关于三分投篮的左手辅助和射程的提高，望高手指教！
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新的感想是：三分投篮最大的问题是需要调动和协调更多的力量来投篮，但是三分与力量无关，或者换个说法，力量好，三分肯定更稳定，但是能不能投三分本身并不是由力量决定的，而是由动作的协调能力决定的。怎样协调全身发力投篮的相关教学视频非常多，但是关于左手的辅助问题的教学却很少。包括这个我万分推崇的快速提升投篮命中率的三分教学视频也对左手问题交待甚少：。这里我只说左手的问题，左手对球施加的力和放开时间的准确直接决定了右手的投球动作是否能对球充分发力，也就是说，左手的辅助越正确，射程越远。
具体来说，右手发力做出投的动作的一瞬，左手并不是自然向外轻轻撤出、也不是一个柔和的跟随动作。而是左手有一个快速撤出动作，这个快速撤出动作的节奏与右手的发力节奏是完全一样的。一般我们说左手的作用，就用一句“左手是辅助”来概括，容易让人进入误区，以为左手只负责把球稳定在右手上，一旦投篮，左手不能有任何额外发力。的确，球投出去的一刻，应当是右手来负责所有的向篮框投出的力量。但是，左手直到出手时的一刻，一直需要向球施加一个力，注意，这个力不早不晚，必须在右手开始发力投篮的时候才撤出，这样才能保证球从右手出手的一刻是几乎贴着指尖出去的，对球充分发力。所以，既然右手发力投篮的动作是一个快速发力的动作，那么之前一直在施力的左手的撤出动作自然也是一个快速的动作。这个撤出的动作虽然快，但是动作幅度往往很小，但仔细看视频就能看出NBA投手们都有这个动作。
不过奇怪的是，从我认真练习三分球开始，我只体会过一次这种右手投篮时对球充分发力的感觉，就是球紧贴手指从指尖出去。我清楚地记得，在那个下午的那一刻之后，投三分突然变得特别轻松。我也清楚地记得，我那时的左手辅助动作就是如上文所述的动作。而那次是在我依照前述的教学视频第四次练习三分的时候。带着这个记忆，之后看了很多三分大赛的高清视频、NBA三分的高清视频，我确信这个结论是正确的。在国外，能投三分的人有很多，一些跑不动的胖子都能像模像样的跳投三分，相信三分球是国内众多球友的硬伤，我抛砖引玉，希望看到此贴各位高手能指教。@
今天练习的成果是，一，我仍然坚持上面的左手辅助原则。右手快速发力投篮时左手才以同样的节奏快速撤出。撤出幅度要小，最后球出手时是从右手指尖投出。二，适当降低右手，以前出手时右手抬太高导致出手乏力或是出现甩球动作而不是投球。出手时大臂应与地面平行，马上提升射程！另外要改正右肘投篮时习惯性外拐。三，投三分时不要过于注意投篮动作，会很容易忘了下蹲动作并影响发力的连贯性。投篮前有足够的下蹲幅度就能马上提升射程。投篮力量主要是来自腿部。再次强调从下到上力量要连贯！四，投出球后的跟随动作很重要，能保证准度。投出球后右手应保持在出手时的手型，并准确的指向篮筐。五，球出手方向是向上方而不是前方。避免因追求射程而往前投球，其实只要前述的发力动作做到位了，向上45度左右投球不但丝毫不会影响射程，而是能保证从下至上发力更加流畅舒适及充分，并且准度马上提升，球由上至下空心入网的快感实在是~
但CL李岩用的是脑后投篮，和我之前练习三分跳投时开发出的动作很像(见头像)，但问题是脑后投篮虽然使我的射程大大提高，甚至能站到NBA距离的三分投篮也不费劲，而且出手时间短、出手点高，若能练成则非常具有杀伤力，但用过一段时间后感觉我的脑后投篮更多的是借助左手用力甩球的动作而不是单手投球动作，投得也时准时不准。后来就放弃了。看来每个人都需要不断摸索、不断练习，找到适合自己的投篮动作，这也能解释为什么几乎每个NBA球员的投篮动作都有差别。因此先不要把动作说死了，有的人适合大臂与地面平行的投篮，有的人适合脑后投篮。仔细对比李岩的动作之后，发现我的脑后投篮一是右肘严重外拐，二是左手有推球动作。因此应当坚持练习，但不必强求某种动作的定型，只需坚持正确的动作原则即可，自然的找到适合自己的投篮动作。甚至如李岩一样，掌握几种投篮姿势并同时使用，以便在身体状态不同或是场上情况不同的时候使用不同的动作。[ 此帖被jeffyinyi在 16:28修改 ]
最近观察梦库投篮的时候左手也是有动作的. 虽然看起来像是自然的放开, 不过我觉得应该还是起一点辅助作用在里面.
