五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经?素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
五谷杂粮是指稻谷，麦子，大豆，玉米，薯类。
现在许多人都倡导吃五谷杂粮养生，人们都知道五谷杂粮对人身体健康有好处，但是如何使用五谷杂粮才能更好的养生呢?
1、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)
套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
2、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热 美白配方)
套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
3、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)
套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。
4、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)
套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
5、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)
套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。
图文仅供参考
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求简单易制作的食谱，能够滋阴养颜，例如红枣莲子粥
营养膳食配方有：　　产妇营养膳食：黑豆+粳米+小米+黑米+山药+麦胚芽+白芝麻+核桃仁+花生+大枣+黄瓜籽+红米　　清肺营养膳食：糙米+燕麦+黑豆+山药+百合+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+菠菜籽+黄瓜籽　　补肾营养膳食：红小豆+黄豆+黑豆+薏米+山药+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+枸杞+黄瓜籽+何首乌　　养肝营养膳食：薏仁米+燕麦+红小豆+枸杞+黑芝麻+麦胚芽+核桃仁+苏子籽+花生+大枣+山药　　亚健康营养膳食：小米+山药+白芝麻+核桃仁+黄豆+红豆+糯米+大枣+黑芝麻+胡萝卜干+茯苓　　滋补养生膳食：糯米+糙米+黄豆+黑豆+薏米+黑芝麻+白芝麻+燕麦+小米+花生+百合+核桃仁+茯苓+野生苦荞麦　　幼儿营养膳食：糯米+糙米+黄豆+黑芝麻+核桃仁+花生+胡萝卜干　　贫血营养膳食：胡萝卜干+花生+大枣+白芝麻+黑米+山药+百合+核桃仁+小米+糯米+红米　　女性更年期营养膳食：黑豆+红米+糙米+黑芝麻+核桃仁+黄瓜籽+麦胚芽+大枣+山药+红小豆+葡萄籽
随着生活压力剧增，垃圾食品铺天盖地，放心食品、健康养生成为全球普遍关注的话题，粗粮养生应运而生，成为健康调理的新宠，其养生原理和价值更是值得我们关注!　　《本草备要》记载五谷杂粮、粗粮不仅有果腹之效，还有相当多的药性。如：荞麦，能降气宽肠、消积开胃，可用于肠胃积滞、慢性泄泻、水火烫伤等;大豆中的黄酮，可以遏制结肠癌、肺癌、食道癌等癌细胞增殖，是恶性肿瘤的克星。而将它们合理的搭配起来，就能起到很好的调理作用：　　美容养颜宜食：薏米、银杏、红枣、黑芝麻、杏仁、茯苓、黑米、枸杞; 养生保健知识：健脾祛湿、润肤养颜。适宜人群：肤色暗黄、无光泽、气色不佳、爱美女性。　　补水润肤宜食：茯苓、百合、红枣、黑芝麻、西瓜籽、绿豆;养生保健知识：补水润肤、清心润肺、安神;适宜人群：皮肤缺水、毛发枯燥、干性肤质人士。　　美白祛斑宜食：薏米、银杏、红枣、黑芝麻、银杏、茯苓、核桃、绿豆;养生保健知识：滋养肝肾、美白肌肤、祛斑、抵抗自然氧化;适宜人群：皮肤粗糙、黝黑、色斑人士。　　更年期宜食：黄豆、黑芝麻、木瓜籽、百合、葛根、红枣、小麦胚芽、淮山;养生保健知识：调节内分泌引起的月经失调，推迟或延缓更年期症状、延缓衰老;适宜人群：更年期女性。　　丰胸美容宜食：葛根、葡萄籽、黑芝麻、薏米、燕麦、木瓜籽、红豆、淮山;养生保健知识：补气养血、促进乳房再次发育;适宜人群：气血虚、乳房发育不良人士。　　排毒养颜宜食：薏米、黑芝麻、红枣、糙米、绿豆、茯苓、葛根、杏仁;养生保健知识：清肝排毒、健脾利湿、清热除痘、美容养颜;适宜人群：痤疮、粉刺、色斑、肤色暗沉人士。　　控油祛痘宜食：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、绿豆、葛根、西瓜籽;养生保健知识：调节内分泌、平衡油脂、祛痘养颜;适宜人群：油脂分泌过盛、长痘痘人士。　　调经止痛宜食：红豆、红枣、黑芝麻、燕麦、茴香籽、苏籽、黑米、茯苓;养生保健知识：补血活血、行气止痛、调理经期;适宜人群：痛经、月经量少、风寒引起的腹痛、经血不畅。　　纤体瘦身宜食：葛根、淮山、红枣、黑芝麻、糙米、燕麦、荞麦、红小豆;养生保健知识：纤体降脂、健脾祛湿;适宜人群：肥胖人群、水肿、痰多、血脂高人士。
我觉得作为一个医生，我必须来说实话。五谷杂粮粉对血糖提升速度更快，对身体更不利。粉剂吸收太快，不论有没有糖尿病，都不建议多吃。内分泌病房一听说病人吃五谷杂粮粉就一个头两个大。君不见农村吃红薯土豆长大的孩子一样可以膘肥体壮，腰围超标。一句话:吃粗粮不过也是希望吸收慢一点，条件在粗，量少。打成粉这样增加吸收的事情，真是得不偿失。馒头一样，荞麦粉一样。通通耍流氓玩概念.
