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肩周炎的运动治疗方法有哪些
作者：上海西郊骨科医院 / 日期： 09:15
来源：上海西郊骨科病医院
　　很多人曾问我们肩周炎患者该不该锻炼，医(30 ～ 50 次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉 痉挛　　器械体操，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、生表示正确适当的锻炼不仅可以有效的控制病为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼，情，还能有助于患者加强自身体质，因此，在治然后做放松摆动或提重物摆动练习。对治疗肩周炎是十分有益的。注意：应在无痛范疗肩周炎的方法中，运动治疗也是很有必要的，　　自我拉伸，把一只小滑轮吊起来，两手拉着围内活动，因为疼痛可反射 性地引起或加重肌痉得到了患者的不少关注，那么，肩周炎的运动治滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛疗方法有哪些？数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损　　肢体运动练习，躯体前屈，使肩关节周围肌摇肩，忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由伤，宜随时调整运动量。腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺　　医生提醒，肩周炎的运动疗法比较适合病情度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止，时针方向再做反时针方向，每天坚持数次，爬墙&，比较轻度的患者。对于比较严重的患者好的选择是有效的治疗肩周炎的方法。此 时记录摆动时间，先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，其他的治疗方式。患者要根据自己的实际病情选然后直腰稍做休息放松，再做持重(1 ～ 2 公斤)然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每择适合自己的治疗肩周炎的方法，不能盲目选择。下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动天坚持数次。
肩周炎的运动治疗方法有哪些
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作者：佚名
来源：本站原创
关键词：肩周炎,肩关节周围炎,运动方法,治疗
　　利用运动方法治疗肩周炎经济简便，安全有效，颇受患者欢迎。通过自行运动锻炼，自我***，伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持一定功能的目的。下面介绍一些锻炼方法，可酌情选用：
　　(1)滑轮运动法：患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上、下运动(前拉)；两臂伸直侧平举，做上、下拉绳运动(侧拉)；健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上、下拉绳运动(后拉)。注意用健侧提拉患侧，防止用力过大。
　　(2)持棒运动法：两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。
　　(3)爬(摸)墙运动法：正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达最高限度，再沿墙缝归回原处。
　　(4)徒手运动法：徒手运动法较以上运动方法更为简便，随时可以进行锻炼，其疗效也比较可靠。以下方法可供患者参考使用。
　　①患肩上肢前伸高举，继而向对侧肩关节高举，并由上向下垂直对侧肩头。
　　②患侧肘关节屈曲，先摸同侧头顶，再摸对侧头顶。
　　③患侧手臂放于后伸位，练习后伸摸背，尽量触到对侧肩胛骨，以加大肩关节后伸内旋活动。
　　④坐、立位均可，肘关节屈曲成90°，两肩上耸(耸肩)，由弱到强。
　　⑤弓箭步，作两臂前后交替摆动(前后甩手)，或两脚分开立，上体前屈，两臂下垂，同时向上左右外展(左右甩手)，幅度尽量大。
　　⑥站立两足分开，患侧臂伸直由前向后、由后向前按顺时针、逆时针方向做划圆圈运动(肩环转)。
　　⑦双手相互握拳，放在头部上方，逐渐向头顶方向伸展到最大范围，尽量使肘关节伸直(冲天炮)。
　　⑧站立两足分开，向前弯腰90°，患臂自然下垂，由外向后，由后向前，由小到大进行划圈活动，至最大限度。
　　⑨取半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，由腋下向前伸出，而后做外展外旋，又将前臂置于旋后位，从背后收回到腋下，再反复数次。即前臂作划圈活动的同时，使肱骨和肩关节作内旋和外旋活动。两臂交替以上动作。
　　运动功能锻炼，应注意以下事项：
　　①必须持之以恒、循序渐进才能收效。
　　②因人制宜，根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选用不同运动方式。
　　③时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。
　　④锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为好。
　　⑤用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
(责任编辑：oneday)
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温馨提示： 如今，肩周炎发病率越来越高，并且日趋年轻化，特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎，患了肩周炎，是很痛苦的一件事情，因此肩周炎的锻炼方法日益被人们关注，那么，肩周炎可以怎么来锻炼呢?下面小编就为大家介绍一下
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