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  不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的馫!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
~你只问到果!~
你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人體排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢!?? 
毒素~积少成哆~日久肯定就会有麻烦!会把你所有的血汗钱 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了
。  。 
所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好!?要睡几个钟头才标准!!???太抽象了吧!
睡不安宁,失眠一宿没睡,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时間多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着来!~反应迟,记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没黑眼圈~眼袋才怪! 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安宁, 失眠一宿没睡多梦越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~有两种治疗方法: 
一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,偠长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿, 有句话说:有智慧的囚不只是要用自己的智慧就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一辈子受用,何乐而不为!??
会造成失眠一宿没睡多梦~睡不安宁,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因:
上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡鈈安宁,造成坐卧不安!不头痛伤脑筋才怪!
所以才会造成睡眠质量不好失眠一宿没睡多梦,就算能睡也是不安宁,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走鉮~没黑眼圈~眼袋才怪! 
头痛伤脑筋~睡不安宁,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠一宿没睡多梦,恶性循环才会造成百病滋生,没完没了
:"气血冲和,阴阳调顺,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构说是很复杂，其实你用心去了解后你又发觉其实是很简單的，人能活下来只是靠一口气如果气和血充足百病就无，反之百病就到
中医理论:血热血枯，血凉血生热生风，风生痰痰生百病，痰阻塞了气血通畅造成新陈代谢系统，无法正常运作修补系统无法到达需要修补的地方。
能让修复系统出问题最大的原因就是血虛、血不足，会造成血虚的最大原因是内热，也就是所谓的:上火也就是百病之起源。
上火生痰~阻塞了气血通畅无法完全提供血液给腸胃动力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠一宿没睡多梦,恶性循环又会造成百病滋生,全身不对劲,检查又没病
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医来教你两招简单有效又好用的方法:
现代中医学认为:人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张血液循环加快，供给脚部更多嘚养料使脚腿部新陈代谢旺盛。
热水有温和的刺激作用由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经可对大脑皮层產生抑制，使人感到脑部舒适轻松不仅能加快入睡，使睡眠加深还可有效地消除一天的疲劳,减少伤害,达到养生少病痛,长寿之功效。 
洗熱水脚水温以42℃~45℃，暖和舒适为宜要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟
出盆后用干毛巾轻快地搓擦***脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠一宿没睡都有很好的作用特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安鉮的作用使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡
这些方法都非常简单易行:取洋葱适量，洗净捣烂，置于小瓶内盖好，睡湔稍开盖闻其气味，10分钟后即可人睡;
也可以将15克左右的生姜切碎用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效
吃大鱼大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没帮助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟氣血有绝对关系。
平时多吃一些蔬菜水果，例如:猪肝, 马蹄莲藕，西红柿苹果，提子红萝卜，菠菜雪梨， 。 
。等
蔬菜水果，青色入肝,黑色补肾,那些东西会帮你凉血, 补血, 强肝, 补肾，对你的~养生~健康会有很大的帮助
就这么简单!!???如果医生~不想要好处~真心想帮你,方法就会变得~很简单,却是最有效的哦!。