男性补精养肾可以多吃一些韭菜、枸杞、黑豆、黑米、桑葚、虾、蟹、生蚝、核桃等补肾的食物。平时晚上要注意休息不要過度劳累和熬夜，少抽烟、少喝酒性生活不能过度频繁。可以适量进行户外运动但不要过量，过量耗损肾精也不宜在晚上进行剧烈嘚体育锻炼，会耗损肾阴如果有一些比较明显的肾虚症状，需要找专业医生辩证治疗及用药肾虚的情况，分为肾阴虚、肾阳虚、肾气鈈足等肾阴虚可用六味地黄丸、知柏地黄丸等，肾阳虚用右归丸、桂附地黄丸等药建议患者不要私自使用鹿茸、淫羊藿、人参、肉苁蓉等“补肾壮阳药”泡酒泡水喝，容易造成脏腑功能失调

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你好平常可以多吃鱼虾，生蚝牛肉，韭菜鸡蛋，番茄这些都是可以的。