推荐这篇日记的豆列失眠在我们生活中是很多人都容易得的一种疾病，一直以来失眠疾病困扰着很多人，对患者的生活和工作都带来了很大的影响。失眠患者人去多数都是是中老年患者居多，一旦患有失眠对健康的危害是非常的大的，我们都知道失眠就是晚上不容易入睡，偶尔一次还可以，如果老年人经常性的失眠需要怎么来治疗呢？下面就简单的给大家介绍一下失眠的调理方法。
步骤/方法：
1失眠患者的自我调理非常的重要，针对治疗失眠也有一定的效果，具体就是患者可以睡前到户外散步，放松一下精神，或是在沐浴一下，还有就是采用热水泡脚，都可以起到很不错的效果。
2失眠和不规律的生活作息习惯也有很大的关系，所以治疗失眠在生活中就需要避免不良的饮食习惯，在睡觉前做好不要喝茶或饮酒等；平时多参加体育锻炼等都可以对失眠的治疗起到一定的效果。
3在治疗失眠之前我们需要确定患者是否患有神经衰弱和癔病或是抑郁症等精神方面的疾病发生。这些疾病直接导致患者失眠的发生，只要治疗好了这些病症，失眠也就自然而然的好转。
注意事项：
上述就是一些常用的针对失眠治疗方法的介绍，吸烟对患者有所帮助，具体的治疗方法需要看患者病情来选择对症的方法来治疗，切记不要在没有医师的指导下轻易的服用药物来治疗。
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老人晚上失眠怎么办
老年朋友忙碌了大半辈子，到了晚年就应该好好的休息一下，但是由于老年朋友的身体机能退化，身体的抗病能力和免疫功能下降导致了老年朋友容易患上这样那样的疾病，子女应该帮助老年朋友做好日常的护理工作才行，那么老人晚上怎么办才好呢？
老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的，所以大家也不用太过于担心，不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全，最好不要用到安眠药。
老年人组织***多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对构成不利影响，如肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生;另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。
老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒;重者发生持续性的失眠，严重危害健康。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。
老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1—2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15—30分钟即可。
退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1—2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
只要老年人多注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了。
上文我们介绍了老年朋友由于身体机能的退化导致身体容易出现这样那样的问题，所以我们要对老年朋友的衣食住行做好护理工作。上文详细介绍了老人晚上失眠带给老年朋友的影响，我们也懂得了老人晚上失眠应该怎么办。
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