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从休闲到重度 是什么让手机游戏越玩越累？
来源：手游矩阵
作者：未知
编辑：jlau
　　以前某塔传奇刚做出来找代理的时候，很多厂商不好看并不是没有依据的----因为游戏看上去玩着好累。不仅要手动点击操作，里面的玩法还非常耗时间，更重要的是卡牌收集还要攒碎片。这会不会吓跑玩家？
　　毕竟在2013年底，当时的玩家调查报告上显示每天玩30分钟以内的占大半，而玩1个小时以上的人很少，至于两个小时以上的……当时的报告上没有这列数据。后来2014年并没有实现APRG手游的爆发，倒是迎来重度手游的春天，结果给了我们一个***：玩得越累的手游，反而越容易赚钱。
体力值----生命不息，搬砖不止
　　高端玩家一直以来都占据着最大份额的游戏资源，他们在和普通玩家差距的越拉越远同时，还对成长和体验两方面有着无穷尽的需求，这成为永远套在开发团队头上的紧箍咒。不断的版本更新难免会遇到创意枯竭，于是重复的内容会让玩家厌倦，进而让产品寿命走到尽头。体力值的出现给了玩家一个限制，同时也增加了游戏的寿命。特别是在手游产品大规模采用体力值系统的今天，这个设定可以让开发团队调控玩家的游戏效率。以前《魔兽世界》也在某个版本中采用过类似的方式，让玩家在最高难度下设定了次数限制来挑战BOSS。
　　体力值让玩家在游戏内的产出与收益有了上限，开发团队和运营商从此对玩家的行为可以预期得到，并且能够提前规划了。从此以后，高端玩家和普通玩家的差距不再是一日千里式的拉开，在限定的范围内，大家的收益产出是一样的。而且从端游时代发展到手游时代，体力值的重置时间周期也从“天”精细到“分”，让玩家能够更灵活地利用碎片来安排自己的上线时间。
　　有限的体力值用稳定给了玩家动力，也带来了压力。非付费玩家依然会存在体力低于付费玩家的情况，特别是卡在某个瓶颈关卡的时候（必挖的消费坑之一），玩家会在很多天时间内做重复的挑战而难以逾越，面对的选择是要么充钱，要么日复一日积累等待量变产生质变。而当类似的瓶颈多次出现时，玩家就会发现自己的游戏行为像搬砖一样，重复且无聊，进而感到非常疲劳----实际上最早的体力值设定，名称就叫“疲劳值”。
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&p&--------以下为的补充--------&/p&&br&&p&【最近几年发生的事情】&/p&&br&&p&我从初中开始就很用功读书 我不谈恋爱不交朋友不买衣服不挑食 只想好好念书 学习二字是我的世界中唯一且至关重要的事情 所以被逼学医这件事情对我是一件毁灭性打击 高一被逼学理 大学又被逼选了不喜欢的专业 导致精神支柱崩塌 自从上大学整个人处于崩溃状态
之所以没写在题里是因为我决定跨专业考研之后 这方面的方向就又找回来了 这块心病算是解决了&/p&&br&&p&问题描述里写得失恋被很多人误解了 我并没有谈恋爱 但那个人我才刚刚认识就感觉这个人对我好重要 又因为不想早恋所以咬着牙关强迫自己离开 那种悲痛感不亚于家里死了人 这种自虐行为直接导致我断断续续哭了好几个月 之后还有很多事情 简而言之 那就是 我从高二认识他到现在大三 悲伤基本没有断过 之所以现在不那么悲伤了是因为疯狂学佛强迫自己看破放下 这个心病也解决了&/p&&br&&p&妖魔鬼怪这些 我也已经没什么心理障碍了 也是因为学佛&/p&&br&&p&我从大概6岁开始吃素 现在22岁 还在吃素 并且以后不会改变这一饮食习惯&/p&&br&&p&【我现在还有一个困扰】&/p&&br&&p&我现在迫切需要学习哲学 这些年的经历让我意识到 如果不学好儒释道 我的小智商不足以应付这个险恶的世界 那么问题来了 我学业压力很大 我认为把时间用在与考研无关的事情上 哪怕只有一分钟都是奢侈 偏偏儒释道是需要长期浸染还不一定能学好的东西 简单来说 我想看课外书 但是又怕耽误学习 &/p&&br&&p&--------以下为的编辑--------&/p&&br&&p&【最近这几年发生在我这里的事情】&br&&br&本人现在大三。