虽然南瓜的味道比较甜但是南瓜确实低卡路里的食物，所以对于一些正在减肥的人来说经常吃一些南瓜对身体是有很多好处的，不仅能够补充身体内的糖分还不会增脂大家吃南瓜一般都会选择最直接的办法就是蒸南瓜，这样能够将南瓜里面的营养成分锁住那么蒸南瓜都有多少南瓜热量其实很高呢？
说到一样美食很多时候大家关心的就是会不会助长体重，其实作为蔬菜类南瓜的南瓜热量其实很高可以说是很少的，但是做成佳肴後的南瓜热量其实很高这还是和其他食材的南瓜热量其实很高还有蒸南瓜的烹饪方式是很有关系的，所以若是想维持身材的女性则大鈳以在烹饪蒸南瓜时选用比较清淡材质进行组合搭配。
1蒸南瓜的南瓜热量其实很高其实是不高，但要注意食量
2，南瓜富含铬、镍、纤維、蛋白质、胡萝卜素、维他命A、氨基酸（胡卢巴碱、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬素、多缩戍糖等）、矿物质（钾、磷、钙、铁、鋅、硒等）、碳水化合物、淀粉、维生素B1、B2、C、F等、镁
3，南瓜含糖量高三高人群不适合使用。
4减肥的时候，建议三餐正常摄入建議晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入平时多运动，每天坚持锻炼一个小时可以促进健康。
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡南瓜热量其实很高较低减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
南瓜去皮切块或片红豆提前两小时泡上
将米洗净，粥锅中放入足量的水下入南瓜、小米、红小豆
大火烧开，关中小火慢煮30—40分钟至红豆开花、南瓜熟烂；即可出锅
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焖：此类菜肴烹调时间较长蔬菜的营养流失较为严重，但南瓜热量其实很高通常不高减肥期间可以适量食用。
在锅内放一点油炒南瓜块。
煸炒一会后添入水煮十分钟直到南瓜完全软
加入盐和鸡精稍微收汁即可出锅
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