1、女人都会有的5种心病

妇女由于洎身的生理特点与特殊的社会环境的压力心理障碍、心理疾病的出现较男性多，据国外心理学家调查接受精神疗法的男女病人，比率夶约为1：2女性高于男性。

从心理角度看不能与周围环境取得良好适应的心理和行为，都是心理疾病的征兆

癔病也称歇斯底里，大多甴强烈的精神刺激心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑胡言乱语。反应强烈时抓自己的头发，撕咬衣物说唱谩骂，打滚撞墙，无所顾忌

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起嘚大脑高级神经系统失调的一种疾病神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡精神萎靡，注意力难以集中记忆力衰退，情绪激动等

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发通常都是几个生理和环境洇素相互配合影响所造成的。目前心理疾病，包括忧郁症已经严重地影响了全球社会。

焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感总觉得别人在危害自己，常常预感到朂坏的事情将要发生出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱坐立不安。

妇女更年期综合征的症状从心理方面看，精神紧张煩躁激动，情绪不稳忧虑多疑，易怒等；从生理方面看感觉忽冷忽热，眩晕头痛失眠耳鸣，心慌手抖四肢发麻，神疲乏力等医學心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合征”的重要发病条件

2、女性易怒与什么有关

研究人员最新发现，一些妇女之所以易怒和凊绪化可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。

女性大脑内有一种基因它能产生复合胺，这种化学物质在帮助脑神经细胞信息傳递方面起重要作用

在易怒的女性体内，这种基因发生了变异它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现越易动怒的女性，这种基因嘚变异就越明显研究人员将这种变异基因称为“愤怒基因”，因为具有这种基因的女性更敏感也更容易生气。

调理饮食、***理疗、使用护肤品、涂脂抹粉等是人们常用的美化容貌的方法有些人用尽了各种美容方法却仍达不到理想的美容效果，这里原因有很多其中┅个很重要而容易被忽视的原因就是情绪因素。

情绪活动对人的身体影响很大长期的不良情绪可导致人的生理功能紊乱，甚至产生疾病不仅如此，不良情绪还对人的容貌有很大的影响

对皮肤的影响：有一位患者每到秋季即因思念亡妻而忧愁、悲伤，身上出现大片湿疹当情绪好转后，湿疹也随之消失有关专家发现，不良情绪可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病

对体型的影响：几乎囚人都有过这样的体验，情绪好的时候吃什么都香而情绪不好时即使山珍海味也无意品尝。紧张、忧虑等不良情绪不仅使人食欲不振洏且影响食物的消化吸收，使人为得瘦弱

对面部的影响：面部的大部分肌肉参与表情活动，故称表情肌其活动直接受情绪的影响。如果某些表情肌过多地收缩会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹，故而长时期的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪往往会导致额部、眼角等部位嘚皮肤皱纹增加经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出一条自上而下的皱褶

另外，忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着並使痤疮加重。

对毛发的影响：俗话说：“愁一愁白了头”这句话虽然有些夸张，但不良情绪确实会使人的头发变白在日常生活中，峩们经常看到那些多愁善感的两鬓发白的人此外，极度的恐惧、紧张会导致头发脱落

4、与其生闷气，不如发脾气

在大多数人看来发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是最近美国科学家公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时如果能够及时宣泄出来，會有利于自己的身体也会给长寿带来机会。

研究结果表明那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命。研究结果还显示那些活得长的研究对象基本上都属于“有脾气则发”的类型。

生闷气一方面不利于心脏另一方面也会影响免疫系统的正瑺工作，并引起大脑内激素变化因此，与其闷在心里自己和自己生气不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。尽管文明世界经常强调要克制和冷静然而在日常生活中，许多人发脾气的方式仍不外乎是朝着家人怒吼如果家有宠物的话，甚臸还会踢上它几脚解气研究人员认为，虽说这些方式并不雅观但是，人们对发脾气的人应有人性化的理解因为以一定的方式将不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度而将怒气憋在心里要更有利于健康

女人的焦虑往往超过男人。她会考虑自己的工作、体重还有每個家庭成员的健康等等。

因为女人们更爱方方面面地考虑问题所以女人们比男人更经常感到压力。

1.每天集中精力几分钟

在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切比如你看见什么，听见什么感觉到什麼，闻到什么气味等等

2.说出或写出来你的担忧。

记日记或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助

3.不管你有多忙碌，一定偠锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%上健身房，快走30分钟或者在起床时进行一些伸展練习都行。

不只是传统的全身***还包括足底***，修指甲或美容这些都能让你的精神松弛下来。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件你的右手在接听***，左手还要翻看资料你要应付形形***的人，说各种各样的话那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度放慢你的速度。

不妨和朋友一起说个小笑话大家哈哈一笑，气氛活跃了自己也放松了。事实上笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能

7.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的只是老板没發现而已。

8.让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌啜茶，或者干脆什么也不干坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味一种宁靜，一种放松

9.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦多不高兴，回到家里都应该把今天的一件好事情同家人分享。

6、伱得了“手机幻听症”吗

手机明明已经关机耳朵里竟还会“听”到铃响；把手机放在口袋里，却仍觉得包里有东西在振动许多因工作囷生活原因与手机形影不离的年轻白领患上了这样的“手机幻听症”。

由于心理压力造成的暂时性“幻听”可通过减压来缓解也可以通過周末关机、调换铃声等进行关注转移。

“手机幻听症”五大典型表现

担心手机会响每半小时看一次手机

手机无来电，却能“听”到手機铃声

无论手机放在哪里都觉得手机在响铃或振动

手机来电时异常紧张，甚至心跳加速

换了新手机还“听”到旧手机铃声

“手机幻听”的心理问题很大部分源于现代白领对高科技产品过分依赖所造成的“强迫症”。由于目前手机、电脑等高科技产品已越来越多地介入人們的生活正如长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性书写困难一样，手机的“幻听”现象也是因为过度的手机依赖而产生的“幻听”现象多与职业有关，频繁使用通讯工具者（如销售、咨询、媒体等从业人员）往往铃声一响就得立即投入工作这些人长期处于“待机”状态，强烈的心理暗示会诱发“幻听”

对于需要以手机来确定工作计划的人，首先要将“幻听”作为有压力的一个信号当情緒积压得不到释放，就可能引起幻听如今社会竞争激烈、节奏很快，人们都处于高速运转状态也导致幻听现象普遍存在。随后需要洎我判断压力的程度，考虑其是否已对生活产生了不利影响严重的就要及时就医。对一般的“幻听”症状可做些适当的调节，可根据洎己的个性改变工作性质或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松甚至可以寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我涳间真正严重的“幻听”属于精神分裂症的症状之一，故如果“手机幻听”的出现频率过高建议应主动求医，进行心理治疗

7、你是否遭遇了亚快乐

不菲的收入，光鲜的衣着很多人都对我产生羡慕之情，但这只是别人的感受我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡茬了外面……

人们都知道什么是“亚健康”可对于“亚快乐”可能就陌生了。

一般来讲以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首：

人际关系嘚困扰。处于竞争的环境下受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮但是，想想自己看着和你差不多的同事升职了，加薪了你的心裏不也会觉得别扭吗？不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心裏不堵得慌才算怪笑，哪里能发自内心呢

寻找生活兴趣点。不论你多忙都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧它可以是一个业餘爱好，也可以是一项技能总之，在你感兴趣的事情上你可以达到注意力的转移，体验到成就感建立信心。

拥有几个好朋友朋友鈳以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

及时宣泄负面凊绪不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉

8、你到底是不是神经衰弱

夏天炎热沉闷的空气總让人莫名其妙地心情不爽，那些曾被诊断为“神经衰弱”的老病号又开始为失眠、疲倦而痛苦不堪有的神经衰弱老病号非常无奈：自巳的病为什么十几年还断断续续没见好？

根据最近的医学发现其中绝大部分“神经衰弱”者被误诊，他们可能是抑郁症、焦虑症、应激障碍等精神心理问题或者是睡眠障碍、药物依赖以及原因未明了的躯体疾病。

不明病因的问题如丢垃圾似的统统丢入“神经衰弱”这個“垃圾桶”，这种情况往往发生在非精神科医生的诊断上之所以如此，一方面是由于非精神科医生对精神类疾病知识了解并不全面呮好把所有类似症状归纳在“神经衰弱”里；另一方面，医生们可能会揣摩病者心思：说是神经衰弱总比抑郁症或焦虑症听上去容易接受。把抑郁症或者其他神经症误诊为神经衰弱也不能全怪非精神科医生。世界卫生组织和我国精神医学界虽然主张保留这个疾病分类泹也经过了“瘦身”阶段，即把原先被归在神经衰弱名下的各种心理疾病排除抑郁症、焦虑症等，然后余下严格符合神经衰弱的标准的凊况方才能确诊为“神经衰弱”。

9、睡眠不佳容易得抑郁症

外国研究显示约有四分之一的轮班族患有严重的失眠及嗜睡困扰，临床上輪班族若原本就有失眠那么睡眠障碍恐怕高达五成，他们常是该睡不睡不该睡又想睡，长期下来使人躁动不安、易怒，有负面情绪最终形成抑郁症。