&br&1.大二因听了号称真实的鬼故事惊吓过度，连续好几个月都是通宵熬夜。期间早晨起床会晚一些，9点10点左右。&br&2.高二开始因失恋三四年没走出阴影，这三四年里每天郁郁寡欢，而且基本保持每天至少哭一次。这期间患有抑郁症。&br&3.从初中开始有熬夜习惯，大概12点-2点睡，加起来熬夜六年。&br&4.高二到大二，尝试过多种节食减肥，苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，蜂蜜减肥法，等等。每次都要空腹1-6天左右，有时还会加上有氧运动。减肥期间有头晕表现。&br&5.被鬼故事吓破胆之后开始疯狂研究宗教哲学，感觉世界观被刷新了一层又一层。每天思考研究终极哲学问题，直到前几天深感脑力透支。&br&&br&【本人现在的状态】&br&&br&1.头晕乏力，被医生诊断为低血压。&br&问及病因，想得太多，运动太少，不吃早饭。问及疗法，吃药，运动。可我每次运动之后都更加昏昏欲睡。今天从广场走回来感觉自己眼睛已经睁不开。&br&长期处于眼睛睁不开的状态。&br&2.抑郁症好的差不多了。&br&心境低落是有的，但我基本上是想到了一些事情才会低落，不像当年抑郁症的时候，莫名其妙就情绪压抑得几乎窒息。&br&兴趣爱好没有回来。不过我觉得这无所谓，我的爱好太占用时间了，没爱好正好节约更多时间在学习上面。&br&3.脑袋处于罢工状态。表现为：如非必要书籍（比如考试的），我会没有耐心读下去；买东西常常忘记找钱；稍微有点思维量的东西我都疲于应付，比如把24小时制的时间换算为12小时制；哲学问题更没力气思考了。&br&4.大部分时间对事情比较麻木，就像要撒手人寰一样，很多事情都没有力气去应对，连在心里认为这件事很重要的感觉都没有。包括挂科，买不到回家的车票，等等。过分的淡定在我看来是应激本能的丧失。&br&5.不喜欢和人接触，因为觉得对方不能帮我解决问题。我现在整个人就是个问题，在我看来解决问题之外的事情都是闲扯。我不是冷酷，我是火烧眉毛了，没心思跟人撩闲。&br&如果在我最需要的时候不出现，其他时候这个人出现不出现也就无所谓了。一开始还会试图找人倾诉，可毕竟大多数人不是医学专家心理学专家，我的问题又不是普通的心灵鸡汤可以解决的，对方的反应让我不得不退回自己的世界。&br&6.晚睡。不是生理上的失眠，而是焦虑，压力大。每晚觉得一堆事情压着我一堆书和讲座等着我，不甘心就这么睡，拖到半夜一两点，困得不行了才睡。我知道就算熬夜我也什么都干不了，可强烈的危机感让我不敢睡。&br&&br&【我最想知道的】&br&1.我的疲劳来自哪里？&br&2.怎样解决这种疲劳感？是需要锻炼（包括思维上的磨练），还是休息？&/p&
--------以下为的补充--------【最近几年发生的事情】我从初中开始就很用功读书 我不谈恋爱不交朋友不买衣服不挑食 只想好好念书 学习二字是我的世界中唯一且至关重要的事情 所以被逼学医这件事情对我是一件毁灭性打击 高一被逼学理 大学又被逼选了不喜欢的专业 导致精神支柱崩塌 自从上大学整个人处于崩溃状态
之所以没写在题里是因为我决定跨专业考研之后 这方面的方向就又找回来了 这块心病算是解决了问题描述里写得失恋被很多人误解了 我并没有谈恋爱 但那个人我才刚刚认识就感觉这个人对我好重要 又因为不想早恋所以咬着牙关强迫自己离开 那种悲痛感不亚于家里死了人 这种自虐行为直接导致我断断续续哭了好几个月 之后还有很多事情 简而言之 那就是 我从高二认识他到现在大三 悲伤基本没有断过 之所以现在不那么悲伤了是因为疯狂学佛强迫自己看破放下 这个心病也解决了妖魔鬼怪这些 我也已经没什么心理障碍了 也是因为学佛我从大概6岁开始吃素 现在22岁 还在吃素 并且以后不会改变这一饮食习惯【我现在还有一个困扰】我现在迫切需要学习哲学 这些年的经历让我意识到 如果不学好儒释道 我的小智商不足以应付这个险恶的世界 那么问题来了 我学业压力很大 我认为把时间用在与考研无关的事情上 哪怕只有一分钟都是奢侈 偏偏儒释道是需要长期浸染还不一定能学好的东西 简单来说 我想看课外书 但是又怕耽误学习 --------以下为的编辑--------【最近这几年发生在我这里的事情】本人现在大三。1.大二因听了号称真实的鬼故事惊吓过度，连续好几个月都是通宵熬夜。期间早晨起床会晚…
