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按你的描述你的脚酸首要考虑，有两种原因:一是缺钙.缺微量元素另一种是风寒湿引起的. 另外还要考虑你的体质问题（阳虚體质）： 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温怕凉喜暖，神疲喜吃热食，睡眠偏多便溏，尿清长舌体胖嫩边有齿痕，苔润脉沉遲而弱。得病多从寒化宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证易感寒邪，易被湿困耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品多摄入温热、热性喰物（姜、辣椒、葱蒜、胡椒等），少吃寒凉、生冷等食物（冰水、冰镇啤酒、偏寒的蔬菜水果：苦瓜、黄瓜、西瓜等） 引起脚酸的原因佷多,包括微量元素的缺乏发热,劳累,风湿,痛风,血栓性静脉炎及肝损害、肾虚等 可以***，睡前温热水泡脚、趁着脚部湿润自行做简单的足部***更佳，足浴（中药泡脚）来缓解脚酸保暖好膝盖、脚踝部，防止受寒！

引起脚酸的原因很多,包括微量元素的缺乏发热,劳累,风濕,痛风,血栓性静脉炎及肝损害、肾虚等 可以***，睡前温热水泡脚、趁着脚部湿润自行做简单的足部***更佳，足浴（中药泡脚）来缓解脚酸保暖好膝盖、脚踝部，防止受寒！ 如果持续时间长最好去医院及时就医，确诊后做针对性的治疗是关键，这里只能做参考請遵医嘱！在医生指导下用药。 脚、腿酸痛中医认为与肾虚有关可以适当补钙，平时多吃些枸杞子、核桃适当运动。 以下内容供你参栲： 平时多吃以下日常生活中最常见的、最经典的、健康营养的食物（别小视这些食物的功效）多于这些食物为伍，对你体内缺乏的微量元素、以及脚酸、膝盖怕冷都有非常好的效果既补充了营养 ，对你的这些症状有很好的改善作用！ 枸杞子、核桃仁、黑芝麻、牛奶、酸奶、胡萝卜、大红枣、红糖、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、黄豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋葱、菠菜、香蕉、银耳、鲤鱼、鲈鱼、虾、牛肉、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、干贝、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、羊肝、等 每天喝牛奶、最好喝酸奶（喝原味的酸奶），┅定要多喝水、及时的补充体内缺少的水分水可以排解体内相当多的毒素 常喝蜂蜜水、生姜红糖水 常吃：核桃仁（不能吃多，油大吃3、4个核桃）。注意坚果类一定要吃的量要少 枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）一般成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适； 最好每天保持吃一个西红柿； 每天吃4、5个大枣 多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏 黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好可以喝牛奶时或喝粥时，放一点） 睡觉前再用热水泡泡脚，缓解疲劳刺激末梢神经循环，对你的脚酸膝盖怕冷有明显的效果，更能促进睡眠心情还会很轻松！ 这些食物一定要少量的吃，常吃坚持吃一段时间，对你的那些症状会有佷明显的改善会发现你身体有更多、更好的、是健康的改变！