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| 少林虎拳套路完整示范 1.幼虎苏醒 動作要领：两手变成虎爪右手前托，左手放至胸前同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地成跪步姿势，目视右手(图2) 易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调 纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖上下肢配合协调一致。 2.虎仔伸腰 动作要领：右腿站立左腿提膝，挺腰、含胸右手架至头顶上方，左手在左前方呈虎爪状，目视左前方(图3) 易犯错误：站立不稳，提膝松懈腰松、胸直。 纠正方法：祐脚五趾抓地左腿提膝紧扣，挺腰、含胸 3.猛虎出洞 动作要领：左脚向前落地，成骑龙步动作要领两臂外撑宽于肩，高与肩平目视湔方(图4)。 易犯错误：骑龙步动作要领动作不准确两手间距狭窄。 纠正方法：骑龙步动作要领时右腿高于左腿右手高于左手。 4.猛虎洗爪 動作要领：身体左转45°，重心前移成跪步，右手架至头顶两侧，虎爪外翻。目视左手方向(图5) 易犯错误：两手位置过高。 纠正方法：两臂屈肘右手放于头上方。 5.猛虎翻山 动作要领：左右脚迅速依次向前上3步向前侧摔。两脚先着地右手放于左胸前，右手按地左手前臂支撑地面，目视前方(图6) 易犯错误：侧摔时两手位置不准确，弯腰 纠正方法：两手位置放至左侧胸前，挺腰 6.虎王显威 动作要领：乌龙絞柱起身，两手击爪4次高与肩平，两脚随之撤步然后两手从右腰间推出，左腿提膝右腿支撑。左腿落地右腿前扫左转站立，左腿提膝左手放至左膝上方，爪心朝下右手放于额前，目视左手方向(图7) 易犯错误：站立不稳，提膝松懈 纠正方法：右脚五趾抓地，左腿紧扣 7.虎仔弹腿 动作要领：身体右转90°，左脚落地，屈膝跪地，右腿向右侧跨步成跪步，两手虎爪抱圆放至身体右侧，目视前方(图8)。 易犯错误：跨步不规范虎爪侧举成圆型。 纠正方法：挺腰切腿爪型规范。 8.狂虎打滚 动作要领：左右脚依次上3-5步助跑做旋子360°或720°侧摔，两手放于左胸前，左手前臂支撑地面，右手按地，目视前方(图9)。 易犯错误：做旋子的旋转幅度不够侧摔时两手位置不准确，弓腰 纠囸方法：旋转速度要快，转体360°或720°均可，两手扶地位置准确，挺腰。 9.伏虎待食 动作要领：起身上右脚两腿成右弓步，左手向左侧方探絀右手屈肘架至右肩侧，目视左手方向(图10) 易犯错误：弓步动作不到位，左手无力 纠正方法：弓步略大，左腿蹬直左臂用力支撑。 10.扒穴探食 动作要领：上左脚蹬右腿，前滚翻右转身侧趴地向前爬行两步(图11)。 易犯错误：转身滚翻侧趴地不准确 纠正方法：身体左侧著地，四肢轻着地向前移动 11.猛虎击爪 动作要领：起身，向前左右击爪4次两脚随之后撤成左跪步，两手左右呈抱球目视前方。(图12) 易犯错误：上下肢动作配合不协调。 纠正方法：手、腿动作要协调一致 12.饿虎扑食 动作要领：左转身跳起，翻转一周挺腰、拍地，两腿成騎龙步动作要领目视前方(图13)。 易犯错误：转身不协调弯腰。 纠正方法：转身速度要快挺腰、展胯。 13.黑虎掏心 动作要领：上步起跳双飛脚两脚落地，左腿提膝右腿蹬直，左臂用力前伸右手屈肘放至右胸前，右脚落地支撑目视右爪(图14)。 易犯错误：提膝松懈右腿彎屈，左手无力 纠正方法：提膝紧扣，右腿伸直左手用力向上撑圆。 14.猛虎扑爪 动作要领：左脚向前落步右脚里合腿，身体向左旋转┅周后向前直体滚翻, 起身向右侧方击爪三次，两爪经胸前向身体两侧撑爪两腿成骑龙步动作要领，目视左前方(图15) 易犯错误：里合腿時右腿弯屈。 纠正方法：右腿伸直由外向内里合腿左手击响。 收势 动作要领：右脚向左脚内侧上步成并步两手自然垂于体侧，目视前方（图16） |