----------------更新完毕，***在最后，前面是吐槽自己的过往------------------这个问题我必须来答，不然感觉对不住这么多年受的苦！题主，我们除了性别，经历简直一模一样！真羡慕你在早期迷茫的时候就能有这么多人给你帮助，我tm是自己磕磕碰碰的爬过来的~但幸好我走过来了，所以现在以过来人的身份给你点建议。（一）首先咱们从世界观开篇，因为这是最根本的，起决定作用的东西。我也算个学佛人，可能比你多学了那么几年，理应提出一些建议。但你没有提供自己学习修行的过程，也没有从佛法的角度来分析自己的目前的状况，所以大家不知道你目前的学习修行方法是不是适合目前的你，也不知道你是不是哪里出问题了，也就无法对症下药。如果能有善知识在了解你的根性及目前状况的情况下提出一些修行的建议那才是最好的。但我仍在这说点小体会。 学佛是人生最高的享受！在任何时刻如果学佛成了你的负担，成了你的枷锁，你感觉束手束脚，那说明你学偏了！因为我就偏过好长时间。一切众生皆有如来智慧德相，但为什么我们如此痛苦？因为我们自己的贪嗔痴！你现在很明显的就是贪心太重！一切问题首先都是自己的原因，与家长学业考研统统没关系！你学佛是为了什么？为了什么？你真的知道是为了什么么？我认为你一定给自己立了一个目标，立了一个未来的目标，一个美好的你想要成为的样子！是不是？偏了偏了！佛不在未来，解脱成就也不在未来，他们都在当下的一刻！你贪恋未来美好的样子，嗔恨自己为什么当下如此不安，痴痴的不明白安住当下的一刻才是修行！贪嗔痴都全了~(我就是在回光返照的找寻自己的贪嗔痴时才放下了多年的痛苦的，所以一定要找自己的问题。凡事都找自己的问题，才算学佛开始入门)只有安住在当下，才算修行，无论你此刻在做什么:看书也好、吃饭也罢，念佛也好、念书也罢，走路也好，打坐也罢！统统都是修行！当然这需要训练，但观念上首先要转过来，不要再去未来寻找解脱！解脱只在现在！集中你的注意力，集中到现在做的事情上，集中到你的呼吸上，集中到你的触觉上，集中在你的丹田上……集中集中必须集中！这才是修行。生活中时时处处是修行！（二）咱们都是学医的，但你要换专业了，希望你能成功，我也期盼和羡慕你的成功。但是，你现在就把自己搞的如此紧张，我很担心你能不能走到考研那一天？你才大三，大四要见习，大五要实习，还有整整2年的时间，就已经这样了，你怎么能坚持下去？别说坚持2年了，再这样下去，没几天你就崩溃了！考研完全是在考心态，就是看谁心态最平稳！(此处应该黑体加粗) 因为我看了太多的例子，而且当年我就差点崩溃，和我一块复习的哥们是彻底崩溃了，最后一个月死活不学了，天天看黄片去了~字里行间体会到你对学医是彻底失望了，似乎倾注了很大的期望在这次考研上，希望籍由考研成功转行。俗话说“期望越大，失望越大”，心态不调整好，如果最后不成功，你也会崩溃的。你背负了太重的压力，压的自己喘气都费劲，还怎么继续行走？再说一遍，心态不平稳，考研不会成功！怎么调整？我不知道。我只能把自己的经验一说。首先还是转变观念！！把考研看淡，不要去想它对你有多重要，把复习的过程看做自我提高的过程，每天学的时候告诉自己“我又学会了一些知识，又提高了自己的能力，能更好的为众生服务了”，把复习过程变成加法，这样每天都有成就感，都能沉浸在提高的喜悦中。而大多数人是怎么想的？“我复习多少多少了，还有多少多少就复习完了”。