我常吃的两种：红豆红花生薏仁红糖，黑豆黑米黑芝麻少量绵白糖（只鉴于你觉得不放糖忒难喝的情况下）。强调两点：一是泡过夜连汤打浆，二是一定要坚持喝！每天喝！同时禁辛辣禁油腻禁甜。ps：自己亲身体验，红比黑效果好，而且真的是从里到外的改善气色
推荐一下我吃的吧。我喜欢薏仁和红豆打磨成粉然后泡着喝。一定要熟的！熟的！熟的！重要的事情要说三遍！黑芝麻、黑米、黑豆打磨成粉喝。江米、山药、亚麻籽打磨成粉喝。我觉得这些都不错的。吃五谷杂粮是不错啦，但是最好的护肤品还是早睡早起，防晒。
费这劲？打粉再冲都不如一台豆浆机啊，睡前泡一碗五谷杂粮，早上做豆浆就好了。。可以用各种豆子，各种米，红枣，芝麻，花生，银耳，黑木耳，以上都是美容养生佳品，任意搭配放入豆浆机就做成了养生豆浆了，吃不完，放入一个保温瓶，带到单位，9点10点的时候喝完，能让你活力满满！
真巧今天在淘宝买的杂粮刚到不过电炖锅还没 等电炖锅到了就可以头天晚上睡觉前准备好 按下预约按钮 第二天可以直接吃惹~配方的话就跟上面差不多，赤小豆&薏仁
美白祛湿 性凉，黑豆黑米黑芝麻 养护头发 健脾还是健肾来着，冰糖银耳 就不说辣！，杂粮八宝粥 糙米荞麦淮山片枸杞桂圆有啥放啥 饱腹感强没事再炖个玉米鸡汤 海带排骨什么的 好洗又好准备菜谱网上很多 什么豆果什么美食杰多了去了=====================fg?line=========早上洗脸刷牙折腾完之后 把保温状态的粥弄出来~ 电炖锅的内蛊用水泡着回家了洗 早上洗脸刷牙折腾完之后 把保温状态的粥弄出来~ 电炖锅的内蛊用水泡着回家了洗 轻轻松松============其实网上的粮食都差不多 钱多买贵的 钱少买便宜的懒就买洗干净处理好的
勤快就买大包自己捣鼓我买的这家叫
红豆薏米粥有祛湿美容之功效。如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。农业硕士自建微信公众号，旨在分享杂粮养生知识、传播健康生活理念、打造互动交流平台，欢迎关注、推广、来稿。微信号：grains-square
推荐豆浆机，现在还有带预约功能的，晚上把配好的五谷放进去（我长吃的配方是血糯米、黑芝麻、黑豆、红豆、黄豆、红皮花生、核桃、红枣、黑加仑、亚麻籽、枸杞、小米、玉米粒等，准备一个大罐子把这些提前混好，吃的时候随便抓一把就行了），早上起床后直接用杯子装着当早餐带走，也不耽误时间。喝几个月明显能看见头发变黑并有光泽，气色变好。
美容品小顺位1，猪肤汤(大量肥肉汤)2，泡菟丝子浴3，天门冬酒4，吃熟的黄豆芽5，白芷粉调白醋敷脸蛋6，鲤鱼红豆薏苡仁汤(没瘀血的去鲤鱼)最最根本性美容的事情还是，保持心情愉悦，性生活能美满到拥有三至五至的程度，少谈是非，少建立观念，少熬夜看电视电影手机恐怖片韩剧抗战神剧等，最最重点的是能做一些长紫气的让自己怦然心动的事情，比如从怦然心动的人生整理魔法这类开始练习听自己内心的声音。长紫气这个东西比头号美容品猪肤汤还要美容喔～
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