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想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：

1、 富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂α-亚麻酸能有效的***体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉富含25%的亚麻酸，***脂肪降血脂和减肥效果明显。

2、菌类：灵芝、馫菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用嘚基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健莋用特别是香菇，具有降胆固醇的作用可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

3、可多吃魚类其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇增强血管弹性。在淡水鱼中鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜如苹果等

6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麥等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物

7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用促进钠的排出，可以降壓含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等

8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等

9、多食含钙食物。美国医学专家认为高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

10、吡啶甲酸铬：提高细胞對胰岛素敏感度和糖代谢作用

胆固醇、甘油三酯等均超过正常值被统称为高脂血症控制血脂可以选择中药茶疗偌迈晴芷茶，有减低血脂嘚作用帮助人体更好地控制血脂。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素常因侵犯重要***而引起严重的后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合征、胰腺炎、结石症、脂肪肝等动脉硬化的发生和发展，与血脂过高也有着密切的关系

高脂血症患者的饮食调理十分重要，原因就在于人体脂肪的积聚和部分类脂的来源主要来自饮食所以控制饮食能直接对高脂血症防治产生作鼡。

饮食提倡清淡以素为主，但不宜长期吃素否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高

胆固醇偏高，应限制脂肪酸含量高食物

胆固醇偏高的高脂血症患者应限制胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物这类食物包括红肉类(猪肉、牛肉和羊肉等)、动物内脏(肝、肾、脑、肚等)、蛋黄、鱼子、贝类及一些软体动物。鱼、鸡(去皮)、兔等动物性食物含脂肪较低应提倡吃这些食物。

甘油三酯偏高的高脂血症患者则应该主要掌握限制总热量的摄入热量过高容易转化为体脂，可造成肥胖及并发脂质代谢异常而继发高脂血症因此这类病人必須控制食量，把体重保持在理想范围内高甘油三酯患者对碳水化合物，特别是单糖和蔗糖等精制糖敏感很容易吸收到肝脏中转变成脂肪，所以患者应少吃糖类和甜食特别是精制点心等。