我14周岁，男，身高172CM，摸高305左右，我想扣篮，要怎么做？ 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我14周岁，男，身高172CM，摸高305左右，我想扣篮，要怎么做？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 17:46:35与好友分享： 更多网友提问：我14周岁，男，身高172CM，摸高305左右，我想扣篮，要怎么做？
参考***：练习自己的弹跳能力，比如说给自己制定一套计划之类的。你现在的年龄还在长个~多多运动~注意饮食。祝你成功。拨开你妈妈的P眼，使劲的吸。。。就可以扣篮了那你就要猛吃，每天坚持做跳跃运动，扣篮的时候不要手抓着蓝要胳膊肘那块夹着蓝框嗯，，，这个扣篮是技术活，，，需要全身各项身体的配合，需要你的柔韧性，灵活性，爆发力，身体协调性都达到最好。。。。。建议天天拉韧带，锻炼你的柔韧性。天天做俯卧撑，锻炼你的腰腹力量及全身力量，最重要的就是锻炼腿部力量，你还太小，不建议去健身房进行大力量机械训练，对青少年身体发育很不好。首先是小腿力量，建议天天进行小腿跳，提踵，深蹲背手小腿发力跳楼梯，腿上绑沙袋跳绳，，不一定天天练，一周三四次专项训练一下，强度要大，休息间隙要小。。。然后就是大腿力量训练，建议天天爬楼梯，一节一节楼梯的跳，，还有就是蛙跳和蹲跳起了。。都很锻炼大腿肌肉，，，，，还有一周专项速度训练，50米冲刺折返跑，直达你跑不动为止，，，非常锻炼腿部肌肉的。
想要扣篮就要持之以恒的训练，开始肌肉爆疼，，只要就坚持下来，天天训练总有一天能达到你的梦想的
我现在高二能抓框，还不能扣，，，平常学习紧，没时间训练啊
加油吧，，，少年
全部手打，，，求采纳
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