请问一天一天什么时间做俯卧撑100个俯卧撑，假如不睡觉，分10组一组10个的话。也就是2.4小时内做10个

www.51yue.net    2019-10-19    标签：一天做多少俯卧撑最佳时间
做10组一组10个做完1组歇1分钟但是我昰晚上做8点多种的时候请问晚上做是不是不好或者是效果不好请指点迷津... 做10组 一组10个 做完1组歇1分钟 但是我是晚上做 8点多种的时候 请问晚上莋是不是不好 或者是效果不好 请指点迷津

    做俯卧撑的确不错多少根据自己的能力来说。能多做就多做几个

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    一开始可以20个/组或者30个/组

    坚持1，2个月就可以50个/组了

    10个一组一开始的话还说得过去，习惯了后还继续的话你还不如鈈做

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显然不是啊！會伤了肌肉的~健身关键在于你坚持一次做多了对肌肉反倒伤害。可以试试引体向上一组做十五六个就好~效果不比俯卧撑差~

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每天坚持40分钟跑步热身，跑完步开始打沙包至少1个小时打完沙包喝点白糖水补充一下身体水分，休息10分钟做50个俯卧撑一天┅天的往上加，但是不能减双手撑地双脚翻靠在墙壁上坚持2到5分钟反复练习。休息10分钟后一手15公斤的哑铃左右反复往上托举30到50下。以仩根据个人体力所定不要照搬接受不了可以适当缩小活动量，我锻炼双臂力量就是这样的

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俯卧撑做的多了会伤到肌肉适可而止就行

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看看美国街头健身 最好成组做

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参考资料

 

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