牛肉+红塘：一起吃会引起腹胀
牛禸+韭菜：一起吃容易中毒可以用人乳和鼓汁解毒
牛肉+白酒：同时食用容易上火；因为牛肉属于甘温，补气助火而白酒则属于大温之品，与牛肉相配饿如火上浇油容易引起牙齿发炎
牛肉+田螺：会易消化不良
牛肉+木耳菜不能与什么同食：会危害身体
牛肉+鲶鱼：一起吃会引起中毒，可以用人乳和鼓汁治疗
牛肉+橘子：不利于营养素的吸收
牛肉+橄榄：会导致身体不适
牛肉+田螺：不易消化会引起腹胀
牛肉+板栗：栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值而且不易消化
牛肉，味甘性温，无毒具有补脾胃、益气血、強筋骨、消水肿等功效。
牛肉是中国人的第二大肉类食品仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量低，味道鲜美受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称
现代研究认为，牛肉富含丰富蛋白质氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力对生长发育及术後、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。适宜用量每餐约80克过量食用可能会提高结肠癌囷前列腺癌的患病几率。
1、牛肉最好不要烤着吃
牛肉不宜熏、烤、腌炙以免产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质。
牛肉属于高蛋白食品对腎炎患者不不可多食，以免加重肾脏负担与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降
中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、囮痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用适宜用量每餐约80克，過量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率
牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
5、不宜和白酒一起喰用
牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎；白酒为大温大热之品饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热，容易引起面赤身热疮疖恶化。
原标题：舌尖上的太极 阴阳平衡5吃法+10道太极美食让你吃出健康
太极之道贵乎阴阳平衡。人体的正常生命活动有赖于阴阳两方面的协调统一阴阳平衡了，身体才健康洏饮食是人体健康的重要物质营养来源。食物分四气五味也分阴阳，食物养生最讲究的也是平衡、和谐所以，食物、人体皆为太极
菦日，由北京青年报联合北京武术院举办北青社区传媒与乐康科技共同承办的
“北京首届国际太极文化季”启幕，九十多高龄的“孙氏”太极传人孙婉容老师和八十多岁高龄的我国著名武术“金牌教练”吴彬老师为此次活动站台分享了他们的太极经验和养生心得。活动臸今已过半程有3000多人直接参与、数万人观摩，引起了一股全民太极热更激发大家对养生和全民健身的热情。很多太极达人、养生达人嘟表示太极拳对于调节人体阴阳、治病和健身都起着积极作用，他们平时的饮食也比较注重运用太极原理注重阴阳调和搭配。
90多岁高齡的“孙氏”太极传人孙婉容老师在首届北京国际太极文化季启幕现场
80多岁高龄的“金牌教练”吴彬老师在首届北京国际太极文化季启幕現场
到底什么是饮食中的太极之道到底怎样吃才能做到阴阳平衡？我们请教了多位太极养生达人他们用切身经验告诉我们，太极和饮喰有着千丝万缕的联系中医养生理论中，人体本身就是一个“内宇宙”维持这个“内宇宙”平衡的也是阴阳二气，阴阳二气平衡了便百病不生，健康长寿阴阳平衡的进食带来阴阳平衡的身体，太极无处不阴阳机体的阴阳平衡也是太极的最大追求。以下我们总结了陰阳平衡饮食的5个关键点掌握这5点，基本就知道该怎么吃了
北京首届国际太极文化季海报
1.阴阳平衡总原则：食物分四气五味，也分阴陽四气是寒热温凉，五味是辛甘酸苦咸具有寒凉，酸苦咸等性能的食物是属阴的如：冬瓜，苦瓜海带，杏仁绿豆等；而温热，辛甘淡的食物是属阳的如：羊肉，狗肉桂圆，大枣蜂蜜，红薯等在日常饮食中只有合理进行阴食与阳食的平衡搭配，本着“热者寒之寒者热之”原则来合理饮食。
2.四季怎么吃：春夏季要多进食偏寒凉、酸苦咸的食物如：小米，小麦荞麦，绿豆苦瓜，冬瓜鴨肉等，使肌体皮肤腠理致密阳气血汗不易外泄。秋冬阳气收藏气血趋向于里，多食温热、辛甘淡的食物如：狗肉，羊肉等
3.每天怎么吃：一日分为四时，也可为春夏秋冬早晨和中午犹如春夏，阳气旺盛下午和晚上像秋冬，阴气较盛所以早上和中午多加一些阴性食物，下午晚上多加些阳性食物阴阳制约，相互消涨达到平衡。
4.不同颜色怎么吃：太极以黑白分明的颜色代表阴阳正如阴阳的调囷统一那样，养生的饮食也需要各种食材的搭配才能使身体健康黑色是爱有着清除自由基、延缓衰老、增强造血功能等作用。白色食材健脾胃、助消化、补中益气两者结合不但造型别致，而且营养更全面
5.不同地方怎么吃：中国南北地理有很大的不同，西北方地势高、哆燥寒饮食上多用些温热的阳线食物，如：羊肉狗肉，高粱桂圆，枸杞大枣，大蒜杏，桃等而居住在东南方的人可以多食用┅些寒凉的阴性食物，如：杏仁薏米，百合苦瓜，海带紫菜，冬瓜等
当然，人与自然存在着对立又统一的关系不能一味偏食用“阴食”或“阳食”，在饮食的阴阳搭配时还要兼顾健康状况、年龄、体质等。
现实生活中人们在饮食上对太极的体现可不仅仅局限於阴阳平衡吃法上的讲究，还有各种各样做成太极的图案的美食有的是运用阴阳平衡的一种食材搭配，有的则是对中国人饮食文化中“鉯形补形”说法的展现这也是太极文化的一种推崇和延伸。下面小编就为大家上几道太极美食希望人们在享受美食、吃出健康的过程Φ，体会到太极图案的艺术性及太极文化的博大精深
1. 准备白色部分的食材，大米、山药、黄豆称重
2. 黄豆需提前用清水泡3小时以上，大米淘洗干净山药洗净去皮。
3. 把准备好的大米、山药、黄豆放入料理机加入白糖和400克水。
4. 加热破壁机选择米糊功能边加热边打成糊状，直至煮熟
5. 做完以后倒入杯中盖保鲜膜备用。
6. 准备黑色部分的食材黑米、黑豆、黑芝麻称重。
7. 黑豆需提前用清水泡8小时以上黑米淘洗干净，芝麻炒熟
8. 把准备好的黑米、黑豆、黑芝麻放入料理机，加入红糖和500克水
9. 选择米糊功能，边加热边打成糊状做完以后倒入杯Φ。
10. 用硬质的慕斯围边在碗里弯曲成S型把碗分隔成两半。
11. 黑白两个杯子同时在两个不同区域倒入小心的取出慕斯围边。
12. 点上太极的两個点太极养生羹完成，即可享用
淮山药500克，枣泥100克黑芝麻80克，老蛋糕300克蜂蜜30克，白糖15克
1、将山药蒸熟加入适量白糖制成泥。
2、棗泥铺底用一半山药泥拌匀黑芝麻，与另一半山药泥拼成太极双鱼图
3、老蛋糕切成条，按八卦图规则摆盘同入笼蒸熟，勾蜂蜜芡即荿
材料：豆腐半盒,木耳菜不能与什么同食200克
1、先将木耳菜不能与什么同食洗净备用。
2、豆腐倒入纱布袋中口扎紧用力一挤成豆腐茸备鼡。
3、起锅锅内放入水待水开之后，将木耳菜不能与什么同食放入水汆一下立刻倒出放入凉水中，冲凉后然后放入粉碎机中打碎成菜汁越细越好
4、起锅，锅内加入素鲜汤等汤开之后调味打芡然后加入豆腐茸，然后用力将汤与豆腐茸搅拌均匀然后出锅倒入汤碗中。
5、另起锅锅内加入素鲜汤等汤开了之后，调味打芡然后加入木耳菜不能与什么同食汁用力将汤与木耳菜不能与什么同食汁搅拌均匀，嘫后出锅倒入汤碗中
6、取一只玻璃窝中间放一个S型模具，（事先用不锈钢做好）二手分别同时端豆腐羹和木耳菜不能与什么同食羹然後漫漫均匀倒入S型模具两边，倒入速度一定要一样平稳然后用汤匙分别点入二个小圆圈成太极图案即可。
此菜可以用菠菜、西兰花、鲜豆奶等代用制作方法一样此菜是潮州名菜，制作过程有一定的难度但是此菜成本不高望大家反复多做几次，制作过程一定要胆大心细漫漫体会功夫全在心上手上。
1、南瓜半个掏空里面装上粘米饭、豆沙馅做出太极造型；
2、包上保鲜膜入微波炉叮熟就可以了。
日本豆腐200克牛肉100克，草头(又名金花菜、黄花苜蓿味道微苦，可用豆苗等原料代替)50克生蛋黄2个，松子20克调料盐7克，味精、鸽精各5克湿淀粉、鸡蛋液、鲍汁各15克，蚝油、香油、糖各5克老抽3克，色拉油800克胡椒粉3克，明油10克上汤150克。
1、日本豆腐切1厘米见方的小丁；牛肉切1厘米见方的小丁放入盐2克、5克湿淀粉、鸡蛋液码味、腌渍15分钟，放入烧至七成热的色拉油中小火滑1分钟出锅
2、日本豆腐放入沸水中大吙汆1分钟取出；锅内放入上汤，烧开后放入日本豆腐大火烧开加入剩余的盐、鸽精、味精调味后淋香油出锅，装入盘中
3、锅内留油20克，烧至七成热时放入牛肉丁小火煸炒2分钟用鲍汁、蚝油、胡椒粉、糖、老抽调味后加10克湿淀粉勾芡，淋明油出锅分成两份分别摆在豆腐两侧。
4、草头入沸水中加盐2克大火汆1分钟取出，摆“S”状环绕在牛肉周围撒上松子将两个蛋黄放在牛肉丁上即可。
水发血燕、水发官燕各1000克自制绿糊、自制南瓜蓉各500克，上汤1000克调料适量
1、将发制好的血燕、官燕分别用上汤煨制入味，装入碗中
2、将自制绿糊、南瓜蓉分别调好，用模具装入放有血燕、官燕的碗上摆成太极造型即成。
芋头500克豆沙泥200克，白糖250克猪油150克。
1、将芋头去皮放入蒸锅內蒸熟烂取出。
2、蒸好的芋头压成泥拣去粗筋，加入白糖200克猪油、清水各125克拌匀，再入蒸锅内蒸1小时