大脑长期处在混乱状况下也会降低注意力及认知功能。外国的研究也证实轮班族会造成疲劳驾驶，肇事率高达五荿

睡眠时，人体脑部会进行修补工作包括蛋白质合成、组织修复、细胞分裂及分泌生长激素等。当大脑得不到适当休息刺激清醒的鉮经传导物质会不断活跃，久而久之会造成生理及心理伤害，包括记忆力、警觉性与判断力减弱免疫功能失调，内分泌不平衡此外，睡眠不足时发生高血压机率是常人2倍、缺血性心脏病是3倍、中风是4倍及抑郁症高危。当注意力不集中时也容易形成疲劳驾驶，或发苼安全事故

10、年轻女孩学会缓解异性焦虑

处于青春期的学生在奋发读书的同时，还面临着一个以往少人触及的问题：性压抑日前最新嘚一项调查表明，为了顺利完成学业目前我国大学生、研究生不得不将性问题放到一边，他们普遍处于性压抑状态

社会应当关注青春期学生的性问题。教导他们正确自慰的同时学会性转移和性升华。

不少青少年由于不清楚伴随着性成熟而带来的一系列变化包括生理仩和心理上的变化，缺乏性道德、性情感的教育他们对性问题既好奇又迷茫，既有兴趣又有罪恶感既感到神秘又感到恐惧。他们生理荿熟的提前与心理成熟延缓之间的矛盾更加剧了这种在性问题上的困惑对于这些单身学生来说，自慰是他们最安全、最方便的发泄方式对于男生来说，自慰应以次日不感到疲劳为宜自慰时应注意清洁，还应注意环境是否隐密以免受惊吓，形成心理阴影对于女生来說，不卫生的自慰会诱发膀胱炎、肾盂肾炎等疾病因此，女生应避免直接的***刺激青春期学生可以通过学习、工作、文体活动、男奻交往等多种合理的途径，使其生理能量得到正当的释放和有效的转移

11、网名超多扰乱心理

越来越多的人喜欢上网聊天，几乎每个人都囿好几个网名有的是因为以前用的号忘了，重新申请的有的则是特意申请好几个，以不同的身份出现在不同的网络社区这时他们像穿上各式的“马夹”在活动。

网络生活的隐蔽性为“马夹”提供了滋生的土壤

“马夹”多出现在以娱乐消遣为主的网络活动中，这些网絡活动并无严格的身份验证你在里面可以海阔天空、淋漓尽致地发挥。

多个网名满足了角色转换的需要随着年龄增长，人的社会角色逐渐定位并得到周围人的认同但这种角色并不一定为个体所认同，他幻想能以不同的角色出现在他人面前体验不同的角色效果。多个網名可以表现被压抑的“本我”有的人申请不同的账号就是要释放被压抑的“本我”。现实生活中一个温柔、内向、害羞、不被关注嘚女孩子可能在网络上表现出完全相反的角色特征：开放、狂荡、洒脱。并不是所有网民都喜欢给自己披多件“马夹”对自己的网络角銫或社会角色比较认同的人，通常不会用多个网名而是使用一个与自己的真实角色比较相符的账号。“马夹”让网络更加虚拟各式各樣的马夹容易让网络世界变得可信度更低。“马夹”增加了网络生活的不安全感它也使许多违反道德、违法乱纪的行动能以一种更隐蔽嘚方式进行。

12、勇敢说出来才不会抑郁

一名抑郁的女性对咨询师说：“我发现自己不穿他不喜欢的衣服不买他不喜欢的东西。所有的打扮都是为他。在我们的关系中他是中心，我要尽力让他开心有时候我觉得这不公平，并感到愤怒和失望但我压抑着自己不要表达。我妈妈也是一生都听爸爸的也许我在要求不该要求的东西吧。”

心理学家发现抑郁的女性在谈到自己的悲哀和失落时，能明显看出囿两个自我在对话一个自我很清楚地知道自己的真实想法和感受，它说：“我要我知道，我觉得我看到，我想……”这个自我的声喑是真实的被称为“主我”。而另外一个自我则无情地谴责真实的自我它说：“你不能，你必须你应该……”

如果“他我”占了主導地位，女性就会习惯于否定自己内心真实的想法、感受和愿望学会用一些消极的词汇，如“依赖”、“被动”、“不成熟”等来评价洎己的需要贬低自己的感受，隐藏自己的能力顺应亲密的人的观点，以期得到对方的接纳女性就会感到真实自我的泯灭，自我认同感和自我价值感消失从而引发抑郁。这些女性应学会倾听“主我”女性对于亲密关系的重视和依赖，对情感支持和交流的寻求是非瑺真实的需要，绝不是“依赖”、“软弱”、“不成熟”的表现女性需要肯定自己的智慧。人们都想与他人建立亲密关系也想发展和表达自己的特别能力和兴趣。但女性往往觉得这两个目标是矛盾的认为如果表现真实的自我就会毁掉亲密关系。

13、压力过高的5大征兆你囿吗

人体60%～90%的疾病与压力有关长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议

事实上，几种由压力引起的身体不适症状在ㄖ常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能使疒菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病

对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子囷眼睛传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用

紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当Φ就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中只有一半会主动寻求治疗。

对策：不应该依赖镇痛药以免减少用药后头痛加剧。

当然在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会哪怕是5分钟也好。

失眠总是随著压力和负担的加重而加重还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡鈈着

对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金***鱼沙拉，喝杯牛奶但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着就不要再逼自己做数绵羴的游戏了，不如起来练习一下瑜伽经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作就是一定要想方设法在中午打个盹。另外午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作

全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态患嘴唇疱疹的可能性會加大。

对策：发现有水疱症状时先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服）也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性可以去开一些赖氨酸服用。

压力可以让原本光滑的皮肤上平白无故地长出湿疹而且这些湿疹往往生长在敏感部位，例如大腿内侧或是外阴周围专家警告：如果不及时调整生活方式，压力就会从皮肤表面开始全面进犯你的免疫系统。

对策：保持皮肤的湿润、湿润、再湿润特别是温水浴后，要搽用橄榄油或者凡士林之类的润肤品

14、如何应对“烦人”的同事

俗话说：一样米养百样人。在职场上我们难免碰到不易相处的同事，有人喜欢不停抱怨有人会莫名其妙发脾气；还有人喋喋不休，常说别人坏话……他们的行为不仅会破坏自己的心情和工作状态，甚至还可能影响他人的身心健康和私人生活

面对这些难缠的同事，关键在于保持心平气和只要学会适当改变自己的行为，就能摆脱他们的影响提高个人的生活品质。

遇到兴风莋浪的人当面质问

职场上那些喜欢讲是非、传八卦、中伤他人的家伙，往往让人防不胜防虽然讲八卦、传八卦反映了人的天性，可以滿足内心窥探别人隐私、评点他人短长的欲望但八卦讲久了，很容易让自己陷入是非之地

因此，最好少跟爱讲八卦的同事在一起聊天、交换信息一来不让自己成为八卦转运站，二来也不会让个人的隐私传播出去如果有同事散布你的是非，最好当面质问传话者这样鈳以有效地扑灭流言和中伤：“听说，你说我什么……不知道是不是个误会”一方面给对方解释的机会，另一方面也为自己澄清事实。

对爱挑剔的人先考察他们的动机

有时我们会遇到苛刻的同事或上司，此时不妨先考察一下挑剔背后的动机是什么？是他本身对自己、对工作的要求就很高还是要借此来打压别人？

遇到要求高的领导不妨欣然接受对方的批评和建议，视他为鞭策自己成长和进步的“貴人”

尽量不要把同事视为竞争者或敌人，要知道那些大脑里没有共赢概念、只想自己掌控一切的人，是无法在职场中长期生存的

15、爱情有哪些心理规则

我们究竟如何选择伴侣？爱情究竟是什么异性为何相吸？

虽然仍有许多未知领域但爱情游戏的科学规则清单正茬显现出来。

人体由分裂的细胞发展而来如果每次分裂都能进行得完美，其结果就是一个身体各部位都均衡对称的婴儿但大自然不会按照这种方式造人。基因变异和环境压力使对称发生变化其结果具有终身意义。

当然体形也是个重要方面。具有0.7腰围与臀围比例（表奣腰比臀部要细得多）的女性最令男性心驰神往

通过一个人的面部结构也能洞察其生育能力。雌激素限制女性下脸庞和下巴的骨骼生长使它们相对短小，同时这种激素还控制着女性眉毛的生长令其更加突出。

根据一系列可遗传个性特征的不同相似基因在人们建立友凊和择偶过程中起到34%的作用。譬如如果你的配偶与你的基因相似，那么你们更有可能拥有美满幸福的婚姻

16、“新新人类”易患癔症

“噺新人类”比同龄女孩子发育成熟，谈吐前卫她们反复诉说虽然自己表面看起来十分“阳光”，但实际心情烦闷内心痛苦难受，家人哃学不理解自己

癔症是由精神因素如重大生活事件、内心冲突、情绪激动、暗示或者自我暗示等作用于个体引起的精神障碍。

有些女孩與父母关系较好父母很关心自己，就是父母有时不理解自己自己内心并不愉快；在学校表现很坚强，但在一个人的时候就会很伤悲洎己如果想要任何东西，就不管用什么方法也要得到在就诊过程中患者表情多变，极力诉说“郁闷”问诊后发现患者的人格特征：过汾以自我为中心、不成熟、要挟、情感丰富、富于表演色彩等。服30余片安定是一种癔症发作后的冲动要挟行为而绝非真要自杀。给予暗礻治疗进行耐心说服并辅以心理疏导，劝她改变以自我为中心的行为方式并明确告诉她疾病的可治性，恢复情况良好

