短裤，露背装～想穿什么穿什么。感激的心情.难以形容，因为【塑魅婷】，我重新拥有了本属于我的年轻，美丽。&【“品牌减肥、ke技燃脂”】据记者采访了解：塑魅婷采用独特的“外用+按.摩”的减肥模式，减肥由外而内。世界领先纳米技术生产，结合尖端的冷冻萃取技术深层修复、燃脂、供养，所含纯天然植物精华成分能够直接作用于脂肪，吸收che底迅速。它是一款专为减肥瘦身问题使用的专业大品牌纤体霜，发展至今，已然跃居国内美体瘦身类第一品牌。&【塑魅婷创作原则】：“纯净、稀有、奇迹”顶级减肥产.品。消费者眼中蕞信任的健康、安全的是植物精华配方的减肥产.品。塑魅婷就是专业减肥养护精品，塑魅婷所含多中营养成分修复受损细胞纤维，从源tou抑制脂肪生成，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，达到真正的瘦身不反弹。塑魅婷从深层修护受损皮肤组织，有效改善橘皮组织提升皮肤紧致度保持肌肤弹润光滑，避免皮肤松弛老化和肥胖纹的产生，平滑紧致肌肤玲珑身体线条。&【“八年市场验证、十六年发展历程”】塑魅婷经过了8年的市场验证，获得认可和荣誉无数，包括“美体瘦身十大品牌”、“纤体瘦身蕞佳口碑奖”、“消费者蕞信赖品牌”…一般使用塑魅婷三个月，就会看到自己瘦下来的惊喜改变，同时，塑魅婷还兼具改善减肥部位肌肤的作用，让你重拾苗条身材的青春。&多年来，塑魅婷一直坚持“源自天然，还之天然”的理念，讲究健康燃脂，从根本上解决肥胖问题，减肥效果明显且长期保持，不会反弹。据调查各类解决肥胖问题成功率的数据显示，塑魅婷成功率很高，而有效率高达97%!经无数人验证塑魅婷的减肥效果。&【塑魅婷源于全新的现代减肥理念】主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减，日夜燃烧脂肪。塑魅婷用国际顶级配方师的研发经验，在选取及运用天然原料方面，极为大胆和前卫，创新配方使护肤成分得到充分释放和应用。&【塑魅婷护肤理念】：塑魅婷源于全新的减肥同时更护肤理念，多种天然护肤元素使皮肤更易获得充足的营养。在选取及运用天然原料方面做了诸多地创新，全新配方使减肥燃脂更护肤成分得到充分释放与应用。塑魅婷拥有细腻棉密的ru霜质地，能深入肌肤，重塑优雅轮廓身姿的同时，更保护肌肤。& 塑魅婷：是帮助想自然、健康而减肥的人 健康常识 在减肥的过程中，蕞好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天蕞后的一餐蕞好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。&
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大腿特别粗，马上到夏季了，想穿裙子，怎么样快速减大腿呢？
转身却不见你
来自：上海市 上海 浏览 1 次
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最佳回答百姓健康网 53080 位专家为您在线解答
病情分析： 减大腿并不是快速可以做到的，建议在平时的生活当中，一定要多做一些减肥运动，比如可以爬楼梯，跳绳，骑自行车，或者双腿贴墙站好，俯身下探，进行***等等多种方式，都可以促进腿部脂肪代谢，对减退都是有很大帮助的，当然最好要控制住饮食。
TA帮助了1118人
回答列表（2）
TA帮助了3265人
病情分析：
建议最好选好自己适合的运动方式，比如，慢跑，游泳，练习瑜伽，或者打球都可以瘦腿。
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TA帮助了713人
病情分析：
引起腿粗的原因大多数跟久坐不运动有很大关系，养成良好的运动习惯是很有必要的。
回答时间：
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按症状查找灰熊温驯安全，活泼爱玩，参与婚礼非常积极。
趁家中无人将钱取出，然而已经全部发霉腐烂。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
一周，能减几斤?***是：想减几斤就减几斤。为了确保你能在初春这个漂亮季节里成为最吸引眼球的“窈窕女神”，我们特别甄选最快速的6种懒人减肥法：从一周3斤到一天5斤，随你挑选！！
1、减3斤每天抹精油。
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。&每天***下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
2、减5斤每天喝红酒。
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。
3、减5斤天天喝水清肠。
清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻!
4、减6斤每天只吃肉。
台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
5、减10斤每天只吃鸡蛋。
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
6、减12斤每天喝蜂蜜水。
蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
瘦友们，在减肥的过程中，切记要饮食合理搭配，确保每日有适当的营养摄入。每天只吃肉、鸡蛋的减肥方法，一个月只适用1、2次，过后要补充蔬菜、瓜果，也可服用一些维生索。瘦也要瘦得健康，瘦得美丽，要把身体保证好哦。
【非常多的朋友在使用了《李悠洁塑形法》之后已经成功减肥，《李悠洁塑形法》被称为最有效的减肥方法，想减肥的朋友可以百度找一下这篇文章】
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