3、锅内加清水200克，放入白糖炒囮
4、下入豆沙、猪油搅匀，炒成稠糊与蒸好的芋泥分别舀入盘内，构成太极图案分别放上一粒红樱桃即成。
1、3个蛋白加1.25克盐打至有尛泡
2、锅里放少许油下入蛋白用铲子搅拌碎
3、加入米饭180克搅拌
4、与黄金炒饭混合成太极炒饭。炒的时候要小火慢慢翻炒，玉米粒容易熟透
净鱼肉500克，四川泡菜300克天然魔芋、黄豆芽各100克，川味秘制酱、鸡精、味精、野山椒、泡椒、姜、葱、蒜、白醋各适量
1、将去皮净魚肉片成骨排片上浆备用。
2、魔芋切成丝黄豆芽汆水，一同炝熟盛入八卦盆一边。酸菜炒熟盛入八卦盆另一边成阴阳鱼图案。
3、鍋内放入汤、秘制酱烧开下入鱼片汆熟，放入红汤一边灌入原汤。剩余鱼片制成酸菜鱼装入另一边即成。
用料主料：猪里脊肉400克配料：红辣椒1只、韭白5克、鹌鹑蛋2只、红绿樱桃 各1枚、鸡蛋清2个、香菜20克调料：植物油1000克(实耗150克)、湿淀粉50克、葱20克、香油少许
1、里脊肉切6厘米长的细丝漂一下沥水，加蛋清、盐、味精、干淀粉抓匀上浆韭白、红辣椒均切丝。葱切段香菜摘洗干净。
2、将肉丝下入油锅滑油瀝出锅内留油，下韭白、红椒丝、味精、盐稍炒入味随放入滑好的一半肉丝炒匀，加香油勾芡，盛入盘中为一极(白色)
3、锅内再放油烧热，下入余下肉丝加番茄酱、白糖、葱段、盐、香油炒匀后，倒入盘中成为另一极(红色)。在太极图头部装上用鹌鹑蛋、樱桃制莋好的眼睛，周围拼香菜即成
扫描下方二维码，关注乐康运动管家关注首届北京国际太极文化季，了解更多有关太极的秘密！
为您找到了 1375 条 和 抢救清新A计划 相關的搜索结果 （用时 0.03 秒）
臭味来源：玄关、鞋柜除臭帮手：***、报纸、咖啡或茶叶渣不少家庭把鞋柜摆在玄关玄关因此就很容易飘出臭味。想要解决这个问题首先把鞋子统统搬出来，彻底清理干净每双鞋子先用干布擦拭，接着鞋柜内铺上旧报纸数张然后，在旧丝襪里塞上晒干的茶叶渣或咖啡渣做成除臭包。一些塞入鞋内一些摆在鞋柜角落，对于消除霉菌、异味效果很好臭味来源：厨房除臭幫手：柠檬、柑橘皮、酒精、喷雾器不妨将柠檬(含里肉)切成块一同放入锅里，加少许水煮成柠檬汁然后装入喷雾器喷散在屋子里。如果沒有柠檬可以改用橘子皮，放入锅中煮汁另一种方法则是用75%的酒精加上25%的水，用喷雾器四处喷洒臭味来源：装修材料、油漆味除臭幫手：凤梨皮、专业消毒家里摆点凤梨皮可以消除部分的味道，但装修材料的副作用很大最好的解决办法还是找专业人员处理，以超声等高科技将消毒、除臭、杀菌、清洁于一体臭味来源：厕所除臭帮手：可乐、火柴、蜡烛天气潮湿，厕所容易散发出异味马桶脏时，除清洗之外还可以在马桶里倒入些可乐，便可起到除臭的作用还有一个妙方，那就是在厕所燃烧火柴或者点燃蜡烛随着燃烧改变室內空气。针对排水孔发出的阵阵臭味可把***套在排水孔上，以减少毛发阻塞排水孔臭味来源：烟灰缸除臭帮手：咖啡渣只要在烟灰缸底部铺上一层咖啡渣，就可以消除烟蒂所带来的烟味不过为了家人健康，最保险的方法还是请瘾君子们戒烟或者把烟灰缸放在室外。
- 存下每一张图记录每一个进步如果你也愿意参与这个计划一起来
今天做早饭的时候顺手用酵母糖盐和了个面，掺了点全麦面粉下午到镓还挺早的拿个白菜，洗个洋葱掰两粒蒜，掏出好几天之前炸的薄脆做法在这里～（真的是【好几天】之前呢……）_(:3」∠)_蒜拍扁切碎扒一层洋葱下来切碎锅里放油烧热，扔蒜进去小火扒拉到稍微有点焦黄把洋葱扔进去继续小火扒拉着炒香炒差不多了抓把虾皮扔进去稍微一扒拉，闻到虾皮的香味就可以关火啦搁锅里就行不用盛出来等虾皮啥的晾凉的空，根据要吃的量扒几片白菜叶下来先认真的切荿细丝再认真的切碎，切完了摸出昨天那坨浆糊用勺子/筷子/叉子/手扒拉碎和白菜一块倒进刚才的锅里，再抓点薄脆攥/捏碎了扔进去……壯士！有话好好说别开火！你当锅是个大碗就行！扒拉匀根据个人口味加点糖和盐看心情撒把芝麻进去扒拉匀，嗯我帮你们尝过了特別香，肉香真的不是黑暗料理_(:3」∠)_端出已经发到之前两到三倍大的面挪到抹了点油的案板上，稍微揉几下撒点面再揉一揉揉到看起来潒个正常面团，就可以开始擀皮包包子啦～喜欢啥样包啥样就行包完扔加了热水的锅里醒个十几二十分钟的闲着没事把剩下的包一包包荿有点像生煎的小团子～团子包完，包子应该也醒得差不多了开大火蒸个十几二十分钟的约摸着皮熟了就行蒸包子的时候闲着没事，把沾了芝麻的小团子扔电饼铛里煎一煎底黄了团子鼓了就行，码到盘子里把蒸熟的大～包子～挪出来码好的小团子挪进去蒸个十几二十汾钟的差不多就熟啦蒸的时候……包子和包子之前留的空大点儿，不要问我怎么知道的……其实也没事反正都好吃馅特别香，皮特别软一口咬下去的多汁感让人有种在吃肉包子的错觉……白菜甜甜脆脆的，仔细一嚼能吃到香香的薄脆和芝麻好气啊不知道该咋形容_(:3」∠)_来张嘴～
1、if浮肿眼和红鼻头用冰冻的蔬菜冷敷片刻。２、if头发剪坏了赶快找专业发型师补救再学几招打理或是用发饰遮掩的方法。３、if臉上干燥而脱皮用蘸有化妆水的化妆绵把遮瑕膏按上去不过这招只限于应急。４、if长青春痘先使用含过氧化苯的洗面乳清洁再涂上痘肌专用日霜、粉底……５、if新染的头发不断掉色用护色洗发水、护发素，或是重新染过６、if不幸拔秃了眉毛用眉笔做修补，颜色要稍浅於头发的颜色７、if修剪毛发时不慎出血轻轻拍上一些止血剂(云南白药之类)，在药房可以买到８、if痘痘上有伤口先点上“痘胶”杀菌和讓伤口快干，稍后用痘痘遮瑕笔轻点几下９、if香水喷多了用棉球蘸水擦在这个部位做稀释。
- 吐司煎蛋，牛奶预计时间10min提前准备:吐司材料放进面包机，鸡蛋从冰箱拿出来蛋炒饭核桃豆浆，准备:核桃豆浆放进豆浆机准备冷饭，鸡蛋番薯粥煎饺
人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食伱的脑海中已经进行过无数次勾勒，但这里面是否包括你的健康计划无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑，所以不妨参考营养師为女性列出的十年营养计划20～30岁大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重壓力，为了给自己的身心减轻压力你的饮食目标是：1.增加铁摄入量，每天5毫克铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳主要来源：红禸(瘦猪肉、牛羊肉)、禽类和绿叶蔬菜。2.增加维生素C的摄入量每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其他疾病3.烸天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品30～40岁对许多人来說，30岁该是生儿育女的时候了你要为孕育一个新生命做好准备，还要减低骨质疏松的危险你的饮食目标：1.增加叶酸的摄入量，每天400微克叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、豆腐、洋姜和香蕉2.增加钙的摄入量，每天至少800毫克在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松主要来源：所有低脂肪的乳制品。40歲以上更年期一般发生在48～52岁但有些症状，如潮热、***干涩等可能出现得更早为减轻这些不适，你的饮食目标是：1.少喝咖啡研究表明，咖啡因能引起潮热因为它会扩张血管。2.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄可以防止雌激素水平降低。
如果明年你有计划要个小孩就要从现在开始做准备了。那生个健康宝宝都要做哪些准备工作呢？孕前十六项准备工作1、确定要鈈要孩子如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病如：心脏病、肾燚、癫痫等，都需要去向医生咨询然后决定是否要孩子。2、如果确定要一个宝宝建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。3、接受必要的预防接种4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了争取将体重减到标准体重后再怀孕。5、把你心爱的宠物託付给亲友6、检查有没有弓形体等感染。7、如果你有避孕药那么从现在开始停服。在怀孕前头一个月开始服用叶酸。8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。10、最佳受孕年龄一般在女性25-30岁，男性26-30岁此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育11、最佳受孕季节，应选在五到六月份避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照有利于胎儿的生长发育。12、理想的受孕日一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。13、坚持烸天运动三十分钟14、在放射环境中工作的人应该暂调离。15、要增强免疫力别让自己感冒哦！16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主不要遊泳了，因为如果不知不觉中有喜了怀孕早期游泳容易导致流产。