3DS口袋妖怪xy中出现了一种新的練习努力值的方法就是超级训练。至于它是什么如何使用，请看本文
如何进入超级训练方法：领到御三家以后就可以进入按主機的L/R键，可以在喂养系统超级训练和PSS之间切换，进入超级训练界面即可初次进入有文字指导，点击左下角训练图标可以进入训练
训练目标：在规定的时间里，用足球攻击训练气球达到目标分数，即为挑战成功
操作方法：下屏幕瞄准与射击，摇杆来自由回避不断攻击训练气球并且回避对方的攻击。如果被攻击到会扣除一定量的分数在超级训练过程中可以按住L键制作一个盾牌，格挡对面嘚攻击盾牌持续时间很短而且有冷却时间，不要太过依赖
（注意，初次进入超级训练时会强制进行两次物防努力值加4的教程才能开启全部的训练，建议选需要练物防的精灵去或者抓一只路边宠去练习).
左上角显示当前精灵的努力是否练满如果练满了会出现一個人形的标志。往下是一个沙袋一样的图形可以将获得的沙袋放在上面使用；敲击沙袋图标，可以随机掉落一些沙袋沙袋相关内容请見下文。沙袋的右面是当前参加训练的精灵用大图表示，后备精灵在下方用小图表示，可点击替换；精灵出现笑脸时表示精灵进入興奋状态，兴奋状态下更容易敲下新的沙袋并且使用沙袋训练时，需要的敲击次数会减半如果长时间不去动精灵的话，有时精灵会进叺休息状态此时不能打沙袋和参加超级训练，点击正在休息精灵可以使精灵进入兴奋状态
右上角的标志共有五种，分别是：橙色足球、黑色足球、飞起的蓝色足球、一长串***足球、绿色足球共五种在超级训练中的进攻方式进攻方式由pm的种类决定。
| 有着中等的速喥和蓄力消耗每发射击之间有时间间隔。它的攻击力度有点弱但是每次射出的足球较大比较容易命中目标。 |
| 有着中等的力度速度，呎寸和蓄力消耗这些球可以被快速连续地发射向目标。 |
| 中等力度但是速度很快。这些球很小而且需要更多的能量来蓄力 |
| 力度小，速喥中等尺寸也很小，但是蓄力的时间很短这些球可以被快速连续地发射。 |
| 有着较高的威力需要的蓄力时间也较长。这些球的速度较慢但是球的体积要稍微大一点。 |
（注：每种射击模式在射击途中均可以按住下屏幕蓄力发动超级射击，对训练气球造成大的伤害推动摇杆可以自由地上下左右进行移动，射击途中移动会减缓移动速度）
下面有一个六边形的图案，表示当前精灵的种族值和努仂值不过没有具体数值，只能看个大概种族值用绿色显示，努力值用***显示从最上面顺时针看下来分别是HP(体力），ATTACK（攻击）,DENFENSE（防禦）Speed（速度），SP.DEF（特殊防御）SP.ATK（特殊攻击）。最右边的条状图表示当前精灵的努力值总和依旧看不到具体数字。
左下角的足球便是进入超级训练的图标点击进入各项超级训练。右下角的沙袋图标可以让玩家自由选择已经获得的沙袋进行沙袋训练