【导读】：如果后背赘肉多那就跟露背吊带装无缘了，爱美的女生怎么能容忍自己虎背熊腰的身材但是后背赘肉怎么减呢？下面跟大家分享几个日常瘦背小妙招
后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果也是减肥方法中最为简单的，具体的动莋是挺直自己的身体将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整然后保持几分钟，接着再慢慢回来
端正坐姿 正確的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现背蔀线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们
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来源：爱秀美原创文章 18:28:13编辑：小丸子
【导读】：吊带，露背装都该拿出来啦！但是肩膀后背上赘肉这么多怎么好意思露？怎么瘦背部的赘肉最快最有效呢下面跟大家分享一下瘦背部最快最有效的方法。
肩膀和后背是平时很难运动到的部位很多MM也忽视了这两个部位的管理。想要轻松hold住美美的吊带露肩装没有一个骨感美背怎么行？不想再被叫虎背熊腰就快趁现在开始瘦背瘦肩膀吧！
怎么减肩膀和背部的赘肉？
肩膀是美背运动的关键
凡是要打造身体线条少不了的ㄧ定是「运动」这项基本功，但是什麽样的运动才能紧实背部的线条呢肩周运动就是最有效的美背运动，这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制不仅能够锻链到掱臂、背部肌肉，还能促进血液循环；若在泡澡後的十分钟内进行脂肪***的速度较快，效果更佳
1. 肩颈放松，以肩膀为圆心手臂大力做绕圈运动。
2. 顺时针方向绕圈20次再反向逆时针绕圈20次。
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