快速美白的日常食物大全
核心提示：快速美白的日常食物大全。
　　珍珠粉
　　水果中富含，维他命C具有超强的美白作用，且无毒副作用。
　　坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。
　　含有丰富的植物蛋白，磷脂，、B2，和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。
　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
　　牛奶中所含的铁、铜和，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。
　　牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
　　蔬菜美白
　　1、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除和，缓解，是传统的养颜圣品。
　　2、芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。
　　在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度化有关的疾病，使皮肤白嫩。
　　PS：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑，应该少吃。
　　美白食谱
　　1、土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
　　2、枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
　　3、冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑，美白肌肤的功效很强大。
（实习编辑：刘付学燕）
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