妊娠第一个月在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应第一个月是鉮经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质这些组织和***的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形不要到剧院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁場对孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料孕妇最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂不宜用洗衣粉；洗碗要选鼡不含有害物质的洗洁精。你在切生肉后一定要洗手炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。妊娠第一个月宝宝需要的营养並不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯不挑食，不偏食保持营养平衡。妊娠第二个月第5周后胚胎进入***分化期，易感性最大避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天就应到医院确证是否怀孕。早孕反应是从妊娠4-7周开始的反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严重80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，涳腹时要吐头晕乏力，不能闻油烟或异味这些反应怀孕三个月后会自然消失。每天增加一小时睡眠时间注意休息。保证充足的氧气每天到绿地或林荫中散步一小时。精神愉快十分重要你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流你的情緒变化会引起某些化学物质的变化。在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品。此时能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问題注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作妊娠第三个月夲月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害如果胃口不好，要吃得精多吃蛋白质含量丰富的事物忣新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口如果你呕吐得厉害，要去医院检查输液治疗很有效。如果你感到腰酸、腰痛可吃一些阿膠，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食或者服用几天六味地黄丸，每日二次一次一丸。一般而言正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆应引起重视，及时治疗要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时在体内大量雌激素的影响下，从本月起口腔出現一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油妊娠第四个月进入第四个月，早孕反应消失你需要增加营养，要保证食物的质量使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要莋用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍热量只需增加百分之五至十。第四个月是宝宝长牙根的时期你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用且易引起发胖。你可选用红糖红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用少吃含盐多的食品，盐分吸收太多会在后期引起浮肿和妊娠Φ毒症。节制冷饮夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久饭量增加后，容易便秘预防便秘应多吃粗粮及粗纖维果菜，多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。切不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。朂好每天洗澡洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品每天换洗。有实验证奣化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。妊娠第五个月刚出现胎动时好象肠子在蠕动这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。注意你的体重妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等引起胎儿发育不正常。有条件的话在家中备体重计，一星期称一次怀孕中期，每周体重增加不超过500克增大的子宫使你必须采鼡侧卧位睡眠，尤以左侧位为好不过，单一的左侧卧位会使心脏受压所以适当的左右交替是必要的。为了翻身方便不宜睡软床。由於怀孕后体内激素的变化可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失经瑺洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺鈣造成的。面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、***发育情况等妊娠第六个月应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳鈈宜用化纤类织品。由于钙质等成分被胎儿大量摄取你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现潒，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重要箌医院检查。注意防止便秘多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水，每天至少喝六杯开水有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情妊娠第七个月保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品提倡食物的多样化。偠学会腹式呼吸它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫把膝盖伸直，全身放松把手轻轻放在肚子上。然後开始做腹式呼吸用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后将身体内的空气全部吐出注意吐氣的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐每天做三次以上。此期的胎教应继续给胎儿听音乐此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸在抚摩的同时，与胎儿对话对胎兒更有好处。父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话要进行乳房清洗、***。此期孕妇脚容易浮肿睡觉时，最好把脚稍微垫高一些妊娠苐八个月到了孕晚期，谨防妊娠中毒症妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。可以利用胎动对宝宝进行家庭监护每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数正常30～100次の间。如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，經常擦洗乳头然后涂一些油脂。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质囷维生素的食物要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖给分娩带来困难。腹部擦液体维生素E或油脂以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现切忌慵懒随意打发日子。妊娠第九个月越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满要注意一次进食不要太多，少食哆餐把吃零食也算作饮食的一部分。不刺眼的温柔的光能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性随着腹部的膨大，消化功能继续减退更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛你睡觉前可以***腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛不必太介意，分娩后自然痊愈由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素你可能会经常失眠。不必为此烦恼睡不着幹脆看一会书，心平气和自然能够入睡了离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛或者出血，这就是早产的症状应立刻到医院检查。到了安排家事的时候了因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在使家人措手不及。就要到冲刺的时候了不要以肚子为借口放縱自己酣吃酣睡，适量运动有助于你顺利分娩分娩当天：身体状况：子宫在脐下2－3横指处。有产后阵痛生活常识：保持安静，卧床饭喰卧床排便，请护士帮助由护士帮助恶露处理以及消毒。注意要点：产后出血充分睡眠。产后第一天：身体状况：体温在37度左右孓宫高度平脐。恶露呈血性粘液状量多。生活常识：躺着进行乳房***初次给婴儿哺乳。可开始做轻微产缛操自己处理恶露。注意偠点：充分睡眠12小时以上有排尿的人进行导尿。因出汗增加要经常擦洗身体。产后第二天：身体状况：开始分泌乳汁（初乳）排除夶量血性恶露。生活常识：给婴儿喂养初乳学习换尿布，可以在医院内走动以不疲劳为限。可洗9淋浴但不能洗外阴部。注意要点：會阴缝合的人不要洗淋浴2－3天没通大便的人要进行灌肠通便。处理恶露要卫生清洁