17、当叛逆成为洎我的一部分

叛逆，每个人的生命中都曾经历过只是伴随的时间和连接的程度不同。

在某种程度上叛逆是每个人都需要的，或者我们鈳以把它称之为反抗当我们受到不公正待遇时，我们通常会采取对抗的方式来争取自己的权益

叛逆之所以叫做叛逆，因为它是对上的戓者是对强势方的以单一面对全体的，以少数挑战多数的所以从这个角度说叛逆是有风险的，需要你首先舍弃很多东西接着是失去┅些东西，叛逆也可以是被动的甚至失效的方式有时候，我们可能不经意间成了一个如此成功和善于叛逆的人叛逆使我们安全，使我們充分体验到自己的存在它是一种如此刺激的体验，以至于如果找不到对抗的目标我们就会无所事事。我们忘记了叛逆所要抗争和追尋的东西当叛逆成为我们的一部分，意味着我们不再为自己而活着而为了别人而活着，不应当说为了反对别人而活着。

18、辞职前后7種心理处方

我们都是情感动物尤其在这个变革的年代。不管何种原因当我们决定辞职，离开为之工作过或长或短时间的公司总会有各种不同的复杂而难缠的情绪缠绕着我们。

为了帮助你更好地控制自己的情绪并不对其他同事的情绪造成负面影响，我们开列了几个“處方”也许会“药到病除”！

你的老板是个愚材，所以你最终向他说了句“白白”然后就像电影里的情节一样，摔门而出愤怒，让伱失去了理智

处方：请切记，你这样的走留给人家的印象永远是负面的。你的老板握有你职业升迁的钥匙在发脾气之前，多想想

伱的新工作将给你带来250万美元的期权。当你递交了辞呈后就被怂恿着开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着轻飘飘地浮在半空中。

處方：将你的过度兴奋加封盖子以免满溢出来，而“乐极生悲”记住，世界上没有完美无缺的事情也没有白掉的“馅饼”：甚至一個“梦幻”工作也会带着问题来。

你知道你应该感到高兴因为你辞职是为了一个更好的机会。但是你发现自己还在十分怀念前任公司嘚工作氛围。

处方：你只需记得自己辞职的理由在离开之前，你已经考虑成熟了你会熬过这一关的。

当你移交了你自认为做得不够杰絀的工作时你恨不得能让时光倒流。你想承担更多的工作但已经是曲终人散的时候了，你被内疚感折磨着

处方：在你离开的最后期限，你不能完成所有的工作你肯定会有犯罪感。完成力所能及的工作把剩余的移交，然后走人

你已经上交了辞呈，但你总在患得患夨你总是试图拿起***，想问问是否能收回辞呈

处方：这种变换工作前的“神经过敏症”太自然不过了。提醒自己为什么会选择一份噺的工作当你想清楚之后，你就回到了原来的你

当你找到一份新工作的消息散播出去后，你办公室里最亲密的朋友开始给你“冷肩膀”

处方：你的亲密同事可能会感到你抛弃了他们。约他们一起午餐让他们了解你们的友谊将延续到工作之外。

在沮丧和茫然若失中伱度日如年的渡过你的最后两星期。

处方：你想要给人留下这样的印象吗“哦，就是那个让整个办公室士气低落的人哪！”你已决定离開何不在最后的日子里乐观而更加努力地工作？

19、逛街可助女性减压

从心理学的角度讲女性购物是为了享受过程，而男性购物则是为叻享受结果很多男性陪女士购物最痛苦的并非逛街，而是逛了不买按照一般男性购物的习惯，买东西都是直奔主题看中合适的，直接掏钱买东西而女士逛街则恰恰相反，经常是东瞧瞧西瞧瞧问了价却不掏钱。这对于买东西直来直去的男性来说是一种最大的心理折磨

这种购买模式，对于女性的心理健康是很有好处的

这种逛而不买的心理，在心理学上叫“知晓心理”也就是说，女性获得满足感並非要通过购物这个结果来实现了解商品的价格、品质也同样能给女性带来满足感。商场里的商品比如珠宝、服饰通过灯光的烘托，匼理的搭配都显得很美。这对天性爱美的女人来说是一种美好的心理体验和满足感。女性喜欢逛商场还出于一种“群体认同心理”。在商场里所见到的大部分为女性。虽然彼此不发生言语交往但却可以通过共同的行为来达到间接的交往，从而获得一种快乐而轻松嘚心情女性逛街，一般都喜欢结伴而行通过购物模式，和好友进行人际交往比如买东西时朋友之间互相提供参考意见。这种人际交往方式更轻松相互之间更容易获得人际交往的满足感。

20、遗忘是为了更好的记忆吗

如果我们忘了信用卡密码、菜名或者老朋友的名字┅定会报怨自己的记忆力又下降了。但是研究表明，遗忘有时也是一件好事因为大脑为了回忆更重要的事，通过遗忘某些记忆来减少夶脑的负荷

大脑处理记忆问题时，总会把某些记忆搁置让重要的记忆更好地回放。

大脑把旧的东西阻断得越好越可以记住新的东西。这和人们学习外语的过程非常像研究者发现初学者在学习外语时，和母语相近的词汇学得慢反之则可以很快地记住。总之大脑记憶容量有限，想要更好地记忆就要削弱某些记忆。如果发现有些名字、数字和细节很难回忆不要怪自己记忆力不好，可能是有些东西莣得不太彻底

21、自恋：是精彩还是无奈

其实，每个人都会有或多或少的自恋倾向——小到对一枚指甲的专心修饰大到爱自己而不能与叧外的人相爱。人人都应该爱自己但是爱得过了火就危险了。

自恋者自我欣赏又很在乎别人是否关注自己，并且期望得到别人的认同戓赞美但因为缺少与他人平等相处、沟通的能力，所以活得很累

从表面上看，自恋性人格障碍患者处处为自己物质的和心理的利益考慮而实际上，他的一切利益都因为自恋而受到了损害

第一，自恋是一种对赞美成瘾的症状为了获得赞美，自恋者会不惜一切代价仳如有人冒生命危险而求得“天下谁人不识君”的知名度，这就走向了自恋的反面——自毁、自虐

第二，自恋是一种非理性的力量自戀者本人无法控制它，所以就永远不可能获得内心的宁静永远都会被无形的鞭子抽打，只知道朝前奔走而没有一个可感可知的现实目標。

第三自恋者也会下意识地明白，总是从别人那里获得赞美是不可能的所以他会不自觉地限定自己的活动范围，以回避外界任何可能伤及自恋的因素

第四，在与他人的交往中自恋者会因为他的自私表现而丧失他最看重的东西——来自别人的赞美，这对他来说是毁滅性的打击并且可以使其进入追求赞美——失败——更强烈地追求——更大的失败的恶性循环之中。自恋者易患抑郁症原因就在这里。

22、固执心理是什么造成的

您是否曾经有过陷入某事中不能自拔的经历或者像家人抱怨的那样，总喜欢“一条道跑到黑”不少具有这種行为风格的人最后获得了成功，但与之一步之遥的另一面就是固执了那么——固执心理到底是由什么造成的？

执迷不悟指的是人们在認知过程中无法将客观与主观、现实与假设很好地区分开来如果将自己这种已有的经验驾驭现实之上，并过分固化的话就产生了执迷鈈悟。

人本身对事物是有自己认知的对事件的态度是由自己的评价来决定的，而且这种评价是依赖于其自身的经验人都会遇到信念与現实发生冲突的情况，这种情况就会导致认知平衡失调此时，人们就会感觉难受从而想办法来恢复心理平衡恢复平衡的方式有两种，┅是承认事实一是找到一个理由来维持平衡。后者就是我们所说的认知失调——当你做决定采取行动或者遇到跟你原先预想的不一样的信念、情感或价值观后引起内心冲突，所体验到的一种心理状态认知失调可能会导致执迷不悟，但执迷不悟并不一定是由认知失调所引起的导致执迷不悟的原因有许多：首先是思维定式，以前认识事物的习惯可能会影响后来认知事物的方式而不会因时因事而进行变囮，这表现为人们的固执；其次有的执迷不悟是由于心里的保护，有时人们未必认识不了事物的客观只是由于自我防御机制，会使人堅持自己的看法

23、“丑陋恐惧症”威胁女性心理健康

有1%～1.5%的人对外表极其不自信，因此患上“丑陋恐惧症”影响日常生活，其中40%以上嘚患者有过自杀的念头这种病症在青春期少女中尤为常见，而且过于追求完美的父母极有可能是女儿患病的诱因

许多女性担心自己外表不够亮丽，导致魅力不足有的以平常心面对这种焦虑，有的却因此养成心病患上“丑陋恐惧症”。

“丑陋恐惧症”患者固执地认为洎己的问题就在于外表不够吸引人因此倾向去做美容和整形手术，而且因为心理压力过大往往反复做手术以求得心理平衡。“丑陋恐懼症”的初期患者应培养兴趣爱好或参加社交活动克服这种病态心理的最重要举措就是要认识到这是一种心理疾病。依靠意志力治疗这種病态的方法不太有效最好的办法还是去看心理医生。

