&　　在国内！健身房的人群并不算多！对比欧美全民运动的气氛真的会差很多！其主要原因就是运动健身的观念不够！对于健身没什么概念！缺乏运动知识！不重视等等！　　对于想要健身的新手来说！正确的健身观念比努力坚持要重要的多！只有坚持了正确的事情，才会有优异的结果！　　以下总结的5点是新手健身时常常遇到的一些问题！希望大家有个正确认识！&　　　1.健身有流汗就等于减脂？　首先我们要知道，流汗是一种生理调节，当运动消耗能量时，身体会产生热能，过多的热能会造成体温过高，不利细胞正常运作，自然就需要排除。因此身体会借由辐射、对流、或水分的流失与蒸发，来带走那些多余的热能。　　脂肪在运动时是能量的来源之一，虽说在提供能量的时候会产生热能，促使体温升高、开始排汗，但比例是非常低的！除非你的身体已经几乎把脂肪作为主要能量，才有可能这样计算。不过这时候你的身体也已经处于非常不利的状态。　　所以，有流汗就等于减掉脂肪吗？不，排汗程度并不能作为判别运动效果的依据。如果想要知道自己的运动强度是否足够，可以用自身感受、最大心跳率MHR、最大摄氧量等指标来衡量。　　　　2.训练到后面几组，做不满或是中间有中断可以吗？　举滑轮下拉为例，假设你的12RM是30公斤，但每次做到第三、第四组的后段，有时会做不满12下，或是需要休息个3~5秒才能再拉。这时候会有两种做法，一是降重量、二是休息一下再拉满。　　比如说，第三组第10下拉不动30公斤，这时候就可以把重量调成27.5公斤，把最后两下拉完。第四组也续用27.5公斤做完12下（甚至更多）。　　又或者是经过短暂休息，即可再拉动原本重量，那不妨就休息3~5秒把它做完。不过，这样的做法需要注意动作标准性！姿势很容易因为想要做完最后几下而跑掉。　　至于这两种解决方式哪个好，要视当下状况而定。但不管是降重量还是短暂休息，确定动作无误是最高原则。　　　3.做越多训练，肌肉长越多　肌肉量高对身体有许多好处，但并不代表你照三餐训练、把自己练爆，就能练成全身肌。因为肌肉生长不光是需要阻力训练，饮食、睡眠、生活作息，同样得经过训练、多方配合下才有可能理想地建造肌肉。　　最重要的是，如何在你运动能力、时间允许、意志力能做到的范围内，规划适合的训练菜单、找出适合自己的训练方式？只有透过亲身经历、不断摸索，并在正确的观念下训练，才有办法达到增肌的理想！&保迪菲健身(BAODIFEI)　
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