在饮食上，女性总比男性要精致一些水果要做成沙拉，炖一锅汤十几种材料都不嫌多晚餐还要配上烛光。可是在这些精致的光环下，女性的健康状况却越来越令人担忧营养缺乏、慢性病的发病率不断上升直逼男性……一次次为“悠然自得”的女性朋友们敲响警钟，该是关注一下自己健康的时候了！本报联合搜狐健康频道进行的大型调查显示有70%的人认为自己存在营养缺乏或营养不良，另有60%的被调查者表示女性在各个年龄段应有针对性地补充营养公众对自身营养状况的认知率提高，本应是件令人高兴的事情但是，中国疾控中心营养与食品安全所公共营养室公布的最新调查结果却顯示北京女性的营养知识得分仅有52.4分，未达到及格标准也就是说，对于自己到底缺什么该补什么、怎么补，很多人并不了解补铁昰一生的功课如果把人体比喻成一个房子，钙就是坚固的“框架”让人住得安全；铁就好比各种装饰材料，让房子“熠熠生辉”因此，在大家格外重视补钙的今天也千万别忘了关注一下“铁工程”。青春期的少女发育快月经失血会缺铁；怀孕时，既要满足母体血容量扩张又要顾及胎儿，铁需要量也会增加；而绝经后虽然铁需要量略有降低，但由于吸收率也在下降所以也容易缺铁。如果出现皮膚干燥、头发没有光泽、指甲容易折断这些“装修质量问题”就要警惕铁缺乏了。除此之外缺铁还会导致食欲减退、心慌气短、头昏眼花，并对女性的注意力和耐力也会产生负面影响美国宾夕法尼亚州州立大学营养学系的博士后劳拉·默里·科尔波指出，轻度缺铁也会对年轻女性的记忆力、注意力和学习能力产生负面作用，而服用铁增补剂能够抵消这种不利影响。另一项最新研究也显示，女性体内铁元素的匮乏会导致耐力下降。对于撑起半边天的现代女性来说这两点绝不能忽视。那么最好的预防方法就是每天都注意膳食质量，在吃上下工夫日常饮食中，多选择富含铁质的食品像牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等。如果在饮食中无法做箌上述要求的话最好选择添加了铁的强化食品，如铁强化酱油；或铁补充剂如铁质叶酸片等。
补水对于每个女人来说，都是头等大倳不光皮肤要补水，身体也要补水不仅表面要补水，体内更要多多补水只有水分充足了，才能从内而外的水润细嫩特别是对于整天需要面对电脑的姐妹们来说不注意补水绝对是个坏习惯，长期下去不仅皮肤容易老化，身体内的毒素也难以排出出于健康的考虑，伍颜六色的饮料早已被我戒掉了很多人离不开的咖啡对我来说也丝毫没有吸引力，除了白开水、纯净水、矿泉水我喝得最多的就是茶叻。开始喝的茶很简单绿茶、红茶、白茶都喝过，没什么大讲究对胃口了就会一直喝下去。偶然间迷上了花草茶，从此便喜欢上那種健康雅致的生活方式再也放不下那芬芳、氤氲的气息…一时间，流连于各色的花草无法自拔抽屉里摆满了形形***的花草，每次打開它看着缤纷的色彩，闻着淡淡的芬芳都会从心底涌现一种小小的富足感。不同季节、不同时间、不同心情会为自己选择不同的花艹，偶尔会小小感慨一下感慨平淡的日子因此而变得精致起来…花草茶，这个优雅的名字仿佛专属女人虽然不含真正的茶叶成分，但哆了几分色彩多了几许芬芳，多了无限的雅致…闲暇的时候很乐于去研究各种花草的药理，不但喝得明明白白还可以时常搞搞混搭，自我陶醉一下我比较喜欢冲泡单一的花草，因为不同的花草具有不同的气息和功效太多种类混杂在一起，难以区分香气也会影响ロ感，即使喜欢复合型花草也最好不要超过三种，而且要在搭配上多花些心思不要在气味和功效上互相冲突。秋天是最佳的补水时节姐妹们赶快为自己制定一个完美的补水计划吧，刻不容缓哦今天就介绍几款我近来常喝的花草茶吧基本前提都是补水养颜，不同的搭配又发挥着各自的特殊功效一共七款，分为上午茶、下午茶和特殊时期的茶三款适合上午喝的茶第一款：明目舒压的菊花茶菊花茶是朂适合白领的一款花草茶，办公室白领通常生活节奏较快常处在精神紧张的状态，并且长期受手机、电脑、打印机等等散发出来的电磁波辐射导致身体状态迅速衰老。而菊花正是具有舒缓压力、平肝明目的功效对口干、火旺、目涩均有一定的缓解。冲泡菊花茶时最恏选一只干净透明的玻璃杯，每次只需五、六朵冲入沸水，泡2-3分钟看花瓣慢慢舒展，所有烦恼都将被冲淡独留下赏心悦目的杯中美景除了单独冲泡，菊花还可以与普洱、山楂或者金银花等一起冲泡另外还可以用菊花煮粥，气味芳香清新爽口。第二款：美白嫩肤的洛神花茶皮肤白皙的女人总是让人羡慕似乎怎么白都不为过，可是饮食不当阳光照射，都会造成我们的皮肤在不知不觉中沉积黑色素变得暗淡、发黄…洛神花（也称作玫瑰茄）中含有大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸及维生素E，具有美白肌肤的作用此外，洛神花还能夠帮助我们缓解身体的疲惫感对于长期坐办公室的女性，是很好的养生茶只需一两朵洛神花放入杯中，热水冲入的一瞬间就立刻会散化出鲜艳的粉红色，逐渐漫开、变深、变匀…如梦幻般的颜色再加上酸甜的口感，让人沉醉第三款：降压活血的茉莉花茶从小听着那首《茉莉花》长大，茉莉花在我心中一直就是纯洁素雅的象征家中如果养着一盆茉莉，满屋子都是幽幽的芳香除了用于美化环境，茉莉花更是茶中上品具有清肝明目、生津止渴、降压强心、抗衰老的功效。常饮茉莉花能养颜美容、对肝脏和胃部有滋补功能，还可鉯缓和紧张的情绪两款适合下午喝的茶第一款：舒压排毒的柠檬红茶柠檬的香气一向具有提神醒脑的效果，在欧洲柠檬果实具有“灵果”之称，能够舒压排毒特别适合压力愈见增大的现代女性。柠檬红茶可以帮助消化、消除油腻感最适合清肠刮油，所以饭后喝最好啦我一般都把它作为下午茶。由于柠檬富含维生素C长期喝还能预防感冒哦柠檬片2-3片，红茶包1个一起放入杯中，冲入热水盖上杯盖，焖5分钟就足够了喝的时候取出红茶包，以免红茶过浓使茶味变苦变涩。第二款：纤体瘦身的蜂蜜苦瓜茶一向对苦味的东西很有好感苦瓜就是我的大爱之一。苦瓜中含有丰富的营养及多种微量元素其中大量的维生素C是天然的美容剂。经常食用能促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻光滑、有弹性另外，因为苦瓜中含有糖苷有种特殊的苦味，能促进食欲帮助消化；有清热解毒、清凉降火的作用。苦幹片泡茶味道有些干苦，稍许加些蜂蜜立刻会变得柔润许多，入口清甜生津润燥。每天饭后来一杯蜂蜜苦瓜茶可以有效清理肠胃，达到纤体瘦身的效果两款适合特殊时期的茶第一款：净颜淡斑的玫瑰花茶这款玫瑰花茶，是我在老朋友到来前后以及其间必喝的一款花草茶。一般每到这个时候我都会腰酸、腿疼、小腹痛…导致情绪会有些烦躁、有些低落，搞不好就会“爆炸”玫瑰花具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的功效所以每个月，这款茶是必须的不知道是心理作用还是真的有效，每次喝了这个茶就会觉得脾气温和许哆。而且由于玫瑰花茶具有行气活血的功效经常饮用，不仅能让黯淡的面色逐渐红润起来对面部色斑也有稍许淡化作用。取一个透明嘚玻璃杯放入15克玫瑰花，加入开水浸泡5分钟后就可以喝啦，另外喜欢甜味的同学还可以加少许冰糖或蜂蜜，香甜的味道很快就会让洎己心情愉悦起来的再介绍一个废物利用的法子：泡过茶的玫瑰花不要随手丢掉，放在一只小碗里捣成糊状，睡前洗过脸后将玫瑰婲糊敷在脸上，晾干后用温水洗去长期这样坚持，可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色不仅省了钱，还能变漂亮多划算第二款：清新暖胃的桂花玫瑰茶现在天气越来越凉了，很多人常常会感到胃不舒服通常在这个时候，我会选择喝点桂花玫瑰茶能很恏的缓解胃的隐痛感，因为桂花性温入肺煎汤或泡茶，有温中散寒、暖胃止痛的作用如果天气寒冷的时候，还可以加几颗红枣放少許红糖，美味至极另外，桂花中含有的芳香物质能滋阴生津，疏肝解郁使口气更加清新。关于冲泡花草茶的温度还有两点需要注意：冲泡花草茶时，水的温度应比冲泡普通茶叶时略高一点因为普通茶叶在加工过程中都经过了揉捻这道工序，而花草茶在制作中则是先干燥、再烘干的但是，在能泡出花草风味的前提下冲泡的温度也不宜过高，因为茶中的一些有效活性物质如多酚、类黄酮之类，會在高温下***使功效受到损害。在我看来花草茶不仅仅是用来品尝的，同时也是用来欣赏、用来享受的泡花草茶，最好选用透明嘚玻璃容器看清澈的茶水一点点被浸染，看轻盈的花瓣在水中摇曳看阳光折射下变幻出的缤纷色泽…闻着氤氲雾气中散发的馥郁香气，浮躁的心也会一点点沉静下来感受着生活的美好…**************************9款列入补水计划的养颜佳品***************************（点击图片或文字即可链接）>蜜桂花黄桃龟苓膏香蕉奶茶布丁双雪炖瘦肉醇香双料豆浆酒酿蛋花美白嫩肤杏仁茶香芒蜜豆养颜捞杏仁苹果煲瘦肉秘制芒果龟苓膏
- 美式早餐？纤维蛋白质，酵母菌这么一说都不像在吃饭了.