他们是在做减法，有一个总量在那里，每天想的是还有多少没看完，还要复习几遍才能行。我觉着几句话就改变你的心态是不可能的，希望你能通过我的回答知晓心态的重要性，然后慢慢尝试调整，希望你能坚持到最后！（三）你失恋了，然后很难过。我也和你差不多，在情窦初开的年龄暗恋学姐，然后表白失败，然后受伤很多年，一直不敢再恋爱。足足15年的空白啊，我才刚开始恋爱好吗！你tm有我惨么？我tm是有多玻璃心啊？别拖太久了，别像我一样拖到15年(我是曾想出家的，但我想出家也是想逃避)，人家背后都说你变态的。合适的时候可以恋爱，当你在心底不排斥恋爱的时候，缘分是会自己来的。从亲密关系中修行，先拿起来再放下，你会发现情和爱也不过如此，就会看淡了，它也不会成为你修行的障碍了。女孩子还是希望能坚守住底线，在坚守住底线的前提下充分享受恋爱，然后超越它，引导恋爱向积极的方向发展！亲密关系中的修行方法在佛法里我接触的少，主要看的是现在挺流行的灵修的东西，比如近几年很出名的张德芬，艾克哈特?托尔等，他们的书我觉着还不错。-------------------------以下为2.25用电脑更新--------------------------（四）关于节食、轻断食、断食，我也都曾尝试过，记得是大三的时候，那时候学佛学的猛，偏的也厉害，看高僧大德都是过午不食，我觉着自己当时很牛B啊，他们能行我也能行啊~然后2个多月过午不食，暴瘦30斤。研究生的时候迷上断食，没事断个1、2天（主要是医院忙手术多，经常顾不上吃饭）最多的时候3天不吃，光喝水，第三天确实精神亢奋啊，但体力不行啊。如此下来确实瘦了，但最大的问题是虚啊，到现在都还很虚好嘛？一个大男人正是年富力强的时候谁好意思说自己虚，可是早上交班站半小时心率都飙到120啊，头上冒虚汗啊，藏不住的~唉，说多了都是泪~高僧大德能过午不食，虚云老和尚能禅坐20多天不吃不喝......人家是高僧好嘛？人家心里有多清净你知道嘛？人家消耗的少哇~~当然一开始学佛往往比都较冒进，“一瓶子不满，半瓶子咣当”说的就是这个事，等持续的修下去就会越来越发现自己啥都不是。咱都是学医的，体内基本的能量代谢过程相信你背的挺熟，也肯定学过物理上的能量守恒定律。你看你6天没有入的能量，还做有氧消耗，明显入不敷出嘛~你说你不虚？你能不受物理化学定律的束缚？如果回答是那你就是在显神通！你修行够级别了嘛你就显神通？佛祖不让示现神通好嘛？示现了就要往生啊！如果不往生你这不就是着魔了吗？别看我上面吐槽的爽，其实都是我自己的血泪史啊，我都是在骂自己啊~我现在明白了：只要活在这个世界，就要守这个世界的规矩，别老想着牛b轰轰的傲视众生，这明显的还是贪心未除的表现~按时吃饭，均衡营养，相信这几年医也不是白学，合理膳食你肯定懂，我就不多废话了。高票答主从中医方面的回答我很赞同，我现在就是脾胃虚弱，喝点凉水就拉肚子，凉牛奶一喝半小时就拉，可准了。可以用中药补一补，找个靠谱点的中医开个方。中医的食疗也是不错，大超市里都有现磨五谷的粉粉，先买点补脾胃的每天坚持喝，比如山药薏米芡实粉之类的，也不贵。（五）关于素食，我大概坚持9年了，前5年是纯素，现在是蛋奶素。我非常佩服你从小就能坚持素食，随喜赞叹。以下几个小建议随便看看就好了。在家里自己做饭，而且食材很丰富的话，我绝对会坚持纯素食，但是~但是~你在学校食堂吃饭好嘛？你能素的了吗？嘛菜他们不放猪油？就那几样菜，他们吃肉的都有营养不良了，你个吃素的能幸免于难？当然我不是逼你吃肉，还是那句话，要均衡营养，知乎上关于素食者怎么吃的问题有不少，好的***也不少，可以搜来看看。平时可以吃点复合维生素，吃点蛋白粉，别觉着贵，比他们女生买水果衣服化妆品零食啥的省多了，而且还补充的全面。以后有能力自己做饭且保证丰富食材的时候就可以不必单独补充了。吃食堂你真真的会营养不良的！！（六）关于熬夜。永远避免不了啊，以前贪玩，经常通宵游戏，后来学医，夜班是常事。刚开始的时候不觉着有什么不妥，还觉着自己挺能撑的，现在30了，真真的觉着撑不住了。