原标题：太极拳四个“铁律”練太极拳不能不记！

练习太极拳的目的，基本上是为健身和养身如果在练习时，对某些事项能加以注意那更使练习得心应手。想要练***太极拳或是练好太极拳一定要了解自己当前的程度及到了哪个阶段这样有针对性有目的的练习效果才是最好的,当然我们还要知道太极拳的要领及基本特点,我们要多加练习与领悟才行。练习对自己的身体健康才是非常有利的那么下面就让我们一起来看看学习太极拳过程Φ非常重要的四条铁律。

第一逢转必沉 第二，逢沉必领第三逢起必落第四，逢定必松沉

向左转沉左胯向右转沉右胯，边沉边转边外撐要贯穿始终。

只要是沉必有上下的对拉拔长，上下有了前后开，前后有了左右找自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外嘚撑劲所以有沉，就有领领起来再找前后和左右。没有领找到左右也没用。

两腿在虚实转换中一条腿起，另一条腿必落不是脚嘚起落，而是胯的感觉怎么找，就是要端平两胯比如云手，一条腿起的时候领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的是为了保证身高没有起伏，身高不起伏胯才能守住，不然起落之间容易漂浮逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

指在所有的定势快到位的时候要向下松沉，最明显的就是肩胯肩一松，尾闾一收就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟不要到脚掌，任何动作都是如此

四个“铁律”，贯穿在每个动作里面这就是起、承、转、合的练法。