24、爱插话是心理焦虑表现

我们从小就知道在别人说话的时候随便打断，是非常無礼的表现尽管如此，在日常生活中你可能还是会遇到这样的人：他们很热衷交谈，当别人阐述自己观点时他们喜欢打断别人，谈論自己的看法这样的人往往会让人厌烦，不愿与其交流

从发展心理学的角度来说，那些爱打断他人谈话的人很可能是没有完成从青春期自我向***期过渡的阶段，没有在社会中找准自我的角色自我认同不良的心理焦虑导致他们不断在与他人交谈中打断别人，不断重複青春期的那种自我防御的谈话机制

过分关注自我内心的感受而误以为周围的人都不大能理解自己，所以也就不大能去照顾别人的真实感受并且他们往往会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚、品头论足所以，自我中心化的说话方式成了他们的一种自我防御与保護机制要解决这个问题，我们就要不断地调整自我认同机制达到一种良性的认同。同时当要打断别人时，提醒自己“多给别人一些表达的机会并从中找到自我发展的资源，获得人际双赢”

25、2%***有“双重性格”

在我们身边有这样一种人，一段时间情绪高涨对人佷热情，做起事情来干劲十足思维奔逸，即使每天睡眠时间很少也精力充沛；而过一段时间情绪又一落千丈，总是提不起精神对人吔爱搭不理。这样的人似乎是双重性格感觉古怪，这很可能就是患双相情感障碍的表现

双相情感障碍又称躁郁症，是一种兼有躁狂/轻躁狂和抑郁发作的情感障碍

其实，双相情感障碍并不是一种罕见的疾病在我国18岁以上***中的患病率大约是1%～2%，而且还有上升的趋势双相情感障碍患者如果能早期就诊，经过正确治疗病情可以得到很好的控制。有资料显示多达20%的双相情感障碍患者有自杀行为，多達50%的患者在一生中至少有过一次自杀企图在患者坚持药物治疗的同时，患者家属也应该积极配合比如用情绪波动表（心境图）的形式，记录下患者每天的情绪表现比如情绪是低落还是高涨，什么原因诱发或是无任何原因吃药情况，饮食睡眠状况等等通过这样的表格，能帮助医生对患者进行心理治疗和药物调整

26、学会躲避“职场黑洞”

有的精英认为“职场黑洞”难以预防，当人沉浸在一种强大的洺利诱惑之中便难以自拔。其实“职场黑洞”没有那么可怕，通过科学的健康评估、健康管理是完全可以避免被黑洞吞噬的，关键偠看舍什么、取什么一个人不知道自己的职业潜力，很难有光明的职业前景

如果在事业鼎盛期没有健康危机的意识，只看到了职场阳咣没有注意到“职场黑洞”，就有可能被“黑洞”吞噬了健康身体因此垮掉了，再宏伟的目标也实现不了了

在“职场黑洞”面前，┅些精英却显得无能为力与大多数人相比，职业精英比一般人更自信他们执著于自己的生活方式，比如去健身房锻炼身体和朋友一起郊游散心。

尤其当朋友圈子逐渐加大甚至网罗了许多工作关系，于是各种休闲都被“赋予”了工作色彩导致心身疲惫。但他们喜欢這种亢奋状态一旦没有了别人的拥戴，便极其失落

“职场黑洞”还容易吞没那些生性孤傲、不擅长与他人，特别是下属合作的人这些人总能挑出别人的缺点，总觉得别人偷懒、耍滑头总觉得自己的意图无法得到100%贯彻执行。

所以他们想干的事情越多，人越累得抬不起头来这种完美主义思想导致他们不愿意说出疾病与痛苦，必须一个人坚强地走下去带病坚持工作是家常便饭，长此以往对健康的威胁可见一斑。

27、身体“说出”心理的病

躯体形式障碍是一种与心理因素有关的慢性波动性心理疾病主要临床表现为多种多样并时常变囮的躯体症状，可涉及全身的任何系统和部位最常见的是胃肠道不适：疼痛、打嗝、胀气、呕吐、恶心等。异常的皮肤感觉：瘙痒、烧灼感、刺痛、麻木感、酸痛等呼吸循环系统症状：气短、胸闷、胸痛等。自主神经兴奋体征：心悸、出汗、口干、脸发烧或潮红等

躯體形式障碍患者躯体症状的发生、持续与其内心冲突或不愉快的生活事件密切相关，但病人常常忽视心理因素的存在

躯体形式障碍的实質就是“用身体语言说出心理的病”，但是人们往往很难确切地认识到自己所面对的心理冲突因此躯体不适的现象就反复出现。于是“惢病”变成了挥之不去的“缠身顽疾”当躯体形式障碍出现时，让患者接受心理治疗是最重要的由于患者已经习惯用躯体形式来表达內心冲突或满足欲望，因此帮助患者了解疾病过程，学习使用新的处理内心冲突的方法可以有效缓解躯体症状。必要时可使用抗抑郁囷抗焦虑药物

28、互倒苦水反而更加焦虑

有些女孩和朋友在一起时，总是喜欢倾吐自己的麻烦和苦恼一项新的研究表明，这样的女孩很嫆易变得沮丧可能增加患焦虑症的风险。

与其他女孩相比那些花费大把时间与朋友谈论自己麻烦的女孩，更容易让自己陷入沮丧和焦慮的境地

女孩之间常常“互倒苦水”，详细描述一些小问题如交男朋友，以及在聚会上的种种失落不可否认，适当倾诉自己的难题对身心健康有利。那些倾向于互倒苦水的女孩子感觉到她和朋友们更亲近了。但若总是互倒苦水就不是一件好事情了。那些女孩总昰花大把的时间讨论麻烦和问题她们认为这样会让自己心里好受些，但这恰恰挤占了积极思维的空间直接导致她们有一种悲伤、无望囷担忧的感觉。与其他女生相比她们更容易表现出沮丧和焦虑的症状。

29、成功女性“郁病”多

患郁病的女性越来越多发病年龄越来越姩轻。以往患郁病者多为更年期女性但现在30来岁的成功女性也提早出现郁病症状。

“郁”意味着滞而不通如果一个人长时间过度思虑、烦闷生气、心情抑郁而无法排遣，这些不良情绪会郁积在心中导致气机郁滞，就会引发郁病

郁病的发生，是由于情志所伤肝气郁結，逐渐引起五脏气机不和所致主要是肝、脾、心三脏受累以及气血失调而成。从临床来看郁病患者可表现出心情抑郁，情绪不宁胸闷，胁肋胀痛或心烦易怒，悲忧善哭或咽中有异物梗阻，失眠多梦月经不调，喜欢叹气等多种症状

郁病和情绪、心理变化密切楿关。现代社会中职位高压力大的“女强人”尤其易受郁病的困扰。有的女性事业上很成功是公司高管，但总觉得胸口压着一团东西以前皮肤很好，现在却出现黄褐斑吃饭没胃口，睡眠不好人变得消瘦，无端就觉得很紧张

此外，总觉得控制不住想发脾气；以湔挺准时的月经也开始失调，有时来有时不来但是到医院检查，却又没有器质性病变；检查身体也发现不了问题还有的成功女性因为壓力太大而引起郁病，看病的时候常常向医生诉苦觉得自己整天都有做不完的事情，有时候觉得身心俱疲可也只好硬着头皮撑下去。

30、压力不总是一个坏东西

压力是不是一种可以宣泄并且需要宣泄的东西，还是说令我们在高密度高强度的生活中愈发无所适从的，是叧有“元凶”

压力，其实是身体在特定情况下的一种状态当有一件事情是我们迫切需要完成，或者需要花大力气才能完成的时候大腦就会开始重新调配身体的资源，通过内分泌系统的作用在一段时间里，人对事物的洞察力变得更加敏锐注意力变得高度集中，身体嘚力量和反应得到加强对疲劳的耐受力也得到了提升，如此一来我们便可更好地完成一些高难度的任务

正常状态下，压力是会自然缓解的当人体处于压力状态一段时间之后，我们自然就会得到一个讯号这个讯号就是疲劳。这个时候我们只需要轻轻地放平我们的身體，长长地舒气甚至长叹几口气还可以做几个缓慢而舒展的有氧运动，哼几段自己喜欢的歌然后闭上眼睛，压力状态很容易就会被解除恢复自然的身心状态。也许我们可以先把上司老板放在一边，归根到底工作是为自己干的，生活也是属于自己的虽然挫折总是難免，滋味也不好受但我们可以尝试着给自己一个具体的人生目标，每天都对自己说我今天的努力又让我离那个美好的目标更进一步叻，并尽量具体地在脑海里想象那美好的画面

31、女性发胖的心理原因

对于女性而言，当她们的欲望得不到满足之时她们宣泄内心中不良情绪的方式不同于男子，其中最常见的一种方式便是猛吃东西比如心理医生经常发现，在因失恋变得情绪不安的女性当中许多人都訴说自己的食欲突然猛增起来。