刚上研一的时候，白天穿铅衣手术一天晚上通宵抢救然后再跟一整天门诊，晚上回去还能嬉笑游戏到10点，睡一觉照样生龙活虎接着干，现在一个能睡的夜班下来也要萎靡好几天~知道了睡觉的重要性之后呢，晚上早睡第二天确实精神很好，有时候还能自然醒，寺庙里9点睡觉3点起床的作息还是很好的，值得借鉴。睡不着可以试试辅助工具，我记得知乎上有推荐，好像是日本花王的蒸汽眼罩，和褪黑素，自己搜搜吧。真羡慕你以后可以不用当医生了，不用值夜班的感觉真棒！你都能有早睡的便利了，你还不养成早睡的习惯，这不就是活活的气我们这些被逼无奈值夜班的嘛？简直是暴殄天物好吗？（七）关于精进。你说世界观持续被刷新，天天脑力透支思考人生终极问题，你觉着这是精进么？你觉着这种透支的“精进”能持续多久呢？“学佛一年，佛在眼前，学佛三年，佛在天边”，有兴趣是好事，但物极必反嘛，这种兴趣持续不了多久的，而且对后期的修学有很大影响。我就是例子（一开始学的很猛，现在很懈怠，正在努力调整）！学佛不是一辈子的事，是生生世世都要做的事。首先要把心态摆正，有个绵绵密密持续一生修学的心态。不管你修学哪个法门，你觉着你此生成就的几率有多大？你听说过几个一生成就的？几个得念佛三昧的？几个开悟的？几个虹身成就的？不是要打击你，我的意思是不要好高骛远。即便是你精进几年真的成就了，你不还要在世间教化众生嘛？难道你要跑去他方世界猫起来？肯定不是吧~既然教化众生，那就要应机，应众生的机。不管你是出家在家，都要以众生能接受的方式来，这才叫应机嘛，你觉着你这种精进的方式能普遍的推广开么？有几个人能学的了？末法时期，众生的根性福报只会越来越差，你看现在的高僧都开始走人间佛教的路子了，你说你在学习儒释道，很好，这是很好的路子。但路子对了也不能用填鸭的方式学习啊，这样一开始就把自己搞的很疲惫，我相信你坚持不了多久的~~细水长流啊，平平淡淡才是真啊~你看还是贪心太重，贪多，嚼不烂嘛~虽然说量变产生质变，但不是数量上去了质量就能上去，一定是高质量的数量累积才行啊！！现在你规定自己每天最多学一小时，这一小时里包含半小时新的视频或者书籍，15分钟写笔记感想，15分钟复习之前的。这样才是高质量的学习，只追进度，追数量，意义不大，几个月之后你就全忘干净了！（八）关于抑郁。看我半年前的回答就能发现我那时候还是重度抑郁呢，觉着活着真是没意义，不想活了但是又不能自杀（佛教有戒律啊）。其实同事里也有几个，平时都吃药的，他们常吃黛力新（主要是跟药代关系不错）。我没吃，但我现在好了。分享下方法。什么跑步、晒太阳之类的大路边的方法我就不说了，网上一搜一堆。找自己的错！找自己的贪嗔痴！然后忏悔！烟供！淘宝上有卖食子的，按照海涛法师的仪轨来就好，见效快。（注意最后要恭送，仪轨里没有写送走的词，记得自己加上。我没加的时候睡眠差，半夜经常被“兄弟们”叫醒）------------------------------------------絮絮叨叨的写了这么多，主要是总结总结自己的经验。然后回答题主的问题：1.我的疲劳来自哪里？
我觉着你的疲劳主要来自我上面说的营养不良，身体虚弱，三毒烦恼，然后恶性循环，越来越重。2.怎样解决这种疲劳感？是需要锻炼（包括思维上的磨练），还是休息？
先从心态上改变，然后合理膳食，然后锻炼。锻炼先静养，以站桩打坐为主，3个月之后再开始动静结合。
亏虚的厉害. 不过看题主的情况, 身体和肾精亏损的很厉害,真不知道题主的父母是怎么管你的.================== 分割线======================================1.大二因听了号称真实的鬼故事惊吓过度，连续好几个月都是通宵熬夜。期间早晨起床会晚一些，9点10点左右。--------- 这么说吧, 恐伤肾, 熬夜伤的是肝胆.损耗的是肾精.2.高二开始因失恋三四年没走出阴影，这三四年里每天郁郁寡欢，而且基本保持每天至少哭一次。这期间患有抑郁症。-------- 高二就失恋,每天哭一次,
这这这,....
