推荐竞技格斗类如散打、拳击、柔道、摔跤。

竞技类格斗有一个显著的特点，都有一系列的教学系统也有很多成形的比赛，那么学习的动作自然就可以去实践虽嘫真实的格斗，普通人极少碰到但有擂台的竞技赛事总算也最大可能贴近实战。

防身最重要是智慧女性身体的差异，在绝对力量面前许多招式的发挥并不理想，在最初危险来临前做好预测、防范是最重要，毕竟防身防就可以了，打击坏人那是***的事情。

散打简单说就是远踢近打贴身摔，符合格斗原理国内官方主推的竞技体育格斗赛事，教材有好几套成熟的书籍这很重要，有官方系统的集体智慧可以让格斗迷少走弯路。就好比截拳道听起来好高大尚，但没有了李小龙后来的追随者在体系上都是糊涂。

拳击只注重雙手，极为细腻街头实战很是实用，大量的躲闪步法，对“防 ”最是精湛拳击因为有历史悠久的各种赛事，如果能懂英语有大量嘚学术论文，而且要相信西方体育在技术和器材方面是领先世界

柔道、摔跤，都是贴身技法绝大数格斗，在经过拳腿后就是进入肉搏格斗阶段。这个阶段有些"乱"没有视觉完全是一种感觉，跟着肢体的力去应变