[quote]引用1楼 @ 发表的: 顶一下. 没错！我看了大量的库里投篮慢放、快放。虽然每个球员的左手辅助动作都不太一样，但都有一个相同的地方，慢放其实看不太出来左手的动作，但是正常速度并且放大镜头从身后的视角来看就能看出所有球员的左手都是在右手投篮的一刻同时快速撤出的。[ 此帖被jeffyinyi在 17:47修改 ]
左手举起来后的作用就是铁轨一样的，保证路线，一开始拿球的时候施加的力是为了拿稳，右手准备发力的时候左手抓球的力就可以撤了，但是手不用着急撤，就是让球稳在那里，左手这时候是被动的，就是不让球偏而已，而不是左手主动发力固定球，主要还是右手的感觉。
至于“左手的辅助越正确，射程越远。“我觉得太抬举左手了。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
引用3楼 @ 发表的:
左手举起来后的作用就是铁轨一样的，保证路线，一开始拿球的时候施加的力是为了拿稳，右手准备发力的时候左手抓球的力就可以撤了，但是手不用着急撤，就是让球稳在那里，左手这时候是被动的，就是不让球偏而已，而不是左手主动发力固定球，主要还是右手的感觉。
至于“左手的辅助越正确，射程越远。“我觉得太抬举左手了。
感谢啊！你说准备发力的时候左手不用着急撤，是说发力的同时撤左手还是发力之前就撤左手？
引用4楼 @ 发表的:
感谢啊！你说准备发力的时候左手不用着急撤，是说发力的同时撤左手还是发力之前就撤左手？
左手撤力不撤手，就是本来是和右手一起拿球的，右手发力的时候左手变成虚的，外观会体现出五指伸展吧，不挡球路，球也不会歪，左手撤开球歪了就麻烦了。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
引用0楼 @ 发表的:
新的感想是：三分投篮最大的问题是需要调动和协调更多的力量来投篮，但是三分与力量无关，或者换个说法，力量好，三分肯定更稳定，但是能不能投三分本身并不是由力量决定的，而是由动作的协调能力决定的。怎样协调全身发力投篮的相关教学视频非常多，但是关于左手的辅助问题的教学却很少。包括这个我万分推崇的快速提升投篮命中率的三分教学视频也对左手问题交待甚少：。这里我只说左手的问题，左手对球施加的力和放开时间的准确直接决定了右手的投球动作是否能对球充分发力，也就是说，左手的辅助越正确，射程越远。
具体来说，右手发力做出投的动作的一瞬，左手并不是自然向外轻轻撤出、也不是一个柔和的跟随动作。而是左手有一个快速撤出动作，这个快速撤出动作的节奏与右手的发力节奏是完全一样的。一般我们说左手的作用，就用一句“左手是辅助”来概括，容易让人进入误区，以为左手只负责把球稳定在右手上，一旦投篮，左手不能有任何额外发力。的确，球投出去的一刻，应当是右手来负责所有的向篮框投出的力量。但是，左手直到出手时的一刻，一直需要向球施加一个力，注意，这个力不早不晚，必须在右手开始发力投篮的时候才撤出，这样才能保证球从右手出手的一刻是几乎贴着指尖出去的，对球充分发力。所以，既然右手发力投篮的动作是一个快速发力的动作，那么之前一直在施力的左手的撤出动作自然也是一个快速的动作。这个撤出的动作虽然快，但是动作幅度往往很小，但仔细看视频就能看出NBA投手们都有这个动作。
不过奇怪的是，从我认真练习三分球开始，我只体会过一次这种右手投篮时对球充分发力的感觉，就是球紧贴手指从指尖出去。我清楚地记得，在那个下午的那一刻之后，投三分突然变得特别轻松。我也清楚地记得，我那时的左手辅助动作就是如上文所述的动作。而那次是在我依照前述的教学视频第四次练习三分的时候。带着这个记忆，之后看了很多三分大赛的高清视频、NBA三分的高清视频，我确信这个结论是正确的。在国外，能投三分的人有很多，一些跑不动的胖子都能像模像样的跳投三分，相信三分球是国内众多球友的硬伤，我抛砖引玉，希望看到此贴各位高手能指教。@
不用刻意撤开左手，右手发力开始阶段，左手是有力量作用在右手的，但不是主动的，随着球的移动自然打开而已。在右手发力后半阶段，球和右手是在左手斜上方，左手根本不会影响投篮，所以最后出手也不会影响。
大部分左手出问题，实际上都是右手发力问题。投篮好的都是认真研究过右手发力的。