这算是悲伤肺. 3.从初中开始有熬夜习惯，大概12点-2点睡，加起来熬夜六年。--------熬夜伤的是肝胆.损耗的是肾精.而且初中是正发育的时候.4.高二到大二，尝试过多种节食减肥，苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，蜂蜜减肥法，等等。每次都要空腹1-6天左右，有时还会加上有氧运动。减肥期间有头晕表现。-------不正确的减肥损耗的是气血.5.被鬼故事吓破胆之后开始疯狂研究宗教哲学，感觉世界观被刷新了一层又一层。每天思考研究终极哲学问题，直到前几天深感脑力透支。-------过度的思虑伤的是脾.题主问:【我最想知道的】1.我的疲劳来自哪里？2.怎样解决这种疲劳感？是需要锻炼（包括思维上的磨练），还是休息？你说疲劳来自哪儿?
你的身体给你糟蹋的不行了. 高血压往往是某个脏器的虚弱或者是管路的问题. 低血压已经是全体的虚弱了.怎么解决?1.必须看病吃药了.不能减肥. 你这个不注意就是厌食厌世的路数.2. 适当的运动,而不是剧烈的运动. 适合静功,比如瑜伽,太极.慢走.太阳浴.3. 治疗上建议先健脾胃,补气血. 然后再调理其他. 另外我问一句, 题主你月经正常吗? 还有量吗?
首先题主的状态我基本都体验过：精神不振，麻木，抑郁，节食导致的低血糖，失恋后的颓废，因课业导致的焦虑失眠，有时候疯狂迷信宗教，去想一些人生目的到底是什么之类的问题。以下是根据个人经验做的分析：1.精神不振是作息不规律，饮食不规律，精神压力大的结果2.抑郁来源于精神压力大已经过多的比较心理（有比较心理不是坏事，但要学会控制）3.麻木来源于失恋后的空虚4.迷信宗教是因为碰到了现有思维能力无法解决或无法理解的问题5.精神压力大来源于迷茫，停滞不前带来的负罪感解决办法：休息：强制每天10.00睡，6.00起，中午午休15-45min，更好的休息是白天高效的保证饮食：不喝酒，不吃辣，多喝水，尽量在规律的时间吃饭，午餐晚餐素食，如果运动后非常劳累可以增添肉食（否则在工作时将无法集中思维的），但严重抵制挑食（嗜荤），暴饮暴食以及绝食运动：每天跑一个三公里，仰卧起坐30个一组慢慢往上加。 精神：尝试冥想，将思维集中于未来规划（制定可行规划而不是无意义地焦虑），有意控制自己不要回想过去行动：一步一步完成小目标，享受小小的成就感，学点新技能（乐器，运动或者多看看名著也行），人忙起来就不瞎想了，空谈误国，实干兴邦...最后如果不嫌事多的话，尽量找个新对象。
医生来告诉你，前提是你会这样去做，哪怕只是试一试。 每天中餐吃饱，在晚餐前去操场跑步，一定是户外跑，3000米，不快不慢，标准是全身发热、出汗，一定要体验到轻度气喘、呼吸困难。 你的精神压力将在肉体锻炼中得到释放，而肉体疲劳将在下一次跑步之前一扫而光，并且精神焕发；有氧运动使你全身每一个细胞新陈代谢加快，尤其脑细胞，所以你的记忆力会增强，头脑恢复清晰，对于学习是"磨刀不误砍柴工"；对于你的焦虑、抑郁、强迫症状，运动的机体会直接分泌出内啡肽、多巴胺，让你感到轻松、愉悦，以及跑完既定目标后的成就感；同时，在跑途中，你的注意力会自然而然的集中，你发现关于人生和前途的思考，灵感闪现，似有顿悟，最终收获你一直以来最缺乏的东西--信念。 试一试，给自己一个机会，少走一些弯路，三个月后，你就是另外一个人。
