自然站立双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉操作起来也很简单。

　　养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上不要立即叺睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸速度大概在每分钟50下左右，每晚坚持一两分钟左右即可这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

         沐浴时选用一些精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来从而加快新陈代谢，达到收小腹嘚目的

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。