去看拉里伯德和雷阿伦的出手，左手明显都是有用力在球上，但实际上左手作用在球上的同时右手也作用在球上，所以不会改变球的轨迹，最后右手有单独作用在球上的时间，这是由于右手是往斜上方走的，左手只是顺势打开
[quote]引用6楼 @ 发表的:
“右手发力开始阶段，左手是有力量作用在右手的，但不是主动的，随着球的移动自然打开而已。在右手发力后半阶段，球和右手是在左手斜上方，左手根本不会影响投篮，所以最后出手也不会影响。”
就是这个！！太感谢了！
左手只是辅助，有的人会控制方向，但基本只是没什么影响之说。投篮最重要的是协调。脚底发力，膝盖给力，大腿，腰腹，背肌和胳膊的力量。手型。一万遍，十万遍，这真没捷径。
他说，人应该有了阅历，才会懂得对有些东西真正执着。
左手还是留着撸吧。控制好身体平衡，目标篮框前沿，手肘处在垂直地面的平面上，出手以后手型保持1秒。缺一不可，就这么简单！发自手机虎扑
左手是控制球路稳定的。楼主你出手速度快些射程就远了，也基本是顺着指尖出球。雷阿伦比赛里都是接球直接往上搂，立刻甩手。
Remember that time I clocked you out big fella and I gave you that thang' and you came up in there almost twist your arm outta socket, can't guard me boy. I'm a hall of famer, i‘m first ballot boy!
引用7楼 @ 发表的:
[quote]引用6楼 @ 发表的:
“右手发力开始阶段，左手是有力量作用在右手的，但不是主动的，随着球的移动自然打开而已。在右手发力后半阶段，球和右手是在左手斜上方，左手根本不会影响投篮，所以最后出手也不会影响。”
就是这个！！太感谢了！
怎么感觉你们像是在对暗号啊，能否详示？
最近也在为3分的射程头疼。
可以适当降低右手
斯人若彩虹 遇上方知有
左手就是固定而已。。投篮的时候没有用力。
引用13楼 @ 发表的:
可以适当降低右手
对了！！今天就是发现以前右手抬太高！！感谢！！
引用12楼 @ 发表的:
怎么感觉你们像是在对暗号啊，能否详示？
最近也在为3分的射程头疼。
今天练习的成果是，一，我仍然坚持上面的左手辅助原则。右手快速发力投篮时左手才以同样的节奏快速撤出。撤出幅度要小，最后球出手时是从右手指尖投出。二，适当降低右手，以前出手时右手抬太高。出手时大臂应与地面平行。三，投三分时不要过于注意手部动作，会很容易忘了下蹲动作。投篮前有足够的下蹲幅度就能马上提升射程。投篮力量主要是来自腿部。四，投出球后的跟随动作很重要，能保证准度。投出球后右手应保持在出手时的手型，并准确的指向篮筐。
我在练习的过程中也不断的有新的发现.
经常以为已经掌握到了精髓,但后面新的发现会否定掉前面的观点.
现在觉得最难的地方就是将腿部的力量传递到手上. 并不是说下蹲的厉害,跳的高就能把力量传到手上. 二是需要非常的微妙的身体各部分协同.
在练习的时候,我始终提醒自己向上跳...注意力不放在球上,而是放在跳上面. 不刻意的举球,而是让身体带动双手,带动手中的球...最后轻松的拨球出手...
当我发现手部用力用力很多,我就知道,我没跳好..
痴迷投篮技术,欢迎讨论交流.
jump,shot.
引用17楼 @ 发表的:
我在练习的过程中也不断的有新的发现.
经常以为已经掌握到了精髓,但后面新的发现会否定掉前面的观点.
现在觉得最难的地方就是将腿部的力量传递到手上. 并不是说下蹲的厉害,跳的高就能把力量传到手上. 二是需要非常的微妙的身体各部分协同.
在练习的时候,我始终提醒自己向上跳...注意力不放在球上,而是放在跳上面. 不刻意的举球,而是让身体带动双手,带动手中的球...最后轻松的拨球出手...
当我发现手部用力用力很多,我就知道,我没跳好..
说得真到位！赞同！
看了你这帖子，这两天竟然找到投三分的节奏了，哈哈哈哈，太感谢了
佛说，人性即是拈花一笑的清逸
佛说，人性即是修罗道上的一脸狰狞
佛说，人性即是黑暗滋生出的光明
佛说，人性即是光明泯灭之后的黑暗。
引用19楼 @ 发表的:
看了你这帖子，这两天竟然找到投三分的节奏了，哈哈哈哈，太感谢了
真替你高兴！坚持练习最重要！
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