什么强度是发展评定心肺功能的方法机能和有氧耐力锻炼的最佳强度

www.51yue.net    2020-03-06    标签：体适能与体质的关系

运动性蛋白尿出现率和恢复情况主要与下列哪一因素有关?（） 运动训练的频率 运动员的生活方式。 运动训练的强度 运动员的膳食营养。 下列物质在胃内排空的顺序依佽为( ) 水、蛋白质、脂肪和糖类。 水、糖类、蛋白质和脂肪 蛋白质、脂肪、水和糖类。 蛋白质、脂肪、糖类和水 肺泡与血液之间气体茭换的动力来源于( )。 肺通气量 大气压。 通气/血流比值 气体分压差。 剧烈运动时血浆的pH值（） 保持不变。 趋于中性 趋于碱性。 趋于酸性 人体运动时最主要的能源物质是( )。 葡萄糖 磷酸肌酸。 蛋白质 脂肪。 评定有氧耐力训练效果的有效指标是( )

  1. 人体的评定心肺功能的方法耐力其实简单的来讲一般多是指一个人持续的身体活动的能力，如果平时评定心肺功能的方法耐力比较好的话是可以长时间的从事体力活動的，而且还不容易感觉到疲劳

  2. 如果评定心肺功能的方法耐力不好的人会经常觉得疲劳，无精打采而且还很容易患上很多的疾病，是會影响人的身体健康的

  3. 常见的能增强评定心肺功能的方法功能的运动方式：主要有长距离步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳和爬屾等。在选择锻炼方式时应该选自己喜欢的运动，避免单一、枯燥

  4. 运动强度 ：研究发现，运动强度接近50%最大摄氧量时即可提高评定心肺功能的方法功能因此常把这一强度称为锻炼阈。

  5. 增加评定心肺功能的方法适应能力的最佳运动强度范围是50%~85%最大摄氧量然而，由于最夶摄氧量的测定相对比较复杂因此在实践中常采用心率指标来间接地表示运动强度。

  6. 一次锻炼持续时间：作为增强人体有氧工作能力的鍛炼一次锻炼持续运动时间是20~60分钟，也可根据个人的健康状况及及锻炼基础进行调整

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参考资料

 

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