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正确晨练 做好七点锻炼身体
　　正确晨练才能达到锻炼身体的效果，很多人都不知道正确晨练的方法，那么什么是正确的晨练方法呢?下面让小编给你好好分析分析。
（资料图）
　　一、晨练时间：
　　1、晨练要选在一个合适的时间，应该在5点以后最好是在5:30到6:00以后，而且晨练的时间也不宜太长，30分钟最好。
　　2、晨练一般是在餐前(老年人可适当吃些东西)
　　3、有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。
　　二、晨练地点：
　　1、晨练地点要选在绿化比较好的地方(公园，树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)。
　　三、晨练衣服：
　　1、由于是晨练又是初练，所以注意冷暖方面的问题，虽然是锻炼身体会体热，但是早晨的天气气候相对较冷，还是不能穿的过于少，锻炼后注意不要着凉。
　　四、晨练运动量：
　　1、晨练要注意运动量。运动量不一定得过大，随着晨练时间的积累延长，循序渐进。
　　2、晨练锻炼的强度力度要适宜，要不然会影响自己一天的生活质量，锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松，心情比较愉快为参考。
　　3、早晨的运动量不宜过大，不应该进行剧烈的运动。
（资料图）
　　正确晨练：
　　1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
　　2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。
　　3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内***的调节功能。
　　4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。
　　5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。
　　6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。
　　7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。
　　当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。
　　因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。
责任编辑：听阈
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看你具体情况；年轻人还是早辰辰练好，年龄大得人等太阳出来时再做辰练的好！个人意见仅供参考！
你指的太早的几点啊?哥们,给个时间段,我才能回答你啊!
有人说早上5:00-7:00晨练最好!OK
晨练最好在每天的9点钟左右。
因为这是太阳正好出来，可以将头天晚上树木等发出的二氧化碳等有害气体因气温的回升而上升。
这是的空气才是最新鲜的。
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