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减臀部最有效的方法是什么？ 八种方法教你在日常中减臀部！
臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，轻轻松松臀部翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动...
减臀部最有效的方法臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学的最快方法和最有效的方法，轻轻松松臀部翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。二、臀部穴位提升代谢臀部的穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持***5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，***的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。三、掂脚尖走路刺激脚底这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。减臀部最有效的方法四、剧烈运动后不要马上坐下有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。五、洗澡时也能瘦臀洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。六、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。减臀部最有效的方法七、仰卧瘦臀平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。八、简易提臀运动最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。
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郑爽减肥秘诀是什么？ 解密郑爽暴瘦的方法
郑爽是内地炙手可热的影视新星，身材样貌都是万中挑一的。在刚出道的时候她还有点婴儿肥，但是如今的瓜子脸让人无可挑剔。你肯定想知道郑爽减肥方法是什么吧？郑爽是内地炙手可热的影视新星，身材样貌都是万中挑一的。在刚出道的时候她还有点婴儿肥，但是如今的瓜子脸让人无可挑剔。你肯定想知道郑爽减肥方法是什么吧？下面就让我们一起来揭开郑爽北影校花的减肥秘诀。郑爽减肥很有一套，为了消除自己的婴儿肥，每天起床后，她都会用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环。为了加速脸部脂肪代谢，排出脸部多余水分，她经常会饮用一些含有咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品。她说，这样不仅能消水肿，还能紧实肌肤，方式肌肤松狮下垂。她特别提醒各位爱美的MM，晚上8点以后不要进食，不要喝水，不要熬夜，要保持良好的生活规律以及作息习惯。早上起来之后要尽量多喝水，冲淡身体的盐分，促进身体排水，这样脸部就不会因为水肿而显得胖嘟嘟的了。在减肥这个问题上，郑爽对自己的身材要求真的够可以的了!在这一天，郑爽在节食减肥吧发帖，希望能在15天之内减肥12-16公斤，郑爽在帖子中表明自己目前体重是48公斤，目标体重是40-42公斤，真是太狠了！那么这次为期15天的魔鬼式瘦身--只喝水，什么都不吃，有没有最终成功呢?郑爽之后没有跟帖交代，情况不明。不过在日，郑爽因为代言出现在广州，大家可以看到郑爽当时的状态，应该是瘦了一些了！2014年郑爽定下了更狠的瘦身目标--75斤!8月10日，郑爽再次上节食减肥吧挑战，准备一口气减去15斤。这一次减肥大作战为期17天。郑爽还把自己的菜谱分享出来：8月10日；早上：两个沙琪玛，一个凤梨酥；中午：炒空心菜，炒木耳红萝卜，一盒红枣酸奶；晚餐：炒山药和红椒；到了8月12日早餐干脆没有吃！8月12日晚上，郑爽小小地破戒了----吃肉，从8月10日到12日，魔鬼式减肥第三天，终于想念肉味了，嘿嘿!在魔鬼式瘦身49天之后，9月28日，郑爽连发多条帖子，已经快被“想吃东西”这个魔怔降服了!郑爽减肥的狠劲连身边的人都很佩服，助理曾透露说：“别看她是个女生，减起肥来比男孩子还能吃苦。”在拍摄《流星雨1》的时候，据说就因为小圆脸被观众说胖，所以郑爽拼命想要改善水肿体质。为了让身形消瘦她每天起床之后都会用冷水冲脸，消除面部浮肿，同时还配合红花瘦身霜跳健身操，一个月下来，小爽瘦了10多斤，圆脸也变成尖脸了。
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