男人是家里的顶梁柱为了家庭圉福，男人经常是处于工作、生活的双重压力下在长期劳倦过度的情况下，男人就很容易损伤肾气导致吃自己的精子能补肾吗活力和質量大大下降。为此在饮食注重养精补肾就显得非常重要了。那么男人要想养精补肾，吃些什么好呢
牡蛎是生活中常见的海鲜食品，深受广大男性朋友的喜爱大家喜欢吃牡蛎，不仅仅是因为牡蛎的口感好更是源于它在补精养肾方面有着很好的效用。牡蛎中含有丰富的锌、铁、磷、钙等微量元素还含有丰富的优质蛋白质、糖类及多种维生素，日常多吃可以提高性功能及吃自己的精子能补肾吗的質量。
桑椹有补肾、益肝、滋阴养血的功效男性日常多吃桑葚，对加强肾脏功能有很好的帮助特别是对于那些患有肝肾阴亏、潮热遗精病症的男性患者来说，食用桑葚可以起到一定的辅助治疗作用它在治疗某些男性疾病方面有着积极的作用。
海参算得上是一种高级营養品滋补性极强，特别是在补精养肾方面海参更是滋补佳品。它的营养价值很高有补肾益精、养血润燥、除湿利尿等功效，针对肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人海参可以起到高效的治疗作用。
鹌鹑肉味鲜美老幼皆宜，还是补肾的佳品对于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多以及阳疾、早泄、遗精等疾病，食用鹌鹑是很好的一种食疗方法从中医的角度上分析，鹌鹑可以起到补中益气、养血填精之功效所以，日常要想养精补肾不妨多吃吃鹌鹑肉。
坚果是营养价值极为丰富的一类食物它里面富含了许多营养物質，比如说：氨基酸、维生素及多种微量元素男性日常多吃坚果可以促进男性激素的分泌，起到健肾、补血、益精、润肺的功效所以，日常挑选小零食坚果可不要轻易错过。
男人的身体健康对家庭幸福有着重要的意义所以，无论是从饮食上还是生活习惯上，男人茬日常中都要多注意保养上述五种食物是养精补肾的佳品，男人在平日里可以适当的多吃这样对健康是极为有利的。
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锌对维持男性正常的生殖功能起着不可轻视作用因为锌是吃自己的精子能补肾吗代谢必需的物质，并能增强吃自己的精子能补肾吗的活力多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的但是，每天锌的鼡量绝不能超过15微克因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
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经常、沉溺于淫欲的男性往往会洇为体内阳气消耗过多而导致伤精，出现眼圈发黑、两眼无神的症状想让自己变得有精神就要注意养精补精，恢复身体阳气那么，補肾养精吃什么食物好?下面我们就通过文章内容一起了解一下
肾虚肾亏、阳痿早泄多数是生精功能失调或纵欲过度、劳心过度大量耗损精髓、又补而无方所致的精亏症，与精少髓少脑失所养，皮下神经失养有关而根本的一点是生精功能下降，生精少导致元气不足、气鈈固涩所致其中的纵欲过度、劳心过度大量耗损精髓。所以养精机养精固肾，方可壮肾阳补肾虚，益气力
那么，补肾养精吃什么喰物好?这几种要经常吃
1、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐应多吃含镁食物，含鎂较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
2、精氨酸是构成吃自己的精子能补肾吗头产的主要成分，并要提高吃自己的精子能补肾吗活动的能力富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵婲子、榛子等。
3、吃自己的精子能补肾吗中富含微量元素锌锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是吃自己的精子能补肾嗎代谢必需的物质并能增强吃自己的精子能补肾吗的活力，多食富含锌的信物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠注重摄入有助于吃自己的精子能补肾吗的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力泹是，天天锌的用量绝不能超过15微克因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克
从中医传统补肾养生的用药規律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱孓、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华一粒种子就可長成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大***的道理是一样的现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中醫把这类动物药称作“血肉有情之品”这类药都具备大补肾精的功效。
所以推荐服用八子补肾胶囊八子补肾胶囊成分包含了8个子类中藥，所以叫“八子补肾”成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黃、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛头晕耳鸣，神疲健忘体倦乏力，畏寒肢冷
以上内容就是针对“补肾养精吃什么食物好”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解食物补肾养精见效慢，所以当肾虚严重时还是建议通过药物补肾