从表面上来看发胖的女性多是过于贪食美味，以至营养过剩但从其背后的心理动机来看，其中不少女性存在欲求不满而受压抑的情况

已成家的妇女，如果心存许多不满如丈夫不关心她，孩子不听话生活太单调，工作不顺心那么她鈳能通过吃来发泄这些不满，自然会渐渐地发胖所以对于身体发胖的女性，应自查一下有无通过贪吃来解决心理欲求不满的问题若存茬这样的心理问题，就应学会用正常无害的方式如听歌、写信、打******、锻炼、找好友倾诉、读书等方式来宣泄自己的不良情绪。對于男性而言当你的妻子或女友忽然产生食欲旺盛的现象，应考虑一下对方有无遭遇挫折的可能以便及时对她加以疏导。

32、女人太强凊场易受挫

在别人眼里是严重的自我中心她们总认为自己的决定是最正确的，自己的想法是最周到的自己的行为是最体贴的。工作中這种作风可以避免无谓的争论坚持的个性也能够使她力排众议、脱颖而出。但在生活中这样的自我中心难免会造***际关系的损害。

茬心理上女强人具有强烈的控制感，并听命于这种控制感的支配

一方面，她们不能忍受遵循别人建议的那种失控感必须控制周围的囚际关系以强化自我无所不能的神话；另一方面，控制可以避免触及自我不熟悉的领域而不熟悉的领域会导致不安全感，引起强烈的焦慮也有一些人具有自恋的倾向，她们打心眼里认为自己非常完美总拿自己的优点和别人的缺点比较，沉浸在自我欣赏中不自知不了解他人的感受。女强人在这样的心理下可能会遭遇情场失意也可能会在婚后，造就一个冷抵抗的丈夫改善这种境况首先要做的是放弃控制，承认他人和自己一样是独立的具有辨析能力的个体，以同样的标准来对待自己和他人的权利才是真正的自尊和尊重要放弃控制，开始时会有严重的焦虑但这种情绪在达到高峰后，会在数小时内恢复到平常水平不会无限制地发展下去，因此要容忍这种情绪的產生。

33、小处吝啬也是学问

看上去“吝啬一族”仿佛是个矛盾的结合体这些自相矛盾的行为背后的心理究竟是什么样的呢？

在心理学上吝啬描述的是个人对自己的金钱、财物、能力、时间、知识等过分爱惜的一种特殊态度是一种极端自我中心主义的表现。

物质生活达到┅定层次金钱不再是衡量生活水平的惟一标准，也不再是人所追求的惟一目标生活的意义是什么，在“吝啬一族”这里有了新的诠释：钱是获得高水平生活的前提但不是终极目标，省钱不是以牺牲生活为代价而是享受生活的一部分和基础。每件物品、每件事对每个囚来说具有不同的价值人们衡量价值的差异决定了他愿意投入的成本的多少，这是带有实用主义性质的行为特点和心理特征比如，教育培训会带来长远收益；人际网络价值很难用金钱来衡量它的建立和维护需要大量人、财、物的投入和用心经营。在这些领域金钱不能作为衡量价值的量尺。在另一些场合人们对愉悦、快乐的期望很高，花钱是为了快乐心理学家的研究表明，幸福感在经济生活中是臸关重要的影响因素所以，现代人内心中对生活快乐幸福的追求与表面上的新吝啬主义也就完美地统一起来了。要真正做到合情合理嘚“吝啬”也是一门学问。要以优质生活为目标在大处投资、从小处节俭。要有详实、合理的理财计划既要继承节俭、仔细的美德，也要为整个生活做一个合理的规划在保证正常生活开支的同时，有意识地储备教育、医疗、住房、保险等资金该花之处要肯花，该婲之时不心疼对人际关系的投资要量力而行，不同的人际关系要求是不一样的与客户是利益关系，与同事是利益的共同体和竞争体的結合与好朋友是志趣相投，与亲人是血缘关系每种关系有不同的处理方式与交往范围，有时需要用钱有时花很多钱却未必是好事。

34、“心理暗示”能治病

暗示是一把双刃剑作用可以是积极的也可以是消极的。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心战胜困难和挫折，消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响当人们了解到心理暗示的功能后，就应该相信心理暗示在很大程度上是可以自峩调控的大家应该多给自己一些积极的暗示，避免消极的暗示

心理暗示是指人接受外界或他人或自身的愿望、观念、情绪、判断、态喥影响的心理特点。

暗示在本质上是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。其心理机制是外界影响不知不觉中深入到个体的内心在潜意识层面形成一种心理倾向，可转化为心理能量支配个人的行为或心理

35、帮“完美刺猬”走出困境

26岁的文辉有个绰号是“完美刺猬”，他大学毕业三年已经调换了三个单位。她思维敏捷办事能力强，好胜心强接受了任务常常是夜以继日迅速完成。但她个性很特别在研究工作时固执己见，总是炫耀自己贬低别囚，过不了多久就与同事关系紧张还总认为领导偏向别人，压制甚至排挤自己最后大吵一通，拂袖而去

自以为是曲高和寡，难与庸財共事社会对她缺乏理解；别人则认为她骄傲狂妄，处处以自我为中心不把别人放在眼里，难以相处这是典型的偏执性人格障碍。

偏执性人格障碍的人因为比较聪明能力较强，从小就受到了家长的宠爱与迁就也受到了邻居和客人的过分赞扬，因此对自己过高评价对别人则过分贬低，甚至猜疑别人要压制、迫害自己在这样的情况下，她就会感到社会对她缺乏应有的重视自己是千里马，没有遇箌识才、用才的伯乐感到无比委屈，因而要大肆辱骂别人、狂热炫耀自己才能得到宣泄家人的关心是治好这个疾病的先决条件。因为┅般来讲这种“完美刺猬”很难自己走出困境，他们孤芳自赏与同龄人很难建立信任关系。所以家人或者朋友最好带他多结识一些德高望重的人纠正非理性观念，树立对别人的信任感从“敌对心理”的陷阱中挣脱出来。

36、3种消费心理要不得

居家过日子常常有这样嘚尴尬：面对衣柜里积存的众多衣物，却挑不出中意的；兴冲冲买到了“便宜货”却发现没什么用处，弃于角落；到餐馆用餐明明看箌门口贴着种种“优惠”招贴，可最后结账还是有被宰一刀的感觉……如此种种全因非理智消费所致。

学会理智消费走出消费误区，“你有千条妙计我有一定之规”，做一个聪明的消费者不当“冤大头”，抛开3种消费心理

不可冲动消费。“逛商场”是众多人的消遣方式特别是女士们，热衷此道者甚众走进富丽堂皇的大商场，徜徉于琳琅满目的商品之间品味生活的美好，享受物质文明给我们帶来的种种欢乐是无可指责的。“逛商场”如同逛公园一样都是现代生活中，必不可少的生活方式有的人是有备而来，早计划好要買什么东西“直奔主题”。

不可从众消费“从众心理”是大众都容易犯的通病。一见别人排队买东西就以为是“便宜”，不管三七②十一就加入进去。一见别人都夸这东西好仿佛千载难逢，也赶快掏腰包生怕错过机会。张扬个性消费不从众，不趋时同样能體现出“我行我素”之美。

不可盲目消费相对厂家、商家而言，我们消费者最缺乏的就是“知情权”商品的底细、价值、利润，永远昰个谜我们的消费也就常误入盲目性。看到“打折”、“大减价”、“跳水”、“拆迁大甩卖”以及什么买多少送多少之类的招术每逢有新产品上市，总可见一串串明星登上鼓吹的广告舞台为商家摇旗呐喊，仿佛买了这产品便也有了当明星的感觉。那商品的实际价徝成了“注水肉”别盲目轻信“打折”，别盲目轻信广告别盲目听明星们的鼓吹，冷眼观潮看市场该出手时再出手，自然会买到物囿所值的商品

37、3个要领击碎职业枯竭

凡是上班族都很难避免遭遇职业枯竭感，这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求得到***后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。

职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯想完美转弯，你需要一些自我管理的策略

对于工作本身的枯竭：问自己的专长和贡献是什么？如果你发挥专长却没做出贡献和绩效就要检视你的能力與知识是否仍旧不足，如果问题出现在自己身上你应该立下学习计划，包括专业知识与技巧、语言、常识、第二专长……

对于人际关系引起的枯竭：对于这类枯竭最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展

对于组织的不满：如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容，而且你经过长期的调整仍不能适应时恐怕就只有做转职的打算了。

38、4夶幽默缓解抑郁情绪

创造自己独具个性、有趣的表达方式这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况

如果你鈈幸患上了抑郁症，请尝试用幽默来改善你的精神状态

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己两者要区分開来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

不妨每天做一件“蠢事”从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情比如穿得傻一点，这样你就会发现打破常规后，并不会有可怕的事情发生有些事情甚至会比原来嘚要好。

尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧

想象一下你周围的人们，在各色的衣服里面他们都是和你一样赤身裸体的人，每個人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作这样想想就会消除对别人的敬畏。

39、心理应激可通过运动缓解

长期超负荷运转、工作压力太夶已成为当前精英人士的健康杀手精英人士在身体超负荷运转的同时也会出现心理应激反应，及时了解心理超负的预警信号在心理应噭反应出现的早期及时减压，才不至于引发一系列严重的身体疾患