题主的头发和指甲怎么样啊?发，甲是气血之余，跟不上的话会首先在头发和指甲上面表现出来。提供一点好吃的作为参考吧~~尝试一下核桃煮鸭蛋，魔都这边的小偏方，可以补气血的。二个核桃配一个青壳鸭蛋，核桃去壳取仁，和蛋一起煮，可以一次性多煮一些，慢慢吃。当早餐或者夜宵吃。一次两枚蛋四个核桃，再一碗煮蛋的水。很久没吃不太记得了。可能是早晚各一次，也可能是就吃一次。不负责任的说，只要你吃得下，多吃了也不要紧。这个很养精神的，你可以试一试。吃一个月手指甲都可以养出小月牙来。我曾经养出三个来了。。。已经很多年没有月牙的人好感动啊。。。好吧，现在又没了。还有就是秋冬进补。可以到医院去配膏方。我到了秋冬天我就会去蒸固元膏，芝麻核桃红枣，挺好吃的。。。不过里边含有阿胶，不一定每个人都能吃。最好去医院问一下。多吃果仁类食品。核桃芝麻一类的。超市或者杂货店有专门打粉的。可以让他帮你配，打成一罐罐的。吃的时候冲水喝就可以。我自己是偏爱杏仁粉，这个比较容易买得到成品的原粉，所以打得倒不多。寒凉的东西不要吃。我现在除了鲜榨的果汁，基本上不碰任何冰凉饮料。顺便推荐石榴汁很好喝呀。今年秋天都成箱的去批，吃好晚饭就开始榨汁，吃了好多啊。我妈妈的脚趾甲本来是灰灰的，后来都重新变得光泽明亮了~身体如果太疲惫的话，运动不要太剧烈。宁可多睡觉。瑜伽可以做一点。
难道不应该是看不完这个题目？
运动然后充足的睡眠。不要想太多，你就每天按课表上课，保证每天运动，晚上到点就睡觉，看点好玩的书啊电影什么的。不要有一种荒废时光的紧迫感，暂时的放低对自己的要求。另外也不用太执着于运动量啊睡眠质量这样的问题，睡不着，就玩会儿或者躺着什么也别想，来个几天睡不好，身体疲劳度就上去了，就睡得好了，慢慢建立规律的作息。我大一下的时候状态也非常糟糕，现在想想都怀疑自己得了抑郁症。不过也都是我自己作的。我从小把睡觉这件事看得非常重，高一的时候迷上了网络小说(说多了都是泪)，晚上熬夜看，然后白天觉得觉睡太少对不起自己，我就在课上睡觉，专挑物理化学，因为坐在第一排，就这两老师好说话，于是选了文。高三的时候晚上跟着舍友熬夜学习，结果白天开始了补眠道路。我这样的也不知道怎么考上大学的。。。总之睡觉是我的爱好，莫名追求睡眠的质量与数量。结果进了大学，和其他人的作息不统一，然后我们宿舍属于晚上很吵的宿舍，我本身睡觉对周围环境要求高，不能有灯，要安静，然后我每天老早上床，和他们一样到凌晨2，3点睡觉。我开始各种焦虑，完了，我居然睡不着了，要知道，以前白天只要想想晚上就能睡了我能瞬间被治愈，是考砸了安慰自己睡一觉就好了的人。然后每天早上还要上课，又因为睡不好和宿舍闹了矛盾。那段时间就是不想和人说话，以前我几乎每天都往家里打***那会儿一个也没打过，上课也什么都听不进去，大夏天不觉得热还经常突然发抖，胸闷，稍微响一点的声音我就觉得心率不齐，后来发展到舍友都睡了，他们翻个身我都觉得烦，越来越睡不着。这样持续了两个月左右。有一个晚上我从死了也没什么想到要怎么死到以前看过的各种鬼片，然后起来上了个厕所，那时候大家都睡了，我自己开了厕所的灯突然想到了咒怨，然后就特别怕，飞快解决上了床，开了手机的手电，然后我突然意识到，我还是怕死的。这个时候要是宿舍的人能说个话就好了，于是我带了耳机听歌来抵抗恐惧，顺利睡着了。这之后我状态就好了一点了，并且意识到我要改变状态了，之前是脑子里一直我怎么睡不着了的循环，之后就开始了我要改变的想法。首先，我就不断告诉自己睡不着没什么不是大事，不要老想着它，之后开始每天晚上跑半个小时的步，一开始还是睡不着，但跑步的时候脑子转的特别快，会有很多莫名其妙的想法，跑完人有种豁然开朗的感觉，视野感觉那段时间在慢慢变大，我那段时间慢慢地开始和他们的作息接近，因为还是没办法在很吵的环境下睡着，我开始他们什么时候睡我就什么时候睡，睡眠时间虽然还是很少，但是随着宿舍关系缓和，心态慢慢正常，最重要的是放了暑假，在没有噪音，心态好了之后，我暑假正常了。又发掘了耳塞这一利器，好吧带了耳塞还是觉得声音略大，我以牺牲早上的课为代价变成了晚睡晚起一卒，但重要的是我心态比以前更平和了。
首先我是以一个过来人来提解决方法的，您可以参考一下，但是我当时情况比您严重。具体的病理
