人体的椎间盘从18岁左右开始退变就好比轮胎慢慢开始磨损，所能承受的的压力也就不如从前了产生了腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛的症状，也就是我们说嘚“腰椎间盘突出”！
腰椎间盘突出发生在椎间盘内当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状
下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后会引起腰下部或腰骶部出現疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认
大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈
随年龄增长，椎间盘含水量逐渐减少使椎间盘张力下降，椎间盘变薄
慢性劳损：这是椎间盘变性的主要原因，与长期坐位工作、伏案工作有密切关系（而这里不得不提到网红坐姿―葛优瘫，也是导致腰椎间盘突出的一种不良坐姿）
急性损伤：弯腰搬重物、扭转动作最容易引起椎间盘损伤。
腰椎间盘突出有一定遗传相关性但这并不意味着家中有这样的病人，就一定会罹患腰突症
体重的增加、腰部姿势的異常均可能诱发椎间盘退变。
如何预防腰椎间盘突出
注意保持良好的姿势与习惯这样才能减少腰椎间盘突出的几率，比如：
1、睡眠时的床不宜太软
2、坐时腰背部紧贴椅背，通过椅背来减少腰部的压力
3、坐45分钟后站立一会，不要让腰部持续受力
4、不坐矮凳，不瘫坐在沙发中平时应选择合适高度的椅子。
5、下蹲弯腰不要超过10分钟以上。
6、避免弯腰取物最好采用下蹲的方式。
7、腰部不舒服时戴腰围
8、腰间盘突出患者不要做仰卧起坐
9、腰椎间盘突出要小心练瑜伽
腰椎间盘突出患者的饮食建议
1、腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢，消化功能降低故应合理安排饮食，注意少食多餐又因其活动量减少，更应限制饮食以防肠胃负担过重。
2、饮食宜清淡过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动，加重疼痛症状
3、少食肉类及脂肪较高的食物，容易引起大便干燥排便用力而导致病情加重。
4、饮喰中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果适当补充动物肝脏，飲食多样化少喝可乐类饮料。