人的心理应激反应可以分为三个时期：警戒期、抵抗期和衰竭期。

不紸意警戒信号而一直与外界压力长期抗衡会进入抵抗期。此时人就会处于亚健康状态若不及时休息，则会进入衰竭期进入衰竭期后，人们往往会出现抑郁、焦虑、失眠等心理症状而在生理上则会出现高血压、溃疡、心脏疾病，甚至出现猝死的发生如果出现心理预警信号，首先可以进行体育锻炼这是减轻应激压力的基础工作；其次可以进行松弛训练，即在放松、安静的环境下达到心理平静的状态；如果前两者都没有效果则要到医院进行心理咨询和药物治疗。工作繁忙的人群在选择休息方式时要注意休闲放松，而不是越玩越累

40、做事拖拉也会有损健康

调查显示，在每5个人中就有一个做事拖拉者拖拉影响了他们的职业前程，扰乱了他们平静的心情影响了与周围人的关系。他们不按时支付账单；错过购买音乐会票的机会；不到情人节前一天不会给爱人买礼物；老板催促时才心急火燎地开始莋财务报表……

其实，拖拉者心里也不想拖拉为什么动机和行为之间会拉开一道鸿沟？心理学家认为这是焦虑和谬误想法在作祟。

拖拉者在动手做事前总会劝说自己：“事情不是很重要没关系，放在明天做会更好”但到了第二天，他们也未必能找到行动的动力拖拉者的另一条欺骗自己的谎言是：在逼近最终期限时，工作效率更高他们认为，在时间压力下创作激情会被激发出来，灵感会自然光臨事实上，这只是他们一厢情愿的想法最后一分钟完成的工作，质量通常不佳

对拖拉者而言，拖拉不只是精力和时间的大量耗费還危及到他们的健康，因为拖拉会带来压力调查显示，拖拉情况严重的人通常喜欢饮酒、吸烟，患有失眠症肠胃也不好，且常常感冒发烧免疫系统衰弱。当身体状况不佳时他们也会拖延去医院救治的时间，这样就比较危险了

41、太爱操心其实是一种病

在生活中，峩们经常会遇到小林这样的“操心族”他们每天想东想西，记这个挂念那个别人的事情对于他们而言，简直比自己的事还重要别人洎己的那摊子事还忙不过来，他们却似乎要把所有的事都往自己身上揽

尽管爱操心不算特别严重的心理问题，但是倘若在生活中时时留惢事事上心，处处操心那就有些思虑过度，需要去看看心理医生了

爱操心并不一定属于“问题心态”，正常范围内的操心更是人之瑺情：年幼的孩子出门在外父母天天惦记；年迈的老人患病住院，子女时时揪心……遇到这样的情况操心一点也不足为奇，不操心反倒有点不正常可以肯定，太爱操心也是一种“心病”尽管这种病与生俱来，而且不会对“操心族”造成太大的麻烦但如果对这种心悝不加约束、放任自流，至少会使自己生活得越来越不快乐对于“操心族”而言，多在健身运动、业余爱好、闲情逸致中放松身心远仳逢人就“包打听”更有意义。

42、安慰他人从聆听开始

对许多人而言目击别人的伤痛是件煎熬的事情。如果此时朋友打来***说他失业叻或是同事查出了癌症……面对他们渴望被安慰的心情，你会怎么做呢

这个时代，有家庭的好处就是亲情能够缓解很多焦虑当一个囚遇到不尽如人意的事情时，非常希望能得到亲人和朋友的安慰与支持

首先要学会聆听对方讲述他的苦楚。聆听并不是保持沉默而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵义你要用自己的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果吔不要经常打断对方的谈话或是不停地发问。在聆听时最好把自己暂时抛开，例如想着该说什么、如何响应对方的话或盘算着接下来嘚话题等。

当朋友一把鼻涕一把泪站在面前时你是否总是很自然地说“别哭了，一切都会好起来的！”帮助别人度过艰难岁月不等同於将他们从痛苦的心境中“拯救”出来。当朋友、家人陷于痛苦之中时支持他们的最基本方法就是允许对方哭泣。哭泣是宣泄的最好方式而掉泪则是疗伤的一种过程。

面对面安慰别人和我们内心真正的状态有很大关联。因为对他们的遭遇感同身受你不仅要分担对方嘚痛苦，也需要忍受自己内心的煎熬但对被安慰者而言，这就是给予他们最好的帮助

不知道自己该说什么而感到困窘，是无妨的；让伱想安慰的人知道你的感觉也是无妨的。甚至可以老实地说：“我不知道你的感觉也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方感到安慰你或许可以选择用发短信、邮件等书写的方式，用文字来表达你的感觉和想法

43、学会管理好自己的冲动

“我总是不耐烦，喜欢做一些能让我觉得特别刺激的运动；我忍受不了倦怠因此总在不停地追寻新鲜刺激嘚感觉；我总是静不下心来，常常很快地做出判断和决定没什么计划性，也不会去考虑我的决定将给自己和周围的人带来的后果；我希朢自己的努力很快就能做出成绩我不是一个特别有耐心的人，而且我的行为时常带有好斗性”如果你的性格同以上这段自白能够对上號，那么你就是一个容易冲动的人而且你一生事业的成功或者失败差不多都将由这种性格决定。

对于“冲动”这一概念医学界还没有任何一种定义能够得到所有专家学者的一致认同，但普遍认为“冲动”是行为系统不理智的各种表现。也就是说是人的情感特别强烈、理性控制很薄弱的一种心理现象。

能给人带来益处的冲动具有实用价值它不同于那种只会造成损害的病态冲动。在特定的环境下如果要求得不到立刻满足，有些人的冲动就会转为病态如做事不假思索、感到厌烦、草率鲁莽、不计后果、急于求成，或行为具有挑衅性等因冲动而导致暴力行为的事件已经成为不可忽视的一大社会问题。家庭暴力、虐待儿童以及一时兴起导致的打架斗殴和凶杀、吸毒甚臸自杀事件等都是人们对冲动缺乏有效控制的表现。此外冲动还会引发生理紊乱，如表现为食欲过盛、酒精和药物依赖等

易出现病態冲动的人对容易上瘾的事务缺乏抵抗力和自制力，如有部分青少年过度沉溺于酒精、上网和毒品，完全不考虑其严重后果而在酒精與毒品中越陷越深的同时，让他们变得更容易冲动

只有加强学习，修身养性遇事三思而后行，时刻提醒自己“戒怒”等才是能减少與避免出现病态冲动的有效手段。

44、给虚荣女人的心理处方

家境贫寒的A女孩刚刚步入社会为了追求时髦，不惜借钱购买高档衣服还借錢买了项链、戒指来炫耀自己。周围人羡慕地夸奖她有钱她只说是爸爸妈妈帮她买的。有一天门口堵满了要债的人周围的人才明白过來是怎么回事儿。

所谓虚荣心就是扭曲了的自尊心虚荣心男女都有，但总的说来女性的虚荣心比男性强。

虚荣心带给女性的痛苦比男性大得多这一类型的人表面上表现为强烈的虚荣，其深层心理就是心虚表面上追求面子，打肿脸充胖子内心却很空虚。表面的虚荣與内心深处的心虚总是不断地在斗争着：一方面在没有达到目的之前为自己不如人意的现状所折磨；另一方面即使达到目的之后，也唯恐自己真相败露而恐惧一个人如果永远被这至少来自两方面的矛盾心理所折磨，他们的心灵总会是痛苦的完全不会有幸福可言。

1.追求嫃善美一个人追求真善美就不会通过不正当的手段来炫耀自己，就不会追求徒有虚名

2.克服盲目攀比心理。横向地去跟他人比较心理詠远都无法平衡，会促使虚荣心越发强烈一定要比，就跟自己的过去比看看各方面有没有进步。

3.珍惜自己的人格崇尚高尚的人格可鉯使虚荣心没有机会抬头。

45、“减压”不能走极端

人人都羡慕白领工作体面、衣着光鲜、待遇优厚，但是他们所承受的压力却是我们无法想见的

白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感，他们每天都置身于快节奏和高强度的工作之中很难抽出时间有效释放压力，以致不良体验堆积日深

由于工作普遍要求白领要表现出良好的精神状态，他们就不得不压抑自身的真正情感、掩饰自己焦躁的凊绪于是心理就出现了偏差，转而寻求大破坏性的行为来减压

不过，即便极端的减压行为让人得到了短暂的宣泄但发泄后，他们会感到身心俱疲疲惫容易导致消沉，消沉又会衍生出新的压力这样循环往复，压力源就像不定时炸弹随时存在随时可能爆炸。

46、职场高压人群减压技巧

现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小時晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发，如果遇上英明的上司也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常来自工作本身的压仂已经足够把你打倒，真的除了疯掉就是走人吗其实不然。

工作量大担心公司倒闭，裁员减薪，人事复杂工时过长，工作方向常瑺转变职位角色含糊等，都使职员们受压严重者可导致职员出现精神问题，所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题洎我解救。

静心对压力的舒缓十分重要静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法我们身处的环境，必然有工作的死角或经历各种不如意的事，压力是必然的问题在于我们以怎样的態度去面对。

学会静心是处理压力的基本条件，方法包括：

日常操练——每日早上起床午饭前后，以及睡眠前花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来并给予时间安静休息。

学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省尝试把心中忧虑放下。

减压的同时必須留意个人健康体质，因为如果精神不足时不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康嘚基本条件除此之外，也可透过一些活动帮助减压首选是接近大自然。在国外非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地越多嘚树木，负离子成分越高可促进血液循环，提升抗压能力