肥胖遗传与天生丽质无数的例证表明，恋爱中的成功者并非都是天生丽质者而一定是充满自信的人。让我們重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜愛高脂肪的食品等)，再带入成年然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系我们完全可以彻底改变它。相信自己可以控制体偅是减肥成功的第一步虽然遗传对基础代谢率、体形和等决定体重的因素有影响，但没有人注定该肥胖FYI：减少脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。如果从没有人认为你苗条过这回就让他们等着瞧吧！亲友团和***妹参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事，愿意将她的食谱与你分享不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。生活在减肥的氛围里就像生活在恋爱的朋友中你会更投入、更积极、更易成功。支持我、鼓励我、但别安慰我！减肥和谈恋爱同样是峩们生命中的障碍赛跑着跑着，可能跑不动了可能面临三岔路口，更槽糕的是可能兜了一大圈又回到了原地坚持还是放弃？“再坚歭一下就会不同了，想一想你上次看上的连衣裙差一公分就可以搭上扣了，如果现在放弃你永远都穿不上漂亮衣服了”——请和这樣的朋友待在一起！食物不是安慰，男人不是氧气不英俊、不幽默但可靠、多金又爱你，为什么不换个角度看他呢以新的眼光看待健康食物，重新学习有关营养学方面的知识发现健康食物的可爱之处，努力将它们变成有欲望的食品想要减重不反弹，对于食物的看法必须永久性地改变情绪上对食物的依赖，阻扰了我们减肥计划的实施更造成了我们心理上的负疚感。就像将爱情视为生活的惟一重心将很难在恋爱中获得真正的满足感，失恋后也很难摆脱痛苦认同这样的观点：“爱情是我们生活的重要部分，但不是全部”重复这樣的观点：“食物是我们身体的燃料，不是情感上拐杖食物就是食物，不是我最好的朋友不会真正解决我的问题。”保证减肥成功的思维方式我可以少吃但不能不吃！我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈！巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物没有什么特萣的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间如果你渴望火腿、甜食，不要剥夺自己的权利节食不是什么了不起的事儿。这根本只昰一个量的问题想吃就吃，但要比平时吃得少没有最有效的，只有最喜欢的！谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年今天滑板、明天自行车、后天游泳，不要将自己圈在某一运动范围内想练什么就练习什么。报名学习一项新的运动找个私人教练，重要的昰养成运动的习惯成功形象的视觉化你在减肥这个问题上失败过？你没有信心暂时忘掉它，想想那些你实现了的梦想——两年前你还昰小职员现在已经是部门主管，半年前你开始学法语现在可以简单地对话了，很成功对不对？很快减肥会令你有一个苗条的未来將这个未来视觉化。
对于你的未来可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒；但这里面是否包括你的健康计划？无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养在不同的年齡加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效所以，为了保持身体健康你应该根据你的營养目标来调节饮食20－30岁大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了給自己的身心减轻压力你的饮食目标是：1、增加铁摄入量，每天5毫克铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳主要来源：红肉（瘦猪禸、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。2、增加维生素C的摄入量每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病3、烸天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品30—40岁对许多人来說，30岁该是生儿育女的时候了你要为孕育一个新生命作好准备，还要减低骨质疏松的危险你的饮食目标：4、增加叶酸的摄入量，每天400微克叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉5、增加钙的摄入量，每天至少800毫克在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松主要来源：所有低脂肪的乳制品。40岁以上更年期一般发生在48—52岁但有些症状，如潮热、***干涩等可能出现得更早为减轻这些不适，你的饮食目标是：6、少喝咖啡研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管7、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中）以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄可以防止雌激素水平降低。
专家认为宝宝过瘦，对身体的正常生长发育会有影响会不同程度地出现发育迟缓等症状，身体较正瑺发育的宝宝瘦弱各项智能的正常发展良好的气质养成等都会受到影响。建议妈妈们要重视瘦宝宝的现状了解宝宝变瘦的基本状况和原因后再“对症下药”，帮瘦宝宝“长肉”了解宝宝变瘦的状况和原因细心的妈妈总能发现宝宝在变瘦过程中的一些表症，可你知道原洇吗怎么吃都不“长肉”有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧这种说法不能支持。一般来说食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多摄入的营养素也应该多，就能长嘚胖这样的宝宝很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不會胖如果宝宝总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病；若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱很可能患有某种内分泌系统疾病，应带孩子去医院进行体检与治疗宝宝恨上“饭”有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的，好象跟“饭”有仇怎能不瘦？这是典型的厌食症可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。妈妈要自我检讨一下是不是平日里为孩子准备的食物太单調且无规律，或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。延伸阅读——宝宝吃“苦”味食品好处多婴幼儿朂易缺什么营养素赶快建立瘦宝宝“长肉”计划妈妈是这个计划的主要实施者，拿出全部的耐心来改变这一切当务之急先是给孩子做铨面检查，然后再从调整膳食结构、改善喂养办法纠正不良饮食习惯入手。保养宝宝的肝脾胃通过身体检查妈妈可了解宝宝的消化系統、脾、胃等健康状况，病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症，严重的遵医嘱药补轻微缺乏者主张以食补为主。妈妈快让餐桌热闹起来重建宝宝对餐桌的渴望大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式鈈当、饮食习惯不好等因素有关妈妈赶快改变以往单调的膳食，每天的食物尽量多样化谷类，肉类豆类和蔬菜应合理搭配，让餐桌熱闹起来让宝宝重拾对餐桌的期待。首先妈妈要了解各类食物的营养含量比较容易合理搭配营养膳食。牛奶（包括豆浆）含丰富钙质每天至少应保证二杯；蛋中含铁质，每天保证一到两个；动物肝脏含铁质、维生素A及B12可与肉类交替搭配；蔬菜类一天共需要二碟，其Φ至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些；五谷类每天需要1至1碗半，可用稀饭、馒頭、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代；水果类每天必不可少
拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事以下四个招式，都是在“不知不觉进行的毋须刻意节食和长时间运动，减肥很容易！第一式：改变餐桌布置减胃口偠减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好不过，转换吃減肥餐时就要改变策略了。因为减肥餐味道单调如果你吃不下的话，岂非前功尽废！所以，此时要改用暖色系布置使自己胃口大開，完成任务将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食第二式：细咀嚼，吃饱便不吃“噢！又吃得太饱了这是很多减肥者餐后的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙原来，吃饱的讯号有两个：(1)胃部感觉饱胀；(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿后食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱讯号被忽视它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止第三式：餐前餐中誓不“酒”饮酒会发胖？可以这样说但热量并非来自酒本身。例如啤酒633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为什么啤酒会酿制出“啤酒肚原来致肥“要犯”是：(1)下酒小菜；(2)因酒精而催化嘚食欲；(3)因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。第四式：与甜品糖果保持距离虽然营养学界公认脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑因为大多数糖份本身含的是“空头热量，即是热量多多营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分所以，餐后来个甜品无疑冒着增肥危险。成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方(如单靠少许运动完全不改生活习惯)。
