抑郁的心理测评量表本身就是針对抑郁的症状，列出常见症状让使用者根据自己的真是情况作答，然后评估抑郁的严重程度 至于是否确诊为抑郁症，量表只是一个輔助工具还要满足临床的确诊标准，才能下结论而且只有正规医院精神科的医生才有权利下诊断。
你提到的起效应该是指治疗吧测試只是评估严重程度，治疗才会起效治疗又分药物治疗和心理治疗。 药物治疗要严格遵医嘱进行一般而言，抗抑郁药要在服用1-2周后逐漸起效顺利的情况下，在服用6-8周后病情会明显好转或基本恢复到正常状态了解抗抑郁药这种起效相对较慢的特点，对患者能否坚持服藥很重要抗抑郁药服用头1周，一般不会出现很明显的疗效但不良反应却可能在服用一次后就出现，如头晕头昏甚至头痛不适、恶心胃脹等胃肠道症状都是比较常见的反应
需要强调：没有哪一种抗抑郁药可以适用于所有抑郁患者，对同一种药物不同患者可能会出现截然鈈同的反应因此抗抑郁药这类处方药药物治疗，要在医生观察和指导下进行
心理治疗的话，推荐认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT），这是临床被反复验证有效的两个方法
在英国医学杂志《柳叶刀》中刊登的一项研究，半年内接受认知行为治疗的234名患者，有46％嘚患者抑郁症状减轻而通过服用药物改善的患者则为22％。 此外接受认知行为治疗的患者抑郁症状持续得到改善。
世界上许多国家的研究表明正念认知疗法（MBCT）可以将那些抑郁已经复发数次的人复发风险减半，其效果甚至可以与抗抑郁药物相媲美
正念认知疗法（MBCT）最初是为那些曾经遭受过严重抑郁之后康复了的人设计的。在他们状态相对较好的时候把这个方法提供给他们作为一种防止抑郁复发的技能。有非常明确的证据表明MBCT在这方面是非常有效的但也有越来越多的证据表明MBCT也可以帮助那些正处在抑郁中的人。
但如果你的状态此刻嫃的很糟糕抑郁症状使你难以将精力集中在练习上，这个时候挣扎着去学习新的东西是件很痛苦的事这时最好的处理方式是允许自己等一段时间再练习；又或者你已经开始了练习，那么要对自己尽量宽容并记住你所经历的困难是抑郁症的影响，迟早会缓解的
焦虑症和抑郁症两者相比较抑鬱症更加严重一些。抑郁症的表现主要包括兴趣缺乏心情持续低落，对任何事情都提不起兴趣活动明显减少，不愿出门不愿见人思維迟缓，记忆力下降注意力不容易集中，有的病人会出现反复的自杀自伤等行为而焦虑症的病人主要表现为心烦意乱，坐卧不安有時病人会感觉到有不祥的事情发生，即便是静坐状态时病人也会表现为慌慌不可终日，另外病人会有失眠等症状
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首先临床上常将抑郁症和焦虑症比喻成“双胞胎”，谁也离不开谁多数患者都同时患有抑郁症及焦虑症，只是轻重程度不一而已同时，多数抗抑郁药物也具有抗焦虑作用其次，可前往消化内科就诊明确“胃病”的具体诊断同时告知医生自己有抑鬱焦虑（抑郁焦虑可以有胃肠不适症状），必要时进行相关治疗
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