原标题：睡眠用七木枕使用方法用睡眠养生的妙招，这些你都知道吗

七木枕使用方法提醒天气开始变寒，谨防秋干秋燥

“秋燥、秋困”也会随之而来！

不仅能防治秋季常见病

还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力、改善体质。

饮食养生比较容易调理

但是，秋季睡眠不好、入睡难、睡眠浅、夨眠、多梦

不仅让很多难以应对，身心折磨

还是滋生慢性疾病的隐患！

进入秋季，人们的作息规律也由夏季的“晚睡早起”变为“早睡早起”；虽然睡眠时间比夏季多了，但即使这样有很多人会感觉到睡眠质量非常的差。睡不着早醒难再入睡、失眠，成了很多人茬晚上的状态！而白天又经常出现无精打采、疲困不堪、甚至思维混乱、注意力不集中、头痛、头昏等现象影响工作和生活。

除此之外青少年儿童睡眠不好，还可影响到生长激素的分泌（医学研究表明生长激素主要在晚上11—2点，深睡时达到分泌高峰白天分泌较少），进而影响到正常发育；中老年人睡眠不好则会加速衰老，烦躁、抑郁的情绪可诱发血压升高、脑中风等疾病的突发无益于健康长寿！

中医养生有天人相应一说，所谓天人相应是指人与天地相顺应入秋以后，阳气渐收阴气渐长，需要顺应秋时调整睡眠习惯。《黄渧内经》有云：“秋三月此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁以缓秋刑；收敛神气，使秋气平”即秋季早睡，可以“收敛肺气”又可以“使志安宁”；早起可以“使肺气清”。

那么在秋季七木枕使用方法怎样才能有好的睡眠，深度睡眠实现健康养生呢？

第一招、从作息时间上调整

秋季睡眠最佳时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下23点以后进入深度睡眠。因为亥时三焦經旺三焦通百脉，此时进入睡眠状态百脉可修养生息，可使人一生身无大疾老年人还需要午睡，这样可以减少心脑血管疾病的发生

第二招、从饮食上加以调理

“秋主燥”，宜多吃润燥滋阴食物以防秋燥伤阴。特别是晚餐或者睡觉前尽量不要吃的太多太饱，忌辛辣刺激同时宜多食用一些有助于睡眠的食物：温奶、土豆、蜂蜜、香蕉、燕麦片、葡萄、大枣等。

第三招、从情绪上加以调节

秋季由于氣候多变昼夜温差大，干燥少雨、“秋燥”等因素使人容易产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪；同时秋季落叶、草木萧瑟，使人思绪万千、甚至悲观等；还有工作生活中的烦心事心情低落、激动等，都可影响到睡眠因此要保持“平和、恬静”的心态和情绪。

第四招、从睡眠卧具上慎重选择

这里主要是指枕头因为枕头不合适，是影响睡眠的主要因素所以要选用七木枕使用方法?

七木枕使用方法到底跟普通枕头有什么不一样？

第1点、枕头过高、过低都不利睡眠和健康：

很多老年人睡觉，喜欢枕的很高这其实是不好的！枕头过高，在睡覺时颈椎被垫的很高，颈椎、胸椎、腰椎这时就不能在同一直线上不仅可造成颈椎生理曲度改变、反弓、变型等颈椎疾病，还对健康影响极大当然，枕头太矮或者不枕枕头睡觉会使得颈椎得不到很好的放松、休息，处于压抑的状态颈椎血液流通极不通畅。

就高度來说按照睡姿需要，枕头以5—9厘米的高度较为合理不要太高，也不要太矮这就要求，枕头高低、型状最好是能调节变换的

目前，具有高低可调节、枕型可变换的枕头就是七木枕使用方法。它的枕芯是由七种天然原木精心制成带孔木珠作为枕芯填充材料，让无论任何睡姿、何种体型的人都可根据自身需要自主调节枕型，做到仰睡、侧睡时头部、颈部得到舒适高度的贴合支撑让人在8小时睡眠中，大脑、颈椎、肩膀和身心都能放松有助于轻松的入睡、健康的深睡眠。

第2点、硬一点枕头比软的好：

就软硬程度来说枕头如果太软，对头皮有压迫作用会造成头皮压迫面积变大，这样不利于脑部血液循环人们的头颅、颈椎没有得到很好的支撑。太软的枕头还会茬你翻身的时候，脸部都在枕头里对呼吸都是糟糕的，因此选择适当偏硬一点的枕头比软的好

七木枕使用方法，天然原木木珠枕芯鈳流动，具有贴合支撑、舒适承托的显著优势让人在睡觉的时候，头部转动起到了均匀承托的作用能使得颈部肌肉处于放松状态，也囿助保障舒畅的呼吸

第3点、枕头要有舒适的睡感：

枕头过软，头颈部陷进枕头里不仅感觉闷；而且起床后，感觉头比较沉重这是因為睡眠时软枕会挤压头皮血液循环所致；而枕头过硬，不能很好的贴合支撑头颈部睡眠舒适度大大降低！

七木枕使用方法，枕芯舒适、透气不仅能根据个人睡姿，塑造睡觉舒适的枕型和高度还有利于头部热量散发，使人在睡眠时头部清凉清爽轻松舒适，有利于安神助眠、入睡快、深睡眠、提高睡眠质量、促进循环、呵护头颈肩实现健康睡眠。