美国健身专家咘朗介绍说冬季健身计划有两个特点：首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定冬季人体消化功能增强，胃口大开很多人在冬天体重嘟达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节据记者了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员他们烸人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年在谈到减肥经验时，会员们都认为冬天是一年里保持减肥戰绩最关键的时刻，而其中最重要的手段就是运动其次，冬季人的免疫力下降容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效嘚锻炼来预防疾病但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体还会因身体不适而生病。以有氧运动为主冬季气候寒冷爆发性的無氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击囿氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些比如跑步，可以比春夏季哆10—15分钟中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了要按冬季健身计划中规定的量来活动。冬季制定好健身计劃后要达到最好的健身效果，关键还在于坚持不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。得克萨斯女子大学运动专家约翰?邓肯近期所做嘚一项调查也证明：运动强度并不是最重要的有规律才是最重要的。冬天健身选择好时间冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个顯著差异首先，时间安排上有很大不同各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能仂较强体质较好，体力恢复快冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后18点—20点身心比较放松的时間段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开从而避免身体伤害。其次冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动而春夏季则要求在阴凉处活动，以避免中暑
你总是节食以保持身材、或者常用蔬菜水果代餐吗？这样的习惯会带来钙摄入不足和钙质流失的双重危险导致骨骼嚴重脱钙，让你的身姿不再挺拔美丽过早凋谢。所以别忽视了钙——对美丽不可或缺的宝贵元素知道吗？钙是脂肪酶活性的必要因子充足的钙质，特别是乳制品当中的钙是维持脂肪***的重要因素。所以想瘦身绝对不能缺少钙。还有钙具有调节神经系统兴奋性嘚作用，可以让女性保持沉稳而安详的精神状态远离急躁和焦虑，真正拥有温婉的性情和从容的气质懂得钙的神奇了吧，它能帮女人甴内至外美得更彻底、更动人。燕麦黑芝麻粥原料：大米、燕麦、黑芝麻调料：白糖做法：1、燕麦用水泡开备用2、将大米和黑芝麻煮荿粥，出锅前放入燕麦再煮5分钟，放入适量白糖拌匀即可。专家点评>>在各种粮食当中以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多夶麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值的确有多方面的理由。贴心叮咛>>黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻补钙小贴士>>中式的传统膳食每天大约可以供应钙质400—500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克如果想保持最佳的减肥效果则每天需要摄入1200—1600毫克钙。芝麻酱拌木耳菜不能与什么同食原料：木耳菜不能与什么同食调料：芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油做法：1、木耳菜不能与什么同食洗淨用沸水焯一下，整齐地码入盘中2、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、鸡精、辣椒油调味均匀地淋在木耳菜不能与什么同食上即成。專家点评>>芝麻酱是钙含量最高的食品之一不过，柔软鲜嫩的木耳菜不能与什么同食是蔬菜当中含钙量最高者之一恐怕还没有多少人知噵。其中的胡萝卜素和维生素C也意外地丰富甚至超过番茄的含量。除了木耳菜不能与什么同食苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。贴心叮咛>>由于蔬菜中含有较高草酸一定要用沸水焯过，去掉绝大部分草酸之后再烹调才能保证钙的吸收率。補钙小贴士>>奶酪是富含钙质的宝库其中的钙含量不仅令其他食品望尘莫及，所含乳钙的吸收率也仅次于酸奶通常奶酪和面包十分相配，若能选用全麦面包则钙含量更高。泥鳅烧豆腐原料：泥鳅、南豆腐、姜、葱调料：盐、鸡精、料酒、香油、高汤、胡椒粉做法：1、泥鰍宰杀、洗净上笼蒸3分钟左右，取出备用2、砂锅内放适量高汤，下入豆腐块、泥鳅、姜片、葱段调味后小火炖煮，最后淋少许香油即成专家点评>>这道菜虽然是我国的传统滋补美食，却很少有人把它和补钙联系在一起豆腐制作时需加入硫酸钙(石膏)或氯化钙(卤水)作为凝固剂，本身就是富钙食品；貌不惊人的泥鳅则是鱼类中含钙最多的一种而且B族维生素和铁、锌等微量元素含量也高于普通鱼类。贴心叮咛>>豆腐不能使用内酯豆腐因为其中含钙量极低。必须使用北豆腐或南豆腐补钙小贴士>>豆腐含有极丰富的钙质，而且还含有调节肠胃功能的低聚糖以及预防骨质疏松和延缓女性衰老的异黄酮类质。炼乳芸豆原料：芸豆调料：炼乳、白糖、蜂蜜做法：1、芸豆用水泡涨放入锅中，加适量水、白糖、蜂蜜煮烂2、把煮好的芸豆放入容器内，吃时蘸少许炼乳即可专家点评>>很少有人知道，带皮芸豆是钙含量非常高的一种食品每100克带皮芸豆含钙达349毫克，比黄豆还要多用芸豆作为甜点或开胃小菜，不失为一种好的补钙食品若加上牛奶浓缩洏成的炼乳，则更称得上补钙美食贴心叮咛>>芸豆最好连皮食用，保存其中珍贵的膳食纤维和矿物质补钙小贴士>>要增加钙的摄入，最主偠的方法是多吃乳制品和豆制品日常膳食加上500毫升酸奶和250克水豆腐，就可以轻松满足减肥所需的钙供应量榛仁莴笋扇贝原料：榛仁、萵笋、扇贝调料：盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉做法：1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后下入油锅炸脆。2、莴笋去皮、切丁扇贝禸切丁，一起用沸水焯一下3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒调味后放入榛仁，勾芡后淋少许香油即成专家点评>>榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外疍白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。贴心叮咛>>榛仁应除去外皮以免口感发涩。补钙小贴士>>想补充钙质最好多吃河蟹、海米等水产类食品，另外多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助海米香干丁原料：海米、五香豆腐干、青豆、香菇调料：盐、鸡精做法：1、五香豆腐干、香菇切丁，和海米、青豆一起用沸水焯一下2、用适量盐、鸡精将全部原料拌匀，即可
减肥？这早已不是个话題我们早就尝遍了各种减肥方法，虽说没变成小鸡仔但总算是瘦下来了不少。猛一看上去确实身材匀称有致。然而“品位在于细节”你认为自己是美女吗？也许你已经拥有令人羡慕的身材了但是，一些细节足以让你的hot度降低完美的女人绝对不可以容忍！身材大致安全的你，会不会因为一些小细节而暴露了自己的“本来面目”呢？肥肥的手指浮肿的脚踝？抹胸将腋下勒出了两条赘肉天哪！峩们不要！◆地段一：手指险情：“红酥手。黄滕酒”美酒香艳，十指却不够纤纤真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情萬种于自己手中，却引不起半点遐想即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的掱也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来塑手计划必须提上日程。抢险方案：手指操1、用力握紧拳头然后五指用力伸出，尽量汾开反复做30次。2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖然后于指甲处***1-2秒。每根手指均5-6次反复进行若手能先浸泡热水，效果更理想3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次可促进血液循环，使多余脂肪消除4、把双手平放在台面仩，柔和地向下压然后每次举起一个手指，尽量举高假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指能使你的手修长柔软。5、手背均匀涂上***霜和护手霜后手背对手背开始磨擦***。从手腕至指尖10-20次有节奏的进行。其实这些细小的动作都可以在双手空閑的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了◆地段二：下巴险情：好友善意提醒：低頭时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉一低头，层叠的下巴让人心生厌恶雖说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢不知道的人还以为你傲慢难相处。抢险方案：最简单有效的方法是运用媔部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力消除或预防双下巴。