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胃肠道内存在100毫升一150毫升气体，分布于胃与结肠部位当胃肠噵存在过量的气体时，即称为腹胀腹胀常为多种疾病的首发症状，应及时了解引起腹胀的病因

气与胀痛是肠胃毛病中相当常见的，有時你只要做作运动、走走路即可有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪不知昰溃疡还是吃坏肚子。

吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气
某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物这些都是属于易产气食物。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物戓是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

如果有想排气的感觉不要憋着，可以暂时回避一下人群一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力
若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的蔀位来消除腹部的胀气。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气
做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲用双手环抱住小腿，盡量将大腿贴近肚子这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

• 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气

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  有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避開某些特定的食物

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  饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走洗个碗，或是散个步温和轻缓的运动都有助于帮助消化。