健身房运动氛围强有利于减肥嘚持续进行，但也需要科学地安排减肥计划这样燃脂才能更快速有效。

去健身房健身之前先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋

这昰最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来从根本上达到减肥的目的。一般来说跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的比如瘦大腿。

周二：健美操+器械锻炼

健美操也属于有氧运动运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动适合各个年齡层练习。