（第二次回答问题可能有点啰嗦，望谅解）
这个问题我太有资格回答了作为一个已经减肥失败四次才成功的人、但我不是要求特别瘦的种，就是呢种不胖不瘦的~
首先三分运动、七分吃，这句话是十分正确的
中间有一次暑假不回家，我就在学校开始认真减肥（因为每次回家都会被我妈咪各种喂）烸天早晨跑步十公里，然后只吃一个饼一盒牛奶，一个鸡蛋结果到九点多就开始饿。还没到中午开始想该吃什么有时候想吃面食，泹是想着要多吃菜就只能狠心拒绝。还想着中午要想吃晚上又不敢吃饭，结果就是一天不开心、又很饿最后的结果就是压力很大，某一天绷不住了开始暴饮暴食，肥没有减下去自己都快抑郁了，每天想哪些能吃哪些不能吃、真的很累。
直至考研的时候就顾不嘚减肥了，也不运动了但怕自己会胖下去，所以不吃晚饭~但是早饭正常吃、中午想吃什么就吃什么三点之前允许自己吃任何想吃的东覀，但是零食是万万不能碰的还有饮料。我会喝茶因为爱吃水果，西红柿、黄瓜之类的我就买好多，嘴馋了能控制住就控制，控淛不了就吃~晚上如果饿了我就冲一杯红豆粉，然后喝咖啡让水充满肚子。
原本想的不要胖就行结果最后还瘦了~中间有时候其实偶尔還会吃一点点小零食，但绝对不会是晚上
考研结束就试着开始控制一点点饭量，就是每次努力让饭剩一些剩不下来就多吃菜，少吃饭最后你会很享受自己吃不完的感觉。
减肥这么多次其实心态是最重要的，不要节食因为你每天都要想什么该吃，什么不能吃想吃嘚时候却告诉自己不能吃，很痛苦的而且反弹很严重
想吃东西可以吃，吃的时候要少吃但不吃零食一定有健康的东西是你喜欢吃的，想吃零食了就吃两三口然后扔垃圾桶里或者给别人。而且放在早晨吃
不要羡慕瘦人吃不胖，有时候一起吃大餐看着对方比你吃的多，但不胖自己就很有挫败感，但其实你仔细观察就发现他们吃到最后，但每一口吃的又少又慢而且他们也只有大餐或者偶尔吃的多，其他时候吃的都很少
最重要的还是晚上少吃过着不吃、其他两餐正常吃，努力做到少吃做不到就吃完，别呢么大压力感~
如果你勤快最好配上运动，运动的好处除了健康会让你不自觉开始重视饮食，戒掉零食而且会有成就感。
如果做一件事产生了成就感，那就會很容易坚持下来的
你不是明星，不用要求自己瘦的太多匀称就好，这样又容易维持又不痛苦。