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跑步是一种对减肥很有效的运动这说吧，一个体重60公斤的人跑一小时可以消耗420大卡和千焦的热量。40分钟就是280大卡和千焦
慢跑是一种很好的有氧锻炼，但很多人用来減肥却收效甚微科学研究证明，慢跑只有持续运动的时间超过40分钟人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起提供热能。随着慢跑运动時间的延长脂肪供能的量可以达到我们跑步所消耗热量的85%。但是短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显
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??你好在这里我会多给你一些运动消耗的热量的信息，你可以随时了解一下！
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通常鈳以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后甴于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
体重60公斤的人，长跑1小时速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略因为它们忽视了年龄、性別、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考
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慢跑的话每小时消耗400卡快跑的話每小时消耗250卡，这就是看你慢还是快的问题一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量
天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。
跑步新手需要隔天跑新手不适合每天跑步。
对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说很想跑步的话，建议最多连续跑两天
对于需要参加全程马拉松的跑步者，也应该遵循避免超负荷跑嘚原则为了防止身体受伤，至多连续跑两天之后随身体情况休息恢复