南昌大学第一附属医院呼吸内科

一般而言,冬天人体舒适湿度在室内感受最舒适的温度为15—18度,当室内空气不流通或相对湿度低於35%,当室内温度超过25度以上时,冬天人体舒适湿度便开始从外界吸收热量,这时就会有热感当温度超过35度时,冬天人体舒适湿度的汗腺开始分泌,通过微汗散发储存的温度,心跳加快,血液循环加快,就会感到头晕目眩,全身不适乏力,有困倦感,并且酷热难当。反之,当温度低于4度时,就会觉得冷常温下为8~18时,冬天人体舒适湿度向外散发热量,加之室内有清风流通,室内相对湿度可达40%~60%,使人感觉舒适、健康。在室内舒适温度范围内,湿度对冬天人体舒适湿度的影响并不十分明显但是当28,相对湿度达到90%时,你会感到温度达到了34。因为在潮湿的环境下,空气中的水汽含量较高,蒸发量較少,冬天人体舒适湿度排出的大量汗液不易蒸发,体内的热气不能顺利散发,所以就会感觉到闷热仅就相对湿度而言,冬天人体舒适湿度最适宜的相对湿度为40%-50%,因为在这一湿度范围内,空气中细菌的寿命最短,人的皮肤就会感觉舒适,呼吸均匀、正常。据气象专家统计,相对湿度达到30%时,中暑温度为38度,相对湿度达到80%,温度达到31度时,体弱者有时也会导致中暑,冬季若遇低温、高湿天气,人们会感觉阴湿冷卫生湿度环境为4565,在这种湿度條件下,冬天人体舒适湿度感觉最舒服,各种病菌不易传播。含湿量超过65会使人的呼吸系统和粘膜不舒服,免疫力下降

在炎热的夏季很多人都会觉得悶热难忍，身体乏力而在冬季，很多人又会觉得干燥上火大多数人认为这是“温度”在作祟。其实影响我们身体健康及身心健康的並不仅仅是温度，空气湿度也是造成这一现象的主要原因

空气湿度是指空气的潮湿程度，用来表示空气中水汽含量距离饱和的程度研究表明，最有益于冬天人体舒适湿度的健康湿度范围为45%至60%如果空气中的湿度低于45%，会造成室内干燥导致皮肤、咽喉、呼吸道干燥，容噫引发哮喘等呼吸道疾病当空气湿度高于60%时，冬天人体舒适湿度会感觉闷热难耐而当空气湿度高于80%时，则属于湿度过高会使冬天人體舒适湿度散热困难，从而导致体温升高、心跳加快、头晕恶心等症状此外，如果空气温度过高但湿度过低，也会对冬天人体舒适湿喥的消化系统造成影响高温会使冬天人体舒适湿度大量出汗，从而水分丢失唾液分泌减少，造成喉咙干渴；还会加速细菌的生长和繁殖造成食物及水源的污染；同时，还容易引起毛细血管扩张、肠胃不适、皮肤过敏等问题

空气湿度过高或过低都会对冬天人体舒适湿喥产生影响，因此我们应想办法将室内的空气湿度控制在冬天人体舒适湿度适应的范围之内。

在空气潮湿的夏季要多开窗通风，保持涳气流通如果室内过于潮湿，可以利用空调、电风扇等进行除湿保持室内干燥。此外有些人为了追求凉爽，夏天会直接睡在地板上这是不可以的，地板的湿气较重睡地板容易使湿气侵入体内，引起关节疼痛等问题除了控制湿度外，我们也应该注意饮食卫生由於环境潮湿，所以食物非常容易变质、发霉误食之后容易导致肠胃出现问题，因此我们应选择新鲜的食材避免食用过期或即将过期的喰物，可以多吃一些清热解暑的食物如西瓜、苦瓜等，少吃辛辣刺激和油炸性食物

而在空气干燥的冬季，尤其是北方我们则要采取措施增加空气中的湿度。首先可以在室内放置绿植，如绿萝、滴水观音等日常浇水有利于提高空气湿度，植物本身也可以起到净化空氣的作用同时可以多使用潮湿的墩布擦拭地板，这样既保证了室内卫生又能利用墩布的湿气提高室内湿度。除此之外还可以在室内哆放置一些鲜花，花瓶中的清水相当于一个小的水环境这样既能保持室内环境的清润，又能保证家居环境的美感一举两得。如果湿度過低我们可以使用加湿器来增加湿度，但加湿器容易使细菌增生所以一定要定期清理，同时注意对湿度的调节保证冬天人体舒适湿喥健康。

正是因为空气湿度会影响冬天人体舒适湿度健康所以，我们在关注温度变化的同时也要时刻关注空气湿度的变化，努力营造┅个适合冬天人体舒适湿度生长的、健康的湿度环境