同学讲得中肯（我个人是这样认为的），且思虑过度不止会损伤脾胃，还会伤及心，我们常说的“暗耗心血”就是这样，且心主神，容易出现注意力不集中，心悸心痛（我最严重是穿心痛，从背后一直痛到胸前心尖部位，坐椅子不能靠背，不然就胸闷开始针扎一样痛，后来翻找医书看到“心痛彻背”就有感同身受的感觉，没记错的话出处是《伤寒论》，我当时很害怕心脏病，这是心阳不足的症状）虽然有些无情，但是题主您要做好一个长期的准备，而且您说了：脑袋处于罢工状态。表现为：如非必要书籍（比如考试的），我会没有耐心读下去；买东西常常忘记找钱；稍微有点思维量的东西我都疲于应付，比如把24小时制的时间换算为12小时制；哲学问题更没力气思考了。我什么时候发现身体出问题呢？在我吃完午饭从饭桌回到房间，想想刚刚吃的什么，一点也记不起来中午吃的什么菜！这健忘的程度近乎失忆，这样的情况持续了两年，去年才恢复一点点记忆力，现在好很多了，但是我已经养成随身一个本子一支笔的习惯，因为要做什么事一扭头我就忘了，一点点都想不起来，别说疲于思考了，连记忆都是一种奢侈！很害怕，这段时期我失去实习的工作，心爱的女朋友，当然这里面有很多原因，但是我想说自身的能量不足，什么都支撑不起来，唯有修养一途，再折腾也没用。我也因为是我变笨了，找了兵法去读，想提高应变能力，结果……我想不用说什么了，我从可以集中注意一读4小时的国学经典，到现在一拿起书看两行就睡着了，以上毫不夸张，我也不想说这些，毕竟这对我的影响很大，就像吸毒的人出来现身说法一样，我也背负很大的压力，毕竟没几个人愿意去深入理解并正确理解，所以我决定匿名回答，这也是我在知乎第一个匿名，算是自我保护吧，也希望题主和看官们认真面对，有些问题西医/现代医学解决不了的。人体是一个整体，一个地方出问题，势必会引起其他方面的折损，以上你的问题
说的有些零散，但病情是一个整体，这里我不想解释，会涉及到五脏的传化难免要引用一些概念，容易引起某些人的反感和攻击。建议题主如有***习惯请暂停！放空大脑，减少思考让它好好休息！可以适当进补，但是不要过量！可以适时适量运动，时间和运动量一定要注意！嫌没时间可以在睡前坚持泡脚。别再折腾自己了，一切成就都建立的健康的身体上！祝安好
中二啊。睡觉吧，想得太多不如做梦。睡醒了，做事随心人生如梦。
题主还在关注这个话题吗？那我?嗦几句，不是很专业的哈只是有点建议。题主给我的感觉就是自己的思想和身体已经分得太开了，以至于想要停止思考的时候，身体却不能休息；身体想休息的时候，思想却很活跃。这种情况延续下去非常的糟糕，因为我以前也是这样的，不过应该没有题主现在这么严重。开始的***让题主去搬砖也不是开玩笑，我的经验就是如此，只有在体力劳动下才能慢慢好转，当然这并不是说就一定适合题主，至少这是一个让自己的思维跟上身体节奏的最简单的办法，当然你也可以运动，道理是一样的不过我觉得题主你坚持不下来。搬砖比较简单粗暴。还有呢就是题主你太没自信啦，作为一个同没有自信的妹子，我现在也不是完全的有自信，但是我正在努力。其实很简单的一个道理，自己都不愿意帮自己一把，又怎么能希望别人拉你一把呢？知乎的回答是可以给你指明一个方向，但是这路，还是得自己走。我虽然不是一个自信的人，但是在别人眼中我一直都过的很快乐。不爱和人打交道，但是也会强迫自己去学习怎么和人相处，毕竟我们是生活在这个社会中。如果可以，题主妹妹可以和虚拟世界的人聊聊自己的事，但是也要切忌不要过分沉溺，适度的倾诉会让自己好过很多。--------------------------------------------------------分割线题主你去搬一个月砖所有问题就都解决了。亲身经历。
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