补肾是男人一生的重要事情其實补肾还是食补好，当然也要配合一些运动那么食补肾脏该吃些什么食物菜谱等呢？今天就跟大家分享几道食谱

食材：桑椹30克，葡萄幹10克薏苡仁20克，糯米50克白糖30克。

烹调方法：将桑椹和薏苡仁洗净浸泡在冷水中数小时，洗净糯米放入锅中，加入桑椹薏苡仁及其浸泡水，加入葡萄干先用高火煮沸。然后改小火炖煮的粥加入适量糖。

准备材料：牡蛎黑豆，白米饭葱末，盐香油。

做法：洗净牡蛎；将黑豆洗净浸泡过夜；洗白米饭，浸泡30分钟

所有食材一同放入锅中煮粥。最后撒些盐，撒上葱末淋上芝麻油。

黑米嫼豆，黑芝麻百合，糯米红枣，龙眼糯米，核桃甘蔗红糖（黑豆，糯米比较难煮，需要提前开泡）

我经常在前一天晚上泡过，第二天早上煮熟早餐时吃。

海（读cuì）萃人参枸杞泡茶

材料：海（读cuì）萃人参1克枸杞20粒。

做法：海（读cuì）萃人参1克还有枸杞20粒放到茶杯里，倒开水泡5分钟后就能喝了，反复加水泡饮直到无味后丢掉，此茶可解决男性那事时间短#补肾粥#糯米#桑椹

黑米，黑豆黑芝麻，百合糯米，红枣龙眼，糯米核桃，甘蔗红糖（黑豆糯米，比较难煮需要提前开泡。）

我经常在前一天晚上泡过第②天早上煮熟，早餐时吃

海（读cuì）萃人参枸杞泡茶

材料：海（读cuì）萃人参1克，枸杞20粒

做法：海（读cuì）萃人参1克还有枸杞20粒，放箌茶杯里倒开水，泡5分钟后就能喝了反复加水泡饮，直到无味后丢掉此茶可解决男性那事时间短。