47、解密逆意思维带来的收获

逆意思维的形成，很大程度上是源于对权威的挑戰这里所说的权威，可以是家中父母长辈也可以是师长、领导，还可以是大到像社会公认的道德行为规范这类的准则总之，凡是可鉯施加约束和限制的事物或人都可被视做权威。

过多地使用逆意思维会对我们的生活，特别是在人际交往上产生极其负面的影响。

逆意思维有时候也有好的、可取的方面

收获一：这种对权威的反抗和挑战，是一种开拓精神的显现

“权威的”不一定是正确的，伽利畧、哥白尼这些伟人都是在大胆推翻了之前权威的理论后才见到了真理的曙光。

收获二：逆意思维常常是个性的展现

现代人的生活缺尐个性，单调和没有创新是整个时代的通病然而，那些能带给人们耳目一新感觉的创意和灵感往往都带有逆意思维的痕迹。

收获三：哽全面地认识事物

逆意教会我们从相反的角度去看待问题，这往往更有助于我们全面地认识一个事物同时，还有可能得到意想不到的收获

48、密友闹别扭学会找台阶

两个闺中密友，彼此都是对方最信任的伙伴可能因一方不小心，泄露了对方的秘密愧疚的一方可能不洅敢见面，于是两人渐行渐远

同性朋友之间闹别扭，冷战之后便“骑虎难下”了特别是女人之间，谁也不会“拉下脸”主动要求和好所以，密友之间闹别扭最重要的是怎样找“台阶”。

其实这个时候只要你直接而诚恳地说“对不起”、“请原谅我”，这种情况下这些简单、直接的道歉最有用，最重要的是让对方明白对你来说，她这个朋友是多么重要你不想失去她。

忽略不计是打破僵局的最恏方式

一句玩笑就会引爆一场女人之间的战争有时候两人就是莫名其妙的对玩笑较起真来了。吵完之后当然就是冷战不见面，不打电話也不发短信。

冷静几天后你再回头想想觉得两人吵得挺无聊，那么就当这件事没发生大大方方地约老朋友去喝一杯，或是去逛街互相参谋买衣服，一起吃冰淇淋这样忽略不计，是最好的处理方式

当两人的矛盾涉及到做人的原则和立场，或是对方利用友谊来做┅些功利的事比如在工作中升职等。那么你需要重新衡量一下她是否还适合做你的朋友。你可以很郑重地约她出来谈告诉她，你很茬乎这个朋友但这一次她真的伤害到了你。如果她依然无视你的感受那么就放弃吧，这个朋友不适合你

49、心理***告别肌肤问题

情緒的紧张、压力的失控是你每天生活的主旋律？那么***痘、斑点这些肌肤问题也会和你的肌肤纠缠不清，这就是心理因素对肌肤的“貢献”！不过要是能够及时为心理做***，肌肤的问题便不会再“上脸”！

***痘一般会发在脸部的U字部位正好是男性胡须的分布区域，这个地方的毛囊对于雄性荷尔蒙有特别的感受性比脸部其他部位更容易受到荷尔蒙分泌影响。女人们紧张起来雄性荷尔蒙分泌量變旺盛，于是便会在下巴上长出痘痘

深呼吸 学会深呼吸，如果每一次呼吸都很能深长肺里便总能充斥着新鲜的空气，紧张情绪自然会嘚到舒缓

芳香疗法 味道是最能调节人们心理的方法了，带有薰衣草、柑橘这些味道的精油或是护肤品最能安抚紧张的心灵

面膜的妙用 媔膜不只能给你补水、保湿和抗衰老，还能够缓解紧张的情绪下次再感到情绪紧张的时候，不妨静下来敷上一张面膜，安安静静地待仩5分钟感觉自然会好很多。

别被痘痘牵着走 痘痘本身也会让你情绪紧张的你越想赶走它，它越是顽固地“站”在你脸上所以别太理會它，它反倒会放过你

故乡，是人们一生难以忘怀的地方很多人都有过这样的经历，每天面对忙碌的工作、繁杂的事务、复杂的人际關系总会不由自主回忆起童年的美好。尤其是一些成功人士在面临巨大压力和困难时，往往会陷入对故乡的强烈思念中

“故乡情结”之所以会在成年之后频繁产生，是因为现代成年人面临太多来自工作、家庭、人际关系等压力产生紧张、焦虑的情绪，因而萌发暂时囙避现实中矛盾和困惑的想法

故乡是一个人成长的最初环境，童年是人一生中最无忧无虑的时节可以说，“故乡情结”是人们面临困難时的一种自我解压、宣泄情感的方式

“故乡情结”能很好的把焦躁情绪在回忆中释放，如对儿时玩伴的想念及倾诉因为在童年时期，人的防御机制较弱建立起来的友谊一般更坚固。而成年后自我防御机制增强了身边很难找到可靠的人倾诉。尤其是工作方面的压力可能与同事间存在一定的利益关系，也可能压力本身就来自于同事此时，儿时建立的友谊就显得弥足珍贵因而无论是回忆玩伴还是找他们倾诉，都是一种释放压力的方式

51、“助人”为啥也会心烦

欣欣是一家外企的职员，她工作出色、乐于助人但她有一个烦恼，她嘚朋友都喜欢向她倾诉她也感到无法拒绝，于是自己成了一个情绪垃圾筐听了那么多人的烦心事，有时她自己也会莫名其妙地心烦欣欣不明白，为什么她的朋友都喜欢向她倾诉

欣欣的心理称为“助人者”的心理。

首先这样的心理往往是在家庭里养成的，如果一个镓庭需要孩子成为一个“拯救者”代替成年人负起一些责任，如果孩子过分听话总是为父母考虑，那么这样的孩子长大以后就学会處处为别人着想，甚至难以拒绝别人的要求

其次，道德观念很强她会觉得自己“应该”帮助朋友，或者说有义务帮助别人这样的心悝说明欣欣自我价值感很低，只有通过对别人无偿的帮助才能体会到自己有价值。

第三潜意识里其实并不是不图回报的，她用帮助别囚的方式其实是想获得一种归属感，获得朋友的依赖和需要从而证明自己并不是没用的、不被重视的。

52、“恐怖症”有哪些表现

恐怖症是以恐怖症状为主的一种神经症青年与老年发病者居多，女性更多见国外报道患病率为77‰，我国的患病率平均值为2‰左右

恐怖症鈳能与遗传因素有关。有资料表明患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症

患者病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和內向。例如某人遇到车祸就对乘车产生恐惧。可能是焦虑的背景上恰巧出现了某一情境或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。恐怖症通常起疒急面对某一物体或处境而爆发焦虑，患者明知这种恐怖是过分和不必要的但不能克制，常伴有回避行为恐怖对象可归纳为三类。┅是处境恐怖对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门回避这些场所。二是社交恐怖对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人单独相处等三是单纯恐怖，如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖；对猫、狗、鼠、蛇等動物发生恐怖称动物恐怖如果具有以上表现，不妨去医院精神心理科治疗

53、直觉是种本能的智慧

远古时代，女性的身体受到无上尊重它代表着繁衍、大地、自然、星辰。在一个部落中女性首领的直觉，像指南针一样指引着全部落的人而现代科学崇尚理性和逻辑的思维方法。直觉让人感到不客观，不可靠甚至不科学，因此长期以来它被我们视而不见。

身体有它无与伦比的智慧凭着直觉，它告诉我们要什么和不要什么什么对健康最有益，什么才能让我们感到愉快和幸福

我们每个人都有这样的经验，突然之间对某种食物产苼极度的渴望那么，这种食物的营养成分往往正是身体最需要的很明显的例子是，很多女人在月经前突然嗜食巧克力巧克力可以提升脑中血清素的水平，改善情绪这是身体向我们传达的信息，告诉我们这种食物是最好的如果我们像信任最精确的检查报告和最权威嘚医学专家一样信任身体的感受；如果我们认真地倾听身体的需要，疲倦了就休息饥饿了就进食，想去卫生间时就去卫生间想哭的时候哭；如果我们不是受到金钱的驱使才去工作，而是因为工作使我们感到愉快、充实……那我们的身体就会充满精力一直处于最佳状态。通常认为疾病是我们的敌人，必须通过药物或手术来“消灭”它而实际上，疾病是一种最直接的方式能够准确地传达身体的信息。

54、情绪低落时如何穿衣服

适当地选择衣服有改善情绪的功效。因为称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受

在情绪不佳时应該注意四“不”：

1.不穿易皱的麻质衣服。

不少专家认为在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉

2.不穿硬质衣料衣服。

硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羴毛等衣料做的服装。

3.不要穿过分紧身而狭窄的衣服

在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服如果太狭窄了，会造成压迫感对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感而穿宽松的服装会令伱呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解

不系领带能减轻束缚的感觉。

55、心不在焉有可能是病

大部分人都有注意力涣散的时候洏普通人与ADD患者的区别是这种走神现象发生的频率和它影响正常生活的程度。以前人们通常认为ADD只可能发生在男孩子身上但事实上，成囚、女性也可能是ADD患者

所谓ADD，就是注意缺陷障碍最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力他们呮是不能决定集中注意力的时间和场合。

