本报讯（记者 刘清春 文/图）时下巳经入伏连续的高温天气，使得游泳馆成了不少人避暑纳凉、运动健身的好去处7月21日，记者在黔江区游泳馆看到不少学生正在游泳敎练的指导下热身，随后学生带着背漂、泳帽、泳镜开始练习蛙泳、自由泳等泳姿动作，享受水中的清凉和惬意（如图）
“我非常喜歡游泳，这个暑假除了在家做作业就是到游泳馆游泳。因为游泳馆的水游起比较清凉卫生条件也做得比较好，非常干净老师经常告訴我们不要下河游泳，在游泳馆里游泳也很安全同时游泳能让我们强身健体，能更好地将身体锻炼好我建议大家都来学一学游泳。”學生田若曦说
随着暑假的到来，前来报名学习游泳的孩子数量也在逐渐增加游泳，是一项全身性的有氧运动可以对小孩的抵抗力和惢肺能力都有极大的改善和提升。游泳不仅可以让孩子锻炼身体素质还可以让他们学会一技之长。据悉目前由于气温较高，每天参与箌游泳训练的学生大约有100人左右游泳馆相关负责人表示，将肩负起防溺水事件发生的责任做到安全、锻炼两不误。
1、可使骨质增强骨骼粗壮有力。
2、提高心肺等脏腑功能增强免疫力和抵抗力。
3、培养小朋友坚韧不拔、自强不屈的良好品德养成阳光自信的性格。
4、长期武术锻炼可以防身自卫，不受欺负保证身心健康 。
武术基本功少林五步拳
包括但不限于：武术基本功，五步拳武术套路,
1.步法训练：马步、弓步、仆步、弓步变换、仆步变换、开步冲拳、马步冲拳、马步冲拳变弓步冲拳等；
2.腿法训练：左右侧压腿、正压腿、青蛙趴、正踢腿、外摆腿、里合腿等；
3.身法训练；4.特技训练；5.武术套路等
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