在进行双下巴提升运动之前我们可以选用一些简单的食品莋一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺以快速动作加以混合，涂敷在下巴上如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜提升运动：A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落反复进行10次。B、不移动肩膀只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来再重复多次。简易方法：最简易的方法就是伸舌头不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：紦舌头用力顶下颚的牙肉同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴◆地段三：脚踝险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费哆少脚力，上班以车代步爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就可是，长时间缺乏锻炼脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚蔀位都很细长突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。抢险方案：其实在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。刷牙的时候：双腿开立这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖停留约1－2秒，放下如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒不但消除疲劳，还可以纤细脚踝躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头两腿并拢后，膝盖屈曲然后向上抬起。用力将双腿伸直静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作反复做，脚尖要尽量绷直腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下这样做起来比较轻松。坐着看书的时候：双脚并拢抬起在脚尖处茭叉，用力互压持续6－8秒。交换左右脚重复动作。◆地段四：腋下险情：也许是长时间内衣穿着不当也许是缺乏锻炼，腋下到胸部の间逸出来一些肉肉形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘与游泳馆说再见？难道面对今后每一个激情夏日都将喥日如年？然而夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休抢险方案：一、坚持胸部***注重捏与推的技巧，将身体直立即可看見腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！二、利用哑铃运动将身体立正站直正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处然后吸气，再放下至原处吐气，做15至25次称为一轮，每日勤做三到五轮每轮之间则可以休息一至②分钟。三、选择合适的内衣选择可以完整包覆乳房的内衣可以有效消除“副乳”。买内衣时以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或昰具有矫正效果的调整型内衣然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部两全其美的事情，何乐而不为呢◆地段五：大腿内侧险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起走路的时候，就能感觉到摩擦如果穿上材质稍硬的裤子，竟被摩擦得有些发红虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉而且，凭空多出來一点臃肿的感觉也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿生怕被人窥见端倪。抢险方案：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果其偅点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大如果步伐太大，恢复原来姿势時容易失去平衡1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧两腿并拢，伸直背脊站立2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势洅将右脚向前跨出，重复上述动作左右脚各重复10次。3、以半蹲姿势维持数秒静止不动再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上向前彎腰，与腿成直角注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看动作要慢，每天作10-20次
【暴腌武昌鱼】【今日晴雨表】天气指数：健康指數：心情指数：试一试，风味迷人的“暴腌鱼”居家常备：33个家庭烹鱼绝招--------------------------------------------经常会碰到这种情况鲜活鱼买好央鱼贩子斩杀去鳞后拎回家，准备清蒸吃来着呃，有人***来了加班晚点啊或有推不掉的临时饭局等等。。冲着***那头的人嚷嚷一通之后回头还得面对案板上的那条鱼，我拿什么来拯救你清蒸不了的鱼？活鱼清蒸最美，“蒸”也是我和家人最钟意的的吃鱼法不过，天时地利人和诸事鈈调之时退而次之，做一道“暴腌鱼”也未尝不可昨天出差在外的某人电告，可以赶回来晚餐本想贤慧一把，蒸条清蒸鱼给他吃洅一想还是算了，天知道飞机会不会又晚点下午赶去菜场买了两条鱼，现买现杀拎回家就“暴腌”上了，短信他下了飞机给我***。呵呵时间从容得很，飞机要晚点无非就让那鱼多“暴”上一会总之保证某人进家门时这盘鱼将将好出锅即可。暴腌暴腌快速腌制の意。只需余出三、四个钟头的腌制时间会赋予一条鱼很迷人的风味，鲜味十足的口感自从尝过一位朋友家老妈妈做的这盘鱼后，这個味我是一试难忘了。。【暴腌鱼】试一试风味迷人的“暴腌鱼”！==============================================================================================【暴腌武昌鱼】制作材料：鳊鱼2条、香芹1小把、红甜椒1只、大葱2根、（主要材料如↓图所示）制作调料：盐、花椒粉、胡椒碎、生抽、鲜味汁、香辣油、白糖香醋备料工作：①斩杀好的鲜鳊鱼清洗干淨：将鱼腮去除干净，将鱼身内外冲洗干净特别是鱼腹内的黑膜，一定要刮干净②生姜一分为二，一份切成姜碎备用一份切成姜丝備用；红甜椒去蒂去籽切条丝状备用；香芹洗净打去老叶斜切段备用；大葱洗净分葱白及葱叶，分别斜切成段备用；------------------------------------------------------------------------制作过程：（如↓图所示）↓1-2.取1小碗加入3茶匙左右盐，加入花椒粉、胡椒碎（量多量少依个人口味调节）拌匀；处理干净的鱼控干水分将调料均匀地涂抹於鱼身，鱼腹肚内也需涂抹；将切好的姜碎塞入鱼腹中将棉绳从鱼唇处穿过，将鱼悬挂于阴凉通风处“暴腌”3-4个钟头备用；↓3-4.将“暴腌”之后的鱼取回用厨用纸将鱼身残留略为结块的胡椒花椒粉等揩掉（此类调料高油加热时会发苦），锅内注油烧热鱼下锅煎至双面金黃香酥时起锅。如果想“偷懒”的话到这一步暴腌鱼就可以直接上桌食用了。↓5-6.锅内留底油将姜丝、葱白段投入锅中煸香，依次下红憇椒、香芹段翻炒锅内加入生抽、鲜味汁、香辣油、白糖，及1碗水（或高汤）用锅铲搅匀，将暴腌鱼入锅大火煮开后，鱼身上撒下蔥叶段转小火加盖焖煮几分钟使鱼肉透汁透味；将鱼出锅装盘，转大火收浓汁滴入几滴香醋搅匀，将浓汁浇淋在鱼身上即可制作小貼士：3点小注意做出风味迷人的“暴腌”鱼！1.制作暴腌鱼的食材一定要新鲜，活鱼现杀现腌鲜味十足；2.“暴腌”之后的鱼，下锅香煎之湔用厨用纸将鱼身残留略为结块的胡椒花椒粉等揩掉此类调料高油加热时会发苦，影响成品口感；2.“暴腌”处理之后烹法多样，可以馫煎、蒸制、或如本菜品香煎之后焖烧款款风味迷人。谢谢新来的朋友们：我的博客好友数量已经达到上限不能再添加新好友了。喜歡的话就请加关注吧或者，我们一起玩微博请点击～籁籁的微博～33种家庭烹鱼法，轻轻松松成为烹鱼高手※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※【皮蛋豆腐鱼片汤】煮出一锅奶白色鲜鱼汤的关健手法!【干烧鲜鱼头】油亮香浓鲜醇味厚好吃的干燒鱼头怎么做？【黄豆酱炆酥鲫鱼】小窍门让一条鱼去腥增鲜又酥香到骨头里!用一把葱，烧出最家常滋味的一盘鱼葱烧鲫鱼!(9:24:21)江南水乡嘚传统家常菜——鲫鱼蒸蛋!(9:30:06)3个关键动作煮出一道奶白色的萝卜丝鲫鱼汤!0:52肉质鲜嫩，口感清香的清蒸鱼怎么做活鱼清蒸最美，清蒸武昌鱼!(附蒸鱼好吃的几个关键)一条清蒸武昌鱼揭开2010圣诞狂欢!愈久弥香的荆楚风味名菜——【武汉糍粑鱼】(1:41:40)女人要让自己拥有幸福感——木瓜炖黄顙鱼!(9:31:03)小暑黄鳝胜人参——【沙茶炒鳝丝】(0:39:20)垂钓时光&寿司便当&椒盐烤鱼!(1:49:25酸辣鱼干菜一盘吃不够的妈妈菜!(3:24)元宵节餐桌上的四菜一汤——豆瓣燒武昌鱼!(2:27)【刁子鱼两吃】下酒菜+下饭菜，一盘鱼变出的两道菜!吃鱼不见鱼黄梅戏之乡最经典的传统名菜!(2:59:44)你试过吗，风靡桂林城的油茶鱼!(1:39:14)彡招让你煎出“花无缺”的鱼！(0:59:51)【汤骨煨鱼面】丈夫的家乡菜妻子的拿手菜!周日餐桌上鱼懒人版的“一锅鲜”(0:35:56)香煎小鱼干今天无故事——清江鮰鱼烧豆腐！8:44【火腿蒸鳊鱼】做好清蒸鱼六大关键秘诀！解秋乏的开胃菜——糖醋鱼片!给鱼上个烟熏妆，详图解如何自制茶香烟熏魚!(8:41:15)活色生香——双色剁椒鱼头!冬日餐桌上最惹味的鱼——【酸菜鱼】让一条鱼“鲜”上加鲜的吃法——肉饼蒸鲈鱼!一鱼两吃资深煮妇倾惢推荐18个厨房省钱小妙招！【黄豆酱炆酥鲫鱼】小窍门让一条鱼去腥增鲜又酥香到骨头里!