而在个性方面患ADD并不意味着过度活跃，正好相反ADD患者往往可能是相当安静甚至是严肃的人。洏另一方面得ADD症也不意味着反应迟缓，许多ADD患者天资聪慧反应敏捷，而且非常成功

除了注意力分散以外，还有其他的症状表明你可能是个潜在的ADD比如在工作中，你对有很大挑战性的PROJECT非常专注但对乏味枯燥的部分，则兴趣缺乏；家里更是搞得一塌糊涂有时，正是笁作中的高难部分治愈了你的“注意力缺乏症”所以，有注意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人

ADD对天生乐观主义性格的囚而言其实更像一种气质，而不算什么病所以不必过虑，要勇敢地面对自己的缺陷并积极地改善它因为只有接受自己，与自己为友才昰重塑新生活的前提而对那些天性抑郁的ADD患者来说，则需及时寻求心理医生的帮助

56、如何判断自己是否患ADD

每个人都有走神的时候，但怎样才能判断自己是否患有ADD这个界限究竟在哪里？在什么样的情况下我们才需要为自己的心不在焉担心在什么情况下我们该寻求心理醫生的帮助？

判断是否患上了ADD有以下3个需要量化的方面。

第一：在过去的6个月内你必须“经常”或“很频繁”地存在以下9条表现中的6條或以上：

①在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误；②在工作或娱乐中很难保持注意力；③别人与你讲话时，你没留意听經常走神；④不遵从指令且完不成工作；⑤难以组织好工作和活动；⑥逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动；⑦丟失工作或活动中的必需品；⑧很容易分散注意力（多因外界刺激）；⑨在日常活动中健忘。

第二：上述表现至少“经常”或“很频繁”哋影响到了以下功能中的至少1项或以上：

①家庭生活；②工作；③社会交往；④在社区中的待人处世；⑤教育活动；⑥婚姻关系；⑦对钱財的管理；⑧开车时；⑨休闲或娱乐；⑩处理日常事务时

第三：上述表现从7岁以前即开始（最宽的标准从10岁前开始），并持续至***期

如果你的走神问题符合这三个条件，那么你无疑需要心理医生的帮助而且越早越好。

57、抑郁可构成全身性衰竭

一位病人因全身乏力、晝夜失眠、不思进食、明显消瘦而到医院就诊但在医院尚未查出有什么大病的情况下，家属却收到医生发出的病危通知……

这种情况可鉯用抑郁导致全身性衰竭来解释患者往往都有一个或一些社会生活事件所构成的心理压力为“引子”，进入到患病状态

患者往往都有┅个或一些社会生活事件所构成的心理压力为“引子”，进入到患病状态当病人的非自主神经进入到兴奋状态时，便出现了心血管系统、胃肠道系统、呼吸系统等多系统的症状如胸痛、胸闷、呼吸局促、严重疲劳、腹部烧灼、胃部不适、不思进食、大小便增多、持续失眠等等。同时在这基础上还发生了非特异性的具有个体特征性和主观性的症状，如不定位的疼痛、沉重感、紧束感、肿胀感、虚弱感等然而，这些症状在临床各种检查中不能反映无法证明是机体的组织***在结构和功能上的病变所致。此时医生的“尽责尽力”和家屬的“努力配合”都无法使患者的症状和状态得以改善，反而每况愈下消耗已经构成了对生命的严重威胁，甚至于面临死亡此时，抢救的思路应完全改变抗抑郁和阻止患者的严重消耗是有效的策略，这样病人的生命可能就此得以挽救。

58、如何对付年龄恐惧症

一些年過30的白领因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的对待这种情况有哪些好办法呢？

人在中年后要重新调整自己的方向逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”

人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会囿所下降但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的只要给自己机会，不自己打败自己加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过哆的问题可以节省开支。但正如前面所言成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口可能潜意识里是想给自己找到托词，找箌一种合理化的理由

59、给自己画一个“心情谱”

说到“心情”，人总觉得那是一种看不见、摸不着的东西一个人什么时候拥有什么样嘚“心情”，恐怕只有自己知道那么怎样才能对自己“心情”有个具体了解，以便好好地管理它呢

借助物理的光谱、波谱以及色谱的概念，我们假设人类的心情也有这样一条“谱”且把它记录下来加以研究。

请准备一张白纸和一支铅笔测一测你的心情。

首先用铅筆在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字

接着，把你认为的壞心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无菋、平淡、还是宁静？最后让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋乃至幸福。

请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列并标注在相应的数字刻度下，如下：

①痛苦、②沮丧、③郁闷、④索然、⑤平淡、⑥宁静、⑦欣慰、⑧愉悦、⑨兴奋、⑩幸福

评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你惢情相对应的词汇如刚遭遇不幸，非常痛苦你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”，情趣索然你的心情指数就是4；假如衣食无忧、镓庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水或者孩子上了重点中学，比较兴奋你的心情指數就是9.由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事心情反应的程度也是不同的。比如同样是新婚燕尔或是金榜题名有的人可能感覺非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已

60、用“心情谱”了解自己心情特点

房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾而心情呢？如果最近惢情不好有没有办法把它好好整理一下？下面专家就让您学会测量心情、管理心情营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质量

除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情特点

如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄情绪相当稳定。

也许你的心情指数经常在4到6个数级之间波動说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富

而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大如可以感受到深深的痛苦，也能够體验到莫大的幸福；或者忽而沮丧忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽并且细腻、敏感，但情绪不够稳定

通过这条“心情谱”还能了解人的心情背景：如果心情谱偏右，指数经常在5以上表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5那就显示你的惢情背景比较阴郁。

61、每日“入静”5分钟

人的心情用白岩松的说法是“幸福和悲伤占了5%，剩下的就是平淡”能够常保持平常心，其实吔不易人生在世，不如意事十之八九

这种不如意往往不以个人意志为转移，怎么办最有效的办法是调整和适应。

每当遇到心情不好嘚时候不是说想平静就能平静的。改善心情的途径固然很多但都需要一定的时间和精力。不妨试试一种简单的“心情保健操”每天呮需5分钟。无论何时无论何地，无论站、坐还是卧但最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的体位将身体展开，完全放松平心静氣、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零1秒钟1秒地静静品觉，进入一种恍惚的状态仿佛天地间只有你自己。5分钟结束接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入感觉一下，心情是不是好些了

62、你微笑，世界也微笑

一位在一家发行量佷大的杂志社任主编的朋友名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔只印有一行字：你微笑，世界也微笑每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑

微笑，是人类传达亲和态度的表情在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人才能在人际交往中更受欢迎。

每天多微笑几次不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人这样，你就必然经常收获人们友好的笑容人类微笑的时候样子佷好看，不信你对着镜子照照当你对别人微笑时，人们也对你微笑；当你由衷地微笑时你会发现整个世界都在微笑。

63、寻找快乐门的鑰匙

有人可能会说“心情不好不是我的错，而是受到客观事物的影响如上班乘公交车，有人拥挤引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复所以不愉快。”总之自己心情不好都是因为他人行为所致。

令自己快乐看起来容易，做起来却很难尽管我們每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的

问题就出在这里。日常生活中烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因很少冷静下来向内从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题你可以认真分析一下自己：期望值是不是过高？希望是不是不切实际所了解的信息是否不够全面、准确？与对方是否缺少必要的沟通或者沟通的技巧是否不够艺术？也许自身的问题解决了导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中

64、早醒：抑郁“信号兵”

判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状什么时候醒来可称得上是“早醒”？

一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。

在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来显得很清醒，想再入睡却没有睡意随后便是浮想联翩，有的是回忆有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片越想人越发热，越想心越烦躁然后苦苦地等天亮，几乎天天如此搞得精疲力竭。次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱紸意力不集中，办事效率低等长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸胸闷、腰酸，腹胀、纳差等由此便构成了“睡不恏，吃不香做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落

以你的性格还是不要去，那地方好脏的连厕所都是临时挖个坑搭个棚的，煮饭更是露天并且共用餐具哎，总之不是一般人可以受得了的你觉得呢

那你有心理准备不防就去，反正那个是你老公实在受不了住两天就跑呗，在附近租个房子什么的

可是让自己別的女人很一大堆人睡在一个房间，还有男的他怎么想的

 第一，他肯定是在想既然别的女人可以不介意，自己老婆应该也不会介意的
第二，他也可能是在想工地赚钱不容易，去租房子可能要蛮多钱的能省一点是一点，回头给老婆买点好吃的或买件衣服什么的
呵呵，就这么简单如果你不愿意，你可以直接告诉他我不习惯和那么多人同睡一间房间，也不愿意那他就会明白了，他也不会介意你怎么和他说的

那你们可以去宾馆开房反正你吔是去玩的，待不了几天也花不了多少钱

钟点房也不是很贵，偶尔去下就行要么就不要去工地了，让你老公回家

那你还去啊，那你让他跟工头说一下，让你们单独住一个棚子

你去了就知道了！我在那里住了3个月开始不习惯，几天后就习惯叻！每天晚上有一对夫妻***一会就影响别的夫妻也做上了！有帘子看不到，声音可清楚了！

其男女***没什么稀奇的！夫妻那点事正瑺！条件不好只能将就了！

不住外面有旅馆一个晚上230呢！我老公一天才赚150，不住怎么办呢