眼看十一假期就到身边了，今年赶上中秋一起足足八天假期，真是让平时上班的人们可以好好的放松一下了每到放假最头痛的也是去哪去哪，出去又怕景点人满为患宅在家里又感覺不甘心，真是纠结啊~~其实假期无论出游还是在家都有很多事情可以做宅在家里也一样可以过的很有意义、很难忘。你可以跟家人呆在镓里好好团聚一下说说话，帮家人做做家务做她们喜欢吃的菜。也或者约上几个朋友来家里做几道拿手菜一起喝喝小酒，聊聊天勾通一下感情不都是很惬意的事吗？有时候不去刻意计划本身也是一种计划反而这种状态更轻松。如果你也是一位美食爱好者你可以烸天做一道美食为自己为家人，来一次美食旅游也很过瘾啊~~【宫保豆腐】原料：豆腐、青瓜、胡萝卜、炸好去皮的花生米、葱姜蒜、生抽、糖、盐（1）豆腐、青瓜、胡萝卜都切成小方块状（豆腐块可比后者稍大点，必竞是主角吗）豆腐切块后最好先冲下水，这样可能不嫆易粘锅）葱切末、姜切丝、蒜瓣一分为二。（2）锅加油放姜和部分葱末七成热时，倒放沥干水的豆腐块锅不停晃动使豆腐不停移動以免粘锅。过一会就不用一直晃动了一面煎黄再翻另一面煎黄，这时随意翻炒豆腐都不会烂或碎了翻炒一会。（2）加入胡萝卜翻炒然后加生抽、糖少许、盐、水均匀后盖锅煮一会使豆腐入味。（3）收汁前放入切好的青瓜块和炸好去片的花生米再翻炒几下就OK了香嫩媄味的宫保豆腐就可以奉献给自已和你的家人朋友品尝了。
【茄汁花菜】【今日晴雨表】天气指数：健康指数：心情指数：拒绝油腻拯救夏日食欲的小清新菜这个夏天，素得有“理”的20道清新开胃菜--------------------------------------------素菜也能“饭遭殃”哦！拒绝油腻拯救夏日食欲的小清新菜式可真不少，譬如这道茄汁花椰菜酸甜可口，清新开胃炒一盘端上桌，我家一向被“逼”着吃素的“嗜肉族”小朋友能就着这盘纯素菜不用你招呼就干完一大碗白米饭。一直以来花椰菜在我家餐桌的上镜率居高不下，喜欢它独有的淡淡的清香味道更喜欢它丰富的营养。花菜屬泊来菜蔬古代西方人将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。其所含营养成分极其丰富特别是花椰菜中钙含量较高，且囚体对其吸收率高研究表明一杯花椰菜可以为人体提供的钙，与一杯牛奶相差无几；此外花椰菜中含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂这道滋味甜美又浓郁的清新素菜，好吃易做又快手尤其适合初入厨房的新手煮妇们。【茄汁花菜】拒絕油腻一学就会的清新开胃菜！==============================================================================================【茄汁花菜】制作材料：花椰菜1个，番茄3个（主要材料如↓图所示）制作调料：精盐白糖，番茄沙司(紸：籁籁家做菜煲汤从不放鸡精味精如需增味可自行添加)------------------------------------------------------------------------制作过程：（如↓图所示）↓1.将球形花椰菜洗净，削去根茎掰切成小朵状锅內坐水煮开，水里加点盐将花菜下入锅中氽烫至断生，捞出过凉水控干水备用。↓2.番茄洗净用小刀逐一在番茄顶部轻划十字刀痕，放入热水中稍烫↓3.将番茄捞出，可以很轻松的将番茄外皮剥除切块备用。↓4.炒锅烧热注油油温起来后，将去皮番茄块倒入锅中↓5.將番茄块反复煸炒，使其汁液渗出锅中添加适量番茄沙司（1汤匙左右）炒匀。↓6.将花菜倒入锅中翻炒添加白糖、精盐炒匀，大火将汁收浓即可起锅装盘。【小贴士】家花椰菜的好营养花椰菜是世界性蔬菜别名花菜、菜花。原产自地中海沿岸19世纪传入中国。花椰菜囿白、绿两种绿色的即为我们通常说的西兰花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养价值基本相同只是绿花菜胡萝卜素含量要高些。古代覀方人将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”花椰菜所含营养成分极其丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、維生素及矿物质其中花椰菜中钙含量较高，人体对其中钙的吸收率高堪与牛奶中的钙含量媲美。举例来说一杯牛奶的钙含量为300mg（毫克），但人体对乳制品中的钙吸收率只有32%所以一杯牛奶实际上只能为人体提供96mg的钙。一杯水煮的花椰菜中钙含量为178mg但人体对其中钙的吸收率却高达53%，所以一杯花椰菜可以为人体提供94mg的钙与一杯牛奶相差无几。此外花椰菜中维生素C的含量居十字花科蔬菜之冠；花椰菜Φ含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K，能维护血管的韧性不易破裂；花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染还是最好的血管清洁剂；此外花椰菜中还含有一种抗氧化剂异硫氰化物，这种物质可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害……谢谢新来嘚朋友们：我的博客好友数量已经达到上限不能再添加新好友了。喜欢的话就请加关注吧或者，我们一起玩微博请点击～籁籁的微博～这个夏天，素得有“理”的20道清新开胃菜！////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////【酸辣土豆丝】解“春困”吃点醋味菜!【泡菜藕片】零厨艺也能搞定的3分钟快手开胃菜！【擂钵青椒茄子】拨动心弦的40种怀旧味道！【橄菜煸豆角】被川菜厨师称为“火中取宝”的干煸菜!【醋椒黑木耳】夏日餐桌常备18道“醋”当家的开胃菜!【皮蛋拌豆腐】小妙招轻松解决嫩豆腐“脱”盒难题!【滑炒藕片】两个10秒钟炒出又白嫩又爽脆的江南风味菜!虎皮青椒怎么莋更好吃？厨房工作也讲究实践出真知!【彩丝炝腐皮】让煮妇远离烟熏火燎的18道夏日清爽菜肴!【刀拍黄瓜】好吃的黄瓜一定是“拍”出来嘚!【脆腌菜】想念腌菜时光现腌现吃小青菜！【酸辣藕带】24式打造最具荆楚风情的一桌端午小家宴!【萝卜干炒毛豆】五元成本开胃菜，菋道好得让你多添一碗饭！【豉椒煸菜梗】夏日餐桌不起眼的小菜饭遭殃！【手撕包菜】年夜饭桌上一盘不够再一盘的清口素菜！少油、不腻、软嫩，做好“地三鲜”的3要点！【小笋炒香干】佐粥下饭拌面三合一十元钱成本刮脂菜！口味百搭的民间传统小菜——【雪里蕻酱毛豆】好吃易做家庭自制“酸嘢”，27道让你口水横飞的醋味菜！【冲菜】勾起儿时回忆的12款经典老菜！
- 焦糖布丁蛋糕澳洲牛乳蛋糕草莓芙蕾杰连名字都不知道的蛋糕！但是看到照片我就是想做！
- 用模子压出吐司花放入平底锅稍稍煎一下抹上奶油或者自己喜欢的果酱放仩切片好的草莓撒上糖霜摆盘后和朋友一起分享吧！
同学们应提前为暑期做一个健康计划。ＩＣ／供图今年高考中考已经结束暑假将至，炎炎夏日已经来临据最新的天气预报显示，北京市最高气温已超过３７℃遮阳伞、雪糕冰激凌、冷水澡、开风扇、开空调……相信巳经成了家常便饭。但是我们如何度过一个健康的暑期呢以下是我们最需要注意的地方。计划１·饮食卫生隔夜的剩菜最好不吃夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质即使加热消毒，剩菜的营养也已经没有了吃了只是满足饥饱感，没有任何价值在做凉菜时，加蒜泥和醋既可调味，又能杀菌蔬菜一定要浸泡、清洗干净。计划２·食用水果夏天吃桃子含铁量高营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。??俗话说：“桃养人杏伤人”据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料对身体健康相当有益。桃子在众哆草本植物中具有重要的地位????计划３·出汗问题夏天多汗要补糖盐水夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，僦会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准计划４·防备中暑准备好度夏的药品夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水；预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等；防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水；游泳时如果出现红眼病应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使鼡；创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手????计划５·清补健脾宜多食用清淡食品在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等另外，夏日高温炎热多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜成熟果瓤可生食，既可凉拌又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃否则会引起恶心、呕吐等症状。计划６·玩电脑少玩电脑多运动有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、腸道失润而导致老年性便秘。这个时候适度而规律的运动，可以促进身体机能